Emotionele chaos of wanneer de wereld instort

Er zijn momenten die worden gekenmerkt door angst en gebrek aan harmonie. Het is moeilijk voor ons om aan de duisternis te ontsnappen, omdat we niet begrijpen wat er met ons gebeurt of omdat we niet weten hoe we ermee moeten omgaan. Dit zijn momenten waarop emotionele chaos heerst.

We hebben geen grond onder onze voeten en weten niet wat we moeten doen. Wij hebben zin om te roepen: genoeg! Maar deels vanwege de verwarring en deels vanwege

Op die momenten lijkt het alsof ze bestaan alleen de schaduwen die we met ons meedragen in de vorm van frustraties en andere ongemakken. Er is echter een manier om dit aan te pakken emotionele chaos .

Hieronder zullen we zien hoe we ons in deze situatie moeten gedragen, wat de kenmerken zijn van emotionele chaos en wat de voordelen zijn als we ons ervan bewust worden.

Ik vind hoop in de donkerste dagen en concentreer me op de helderste dagen. Ik oordeel niet over het universum.

-Dalai Lama-

Emotionele chaos, wat is dat?

Het vertegenwoordigt de toestand waarin u zich depressief en verward voelt in relatie tot de uwe emoties . Meestal hebben we de neiging om het te associëren met lijden, vooral als we niet weten hoe we moeten handelen als we met problemen worden geconfronteerd. Maar dit is niet noodzakelijkerwijs emotionele chaos. Het kan ook betrekking hebben op die momenten waarop je overweldigd wordt door positieve emoties die je niet kunt beheersen.

Het gaat ook over de momenten waarop we niet weten wat ons overkomt. Het kan zijn dat u verschillende emoties voelt, maar u weet niet hoe u ze kunt herkennen of onder woorden kunt brengen. Emotionele chaos bestaat ook uit het niet weten hoe je met gebeurtenissen om moet gaan, ook al ben je in staat een correcte analyse van de situatie te maken.

Zoals voorgesteld door psycholoog en schrijver David Solá in emotionele chaos ontstaat er een tegenstelling tussen de emotionele en rationele wereld wat leidt tot controleverlies doordat impulsen het gedrag sturen.

Belangrijkste kenmerken

Emotionele chaos heeft meestal de volgende kenmerken:

Stoornis. Emoties hebben we niet langer onder controle; sommige waarvan we niet wisten dat ze kunnen exploderen en tot ongewenst gedrag kunnen leiden.

Verwarring. Het gebrek aan duidelijkheid zorgt ervoor dat we niet weten welke beslissingen we moeten nemen. Daarom hebben we de neiging om ze uit te stellen.

Angst. We zijn bang om fouten te maken omdat we hebben er geen vertrouwen in . Het is een emotie die wanorde veroorzaakt die naar de toekomst wordt geprojecteerd.

Berouw. Het ligt in het schuldgevoel dat ons ongemakkelijk maakt. Het genereert een wanorde die in het verleden wordt geprojecteerd.

Projectie. We geloven dat het allemaal afhangt van de buitenkant, we geven anderen de schuld, inclusief emoties, alsof ze ons vreemd zijn.

Emotionele chaos kan worden gekoppeld aan een emotionele blokkade . Zoals in gevallen waarin we beschermen onszelf om te overleven aan een bepaalde situatie.

In het begin kan het een manier zijn om onszelf te beschermen, maar als het op een onbewust niveau blijft en we het niet verwerken, kan het ertoe leiden dat we niet langer weten hoe we met onszelf moeten omgaan. Dus als we in de toekomst onszelf niet langer hoeven te beschermen, kunnen de emoties die met deze situatie gepaard gaan, binnendringen en ons overweldigen.

Eindelijk zou het ermee geassocieerd kunnen worden een nieuwe situatie die zo invasief is dat het ons oordeelsvermogen verlamt .

Hoe kun je op een positieve manier met emotionele chaos omgaan?

