Ik heb lange tijd geprobeerd te begrijpen hoe ik een emotioneel dagboek moest schrijven, maar mijn zoektochten waren altijd vruchteloos. Ik had veel verworven theorie maar ik wist niet waar ik moest beginnen. Het werd niet uitgelegd met praktijkvoorbeelden. Dus ging ik naar buiten en pakte een notitieboekje
Een emotioneel dagboek kan worden gemaakt door de emoties die we voelen op te schrijven. Het kan echter een beetje chaotisch zijn en dit zal ons niet helpen. Persoonlijk houd ik van visuele dingen, gematigd schrijven dat je dwingt om beknopt te zijn en niet 'maar maar door te gaan'.
We kunnen elke dag schrijven als dat nodig is of wanneer we het nodig hebben. Het belangrijkste is om dat in gedachten te houden schrijven . Hierdoor kunnen we elkaar op een dieper niveau leren kennen en een mooie reis ernaartoe beginnen emotionele intelligentie .
Wanneer we onze emoties opschrijven, laten we ze los op een vel papier en laten we ze zich in de vorm van inkt aan ons presenteren. We moeten een nieuw perspectief krijgen op hoe we ons voelen en hoe we moeten handelen.
De eerste stappen om een emotioneel dagboek te schrijven
Om een emotioneel dagboek te schrijven is het belangrijk dat je een notitieblok hebt dat je volledig aan deze activiteit kunt wijden. verwachting verschillend.
Nadat we onszelf hebben uitgerust met een notitieblok dat we prettig vinden en dat ons inspireert, is het tijd om aan de slag te gaan. Maar laten we dat eerst onthouden En Het is belangrijk om kalm te zijn, niet te haasten en alleen te zijn als je schrijft.
Een van de manieren waarop we een emotioneel dagboek kunnen schrijven is als volgt : teken vier kolommen met de woorden situatie als titel emotie reactie en suggesties. Laten we het samen bekijken.
| Situatie | Emotie | Antwoord | Suggesties |
| Spreken in het openbaar | Angst Spanning | Lek | Zoek zelfvertrouwen Bevestig uw zelfvertrouwen opnieuw |
Dit is een voorbeeld van hoe iemand, wanneer hij wordt geconfronteerd met een situatie zoals spreken in het openbaar, stap voor stap uitlegt hoe hij zich voelt, welke emotie hij voelt, hoe hij reageert en welke suggesties hij geeft om deze situatie op te lossen. Zoals wij het zien is het zo een duidelijke en beknopte schematische manier om met emoties om te gaan .
Emotioneel management biedt ons een groter welzijn
Door in ons emotionele dagboek te schrijven, kunnen we begrijpen op welk gebied van ons leven we meestal de meeste moeilijkheden hebben en welke emotie het meest wordt herhaald. Is het angst of misschien onzekerheid ? Als we ons hiervan bewust zijn, kunnen we onze suggesties herzien om ze in de praktijk te brengen en te voorkomen dat ze alleen op papier blijven staan.
Door een emotioneel dagboek te schrijven, kunnen we ons bewust worden van de emoties die ons het meest beïnvloeden, de emoties waarvan we niet weten hoe we ermee om moeten gaan en waarmee we ons altijd verloren voelen.
Als je dat vaak hebt obsessieve gedachten . Dankzij dit krachtige hulpmiddel voor emotioneel management zult u zich realiseren dat u, nadat u hebt geanalyseerd en nagedacht over wat er is gebeurd, overspoeld zult worden met een aangenaam gevoel van welzijn.
We kunnen ook de positieve emoties die we voelen beheersen.
| Situatie | Emotie | Antwoord | Suggesties |
| Zorg voor een promotie op het werk | Vrolijkheid | Ontspanning | Delen met andere mensen |
Nu je alle hulpmiddelen en zelfs visuele voorbeelden hebt, kun je een emotioneel dagboek schrijven dat je helpt en je in staat stelt je emoties te beheersen. Het is echter belangrijk dat u er rekening mee houdt dat er geen betere of slechtere manier is om het te doen. U kunt desgewenst andere kolommen toevoegen of enkele kolommen verwijderen die u niet overtuigen. Het is van jou emotioneel dagboek en moet zich aan jou aanpassen. De manieren om het te creëren kunnen het meest uiteenlopend zijn.
