Moeilijke mensen en hoe je voor jezelf moet zorgen

Kritische discussies, chantage, negativiteit… als we met moeilijke mensen omgaan, loopt onze geestelijke gezondheid altijd gevaar . Het is niet altijd mogelijk om een ​​veilige afstand tot hen te bewaren of hen ervan te overtuigen zich anders te gedragen. Dus wat kunnen we doen als we in het dagelijks leven met dit soort mensen worden geconfronteerd, of het nu een collega of een familielid is?

Het allerbelangrijkste is zelfzorg. Soms concentreren we ons te veel op onze zelfverdediging door muren op te trekken en aanvals- of louter overlevingsstrategieën te bestuderen, tot het punt dat we het essentiële vergeten: ons welzijn. Wanneer we onszelf verwaarlozen, worden onze mentale energieën veel sneller verbruikt en bevinden we ons zonder bescherming.

Sommige sociologen, waaronder Shira Offer van de Bar-Ilan Universiteit in Israël ze laten ons zien dat een groot deel van de mensen die we moeilijk noemen, veel dichter bij ons staat dan we denken . We hebben misschien allemaal kinderen met zeer veeleisende ouders of broers en zussen.

Het is duidelijk dat we allemaal graag willen dat relaties altijd eenvoudig zijn en dat ons dagelijks leven vredig is. Toch is het niet altijd mogelijk. Het belangrijkste is dat u zich niet neerlegt bij het lijden. Er zijn strategieën die uitgaan van een fundamentele aanname: leren van onszelf.

Veel van de dingen die anderen zeggen of doen storen ons omdat ze niet aan onze verwachtingen voldoen.
-Boeddha-

Wat te doen als we met moeilijke mensen te maken hebben

Moeilijke mensen kunnen de complexiteit van hun karakter op verschillende manieren benadrukken. Soms maken ze overal ruzie over, andere keren vermijden ze het nemen van verantwoordelijkheid en besluiten ze nergens aan mee te werken. Soms verspreiden ze geruchten en soms leven ze gehuld in een zware wolk van negativiteit. Naast hun persoonlijkheid en hoe ze besluiten zich te gedragen, is het belangrijkste aspect de mate waarin hun houding onze houding beïnvloedt.

Er zijn zelfs mensen die helemaal niets geven om die hyperperfectionistische collega die we altijd proberen te vermijden. Ieder van ons heeft zijn grenzen en een andere manier om met de menselijke complexiteit om te gaan. Voordat we ons op anderen concentreren, moeten we ons daarom afvragen wat ons precies stoort aan de ander. Is het zijn gebrek aan respect? Zijn houding of het feit dat hij ergens beter in is dan wij?

Dr. Shira Offer gaat precies over dit onderwerp een studie uitgevoerd om verschillende gegevens aan te tonen. De eerste is dat wanneer we met moeilijke mensen omgaan, we veel stress ervaren . Beetje bij beetje ontwikkelen we een echte ergernis jegens hen; soms zijn we ons er niet eens van bewust wat ons precies dwarszit, omdat we het te druk hebben met het vermijden ervan in plaats van het te begrijpen. Er zijn momenten waarop we gedwongen worden te werken of bepaalde momenten met iemand te delen.

Zelfzorg en tweedehands stress

Onderzoekers Howard Friedman en Ronald Riggio van de Universiteit van Californië zij hebben een onderzoek uitgevoerd die zich bezighoudt met de impact van zogenaamde secundaire stress. Maar wat betekent secundaire stress en hoe komt het tussenbeide in relaties met moeilijke mensen? We zullen het meteen ontdekken. Wanneer we gedwongen worden te leven met ingewikkelde, ongunstige, kritische of veeleisende mensen, heeft hun gedrag bijna altijd invloed op ons.

Het simpele feit dat we een gestrest persoon observeren, of het nu een collega is of een negatief, kritisch of chagrijnig familielid, leidt ertoe dat we onze grenzen verbreken. zenuwstelsel . De stress die van anderen komt en ons bereikt, wordt secundaire stress genoemd.

Als gevolg daarvan Wanneer we proberen om te gaan met moeilijke mensen, is het essentieel om voor onszelf te zorgen . Deze dagelijkse oefening staat gelijk aan het versterken van een mentale spier die als barrière tegen dit gedrag kan fungeren. Onder de praktijken waaraan we tijd en moeite moeten besteden, vinden we het volgende:

Geef het wat tijdom uit te rusten en niet aan deze moeilijke mensen te denken. Leer stressmanagementtechnieken: diepe ademhaling Progressieve spierontspanning van Jacobson opmerkzaamheid…

Zelfzorg om te onthouden wie jouw aandacht verdient en wie niet

Gebeurtenissen beïnvloeden ons in de mate waarin we toestaan ​​dat ze ons beïnvloeden. Deze zinsnede bevat veel wijsheid, ook al is het ongetwijfeld niet altijd gemakkelijk om deze toe te passen op onze directe realiteit. Het zou geweldig zijn als bepaalde gebeurtenissen ons minder zouden beïnvloeden dan ze in werkelijkheid doen, maar als moeilijke mensen onze rechten en vrijheden ondermijnen de controle behouden het is heel ingewikkeld.

Maar zelfs in deze situaties is goed voor jezelf zorgen de beste oplossing. Omdat de welzijn Het houdt ook in dat je onthoudt dat je grenzen moet stellen weten hoe ze zichzelf kunnen beschermen en verdedigen wanneer dat nodig is. Welzijn betekent op zijn beurt weten hoe je je emoties kunt beheersen; geef belang aan wat echt aandacht verdient en stop met het geven van aandacht aan wat het niet verdient.

Een duidelijk bewustzijn van onszelf hebben, onze waarden en behoeften onthouden, weten hoe we kalm kunnen blijven en de juiste vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie ontwikkelen, kan ons helpen een reeks vaak frustrerende situaties beter te beheersen.

Tot slot we hebben allemaal moeilijke en gecompliceerde mensen in ons leven; Het is van fundamenteel belang dat wij onze relatie met hen op de juiste manier leren beheren.