Zoals David Solá suggereert, moeten we dat onderkennen te midden van emotionele chaos is het moeilijk om beslissingen te nemen en de orde in de situatie te herstellen . Het is echter mogelijk om het op een positieve manier te beheren, bijvoorbeeld:

Door zelfkennis. Verbinding maken met jezelf is de beste manier om te weten wat er in ons gebeurt, waarom we een bepaalde reactie hebben en welke weg we willen inslaan. Dit zal ons helpen bij het beheer.

Geef ruimte aan emotionele chaos. Soms willen we er zo graag aan ontsnappen dat we het uitstellen tot een andere tijd, waarbij we sensaties verzamelen die steeds sterker worden. Het zou beter zijn om te accepteren dat het iedereen kan overkomen, door onszelf een moment te gunnen om het te laten stromen.

Laat de emotionele chaos niet voortduren. Hoewel het essentieel is om emoties te laten stromen, is het ook belangrijk om dit niet voor altijd te doen; dat wil zeggen: focus er niet te veel op. Het is essentieel om vooruit te komen; een effectieve manier om jezelf te beperken.

Niet alles komt van buitenaf. Het is onze chaos, juist omdat het ons aangaat. Laten we stoppen geef anderen de schuld voor onze problemen.

Geef lucht aan de chaos

Weet waar je chaos kunt uiten. Hoewel het belangrijk is om onszelf te bevrijden van wat er in ons zit, moeten we het ook assertief doen. Niet alle stoelen zijn geschikt en kunnen de situatie zelfs verergeren. Het is passend om een ​​plek te zoeken waar u zich rustig kunt uiten.

Vraag om hulp. We schamen ons vaak om te zeggen dat ik hulp nodig heb, maar het is normaal om soms om een ​​beetje steun te vragen. We kunnen terecht bij mensen die we kennen of desnoods bij een professional. Een psycholoog kan daarbij een uitstekende gids zijn

Geloof niet te veel in overtuigingen. In sommige gevallen nemen we bepaalde familiale of sociale overtuigingen te serieus. Deze situatie dreigt ons te verstikken. Het is gezonder om onderscheid te maken tussen degenen die goed voor ons zijn en degenen die frustratie veroorzaken, om van hen allemaal te leren en te voorkomen dat we terugvallen in emotionele chaos.

Lichaamsbeweging kan ons ook helpen . Bij inspanning komen verschillende hormonen en neurotransmitters vrij die een gevoel van welzijn in ons opwekken. Zelfs het doen van bepaalde activiteiten kan ons helpen emotionele chaos om te zetten in een meer harmonieuze toestand. Bijvoorbeeld kunst helpt effectief angst te transformeren.

Voordelen van het bewust zijn van je emotionele chaos

Aandacht besteden aan je emotionele chaos zal ertoe leiden dat je assertiever wordt . Bovendien profiteert u van nog meer voordelen, zoals:

• Laat spanningen los.
• Herken de waarde van elke emotie.
• Loslaten wat ons in de weg staat.
• Leven in het hier en nu.
• Herken je grenzen
• Ken uw verdedigingsmechanismen.
• Angst omzetten in creativiteit.
• Emotionele bevrijding.
• Groter vermogen om beslissingen te nemen.
• Zelfrealisatie.

Het proces verloopt geleidelijk. We kunnen niet verwachten dat we van de ene op de andere dag ons controleniveau substantieel zullen verhogen of dat we deze emotionele verwarring niet langer in ons leven zullen ervaren. Net als elk ander mens zullen we ups en downs hebben, het belangrijkste is om van elk van hen te leren!

Het is absoluut mogelijk om uit de beklemmende schaduw van de stoornis van de angst voor verwarring of schuldgevoelens te komen en anderen de schuld te geven of emoties als iets externs te zien. Het bestaat uit dansen met de schaduwen, ze kennen, ze uitnodigen om op het juiste moment naar buiten te komen ervan leren en ze beetje bij beetje omzetten in welzijn.