Het uiten van negatieve emoties betekent niet dat je gek wordt. Boos worden en genoeg zeggen is genoeg, ik heb de limiet bereikt, reageren op degenen die willen dat we onderdanig, voorspelbaar en stil zijn, is een gezonde en zelfs noodzakelijke reactie. Uiteindelijk heeft ons temperament het volste recht om zo nu en dan over te stromen, zodat we ons kunnen uiten en deze negatieve emoties kunnen kanaliseren.
De biografen van Winston Churchill zeggen dat de beroemde Britse premier de leiderschapskwaliteiten en het Victoriaanse zelfvertrouwen van zijn vader heeft geërfd. Ze had de koppigheid, de energie en het aangeboren vermogen van haar moeder om te verleiden. Maar zoals de politicus zelf meer dan eens zei, onderscheidde zijn familie zich ook door een eigenaardig wapen dat hij ook berustend in de kelder van zijn geest bewaarde: depressie.
Woede is alleen problematisch als deze zeer intens, frequent en irrationeel is. Als het op een intelligente manier wordt beheerd, kan het ons beste kanaal zijn om bepaalde situaties op te lossen.
Zijn zwarte hond, zoals Churchill hem noemde, achtervolgde de diepste intimiteit van zijn leven . Van buitenaf was hij een man spanning ze werden ingeslikt als stenen als platen om één voor één in strenge stilte te worden verteerd.
Omdat de politicus het volste recht