Emoties, zowel plezierig als onaangenaam, functioneren als voedsel dat het lichaam moet verteren. op basis van de emotie die we voelen, reageert de maag alsof het heerlijk eten is of niet .
Het voelen van een knoop in onze maag als we bang zijn of de beroemde vlinders als we verliefd zijn, zijn slechts enkele voorbeelden van dit verband tussen de geest en het spijsverteringsstelsel. Maar is het mogelijk om het onder controle te houden of de negatieve effecten ervan te minimaliseren?
Waarom zijn emoties en het spijsverteringsstelsel met elkaar verbonden?
Dr. Mario Alonso Puig, een arts gespecialiseerd in algemene chirurgie en het spijsverteringsstelsel, legt dat uit de onmiddellijke impact van emoties op de maag hangt af van het feit dat een van de belangrijkste emotionele kaarten van de hersenen, de insula van Reil, informatie verzamelt uit het spijsverteringskanaal .
Bovendien bevat het deel van het zenuwstelsel dat met het maag-darmstelsel te maken heeft en dat de maag bekleedt, neurotransmitters zoals de hersenen. Verrassend de structuur gevormd door een netwerk van honderd miljoen neuronen zorgt ervoor dat dit systeem onafhankelijk kan onthouden en leren brein om deze reden wordt het ook wel het tweede brein genoemd .
Wij hebben drie hersenen
We hebben er niet één of twee, er zijn zelfs drie hersenen in ons lichaam geïdentificeerd. Afgezien van de reeds bekende, worden de tweede en derde respectievelijk in het spijsverteringskanaal en in het hart aangetroffen. In feite wordt 90% van serotonine, het hormoon dat de stemming reguleert, geproduceerd in het spijsverteringsstelsel.
Deze drie hersenen zijn met elkaar verbonden en werken samen. Dr. Puig verzekert dat wanneer iemand onafhankelijk wordt, de schadelijke effecten zich op fysiek niveau manifesteren.
In het geval van het spijsverteringsstelsel lijdt de persoon aan aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom, spasmen, spijsverteringsproblemen... Helaas is het vanuit medisch oogpunt moeilijk om concrete hulp te bieden. Echter voor het emotionele aspect zijn er enkele oplossingen :
Elimineer angst
Als de persoon de angst vermindert of het leven vaker en natuurlijker met meer hoop ziet, synchroniseert het spijsverteringsstelsel opnieuw met de hersenen in de schedelholte.
Glimlach, ook al is het een nep-glimlach!
Iets eenvoudigs of niet zo eenvoudigs in sommige situaties als een glimlach heeft het vermogen om het angstcircuit te veranderen, omdat het een bericht naar de hersenen stuurt dat alles in orde is.
Hoewel het in eerste instantie misschien moeilijk lijkt, worden je hersenen, als je in een moeilijke situatie glimlacht, gedwongen iets te doen om zich aan te passen aan de ontvangen boodschap.
De authentieke glimlach ontdekt door Duchenne in 1862 of De glimlach onvrijwillig of spontaan, het zou hetzelfde effect op de hersenen hebben als een nepglimlach . Alsof je goed nieuws krijgt.
Genoeg met giftige emoties
Tussen 60 en 90% van de verzoeken aan medische centra houden verband met zogenaamde toxische emoties (woede, angst, verdriet, boosheid, schaamte, afgunst, schuldgevoel, vijandigheid, walging...) en het vrijkomen van cortisol, het angsthormoon.
Zoek de zijkant . De vorming van nieuw hersenweefsel waardoor we onszelf opnieuw kunnen uitvinden en ons daardoor continu op de positieve aspecten kunnen concentreren.
Stop met het opeten van je emoties en schrijf ze op
De prijs voor het voortdurend wegvreten van negatieve emoties kan de ontwikkeling van een ziekte zijn. Meer dan geldige reden om op dieet te gaan als het om negativiteit gaat.
Een door Dr. Puig aanbevolen techniek is om schrijf emoties; wanneer ze op papier worden gezet, passeren ze feitelijk het linker anterieure of prefrontale gebied, de basis van positieve emoties .
Door de negatieve emotie via taal te verwoorden, gaat deze noodzakelijkerwijs door het linker prefrontale gebied en neemt automatisch de kracht ervan af.
Als de emotie in kwestie woede is, ren dan weg
In geval van woede raadt Mario Alonso Puig aan snel te lopen Zo worden oxytocine en bèta-endorfine, gegenereerd door fysieke activiteit, losgekoppeld van de amygdala en hypothalamus, de basis van woedereacties.
Met deze informatie wordt het duidelijk dat het beste voor onze gezondheid en welzijn is om te stoppen met het eten van negatieve emoties. Op deze manier kunnen we indigestie of andere ernstigere ziekten van de maag of darmen voorkomen.
Voordat u een teleurstelling eet, eet u een tussendoortje met angst of dineert u met woede onthoud dat het nemen van een pen en het op papier zetten van negatieve gevoelens een gezonder alternatief is .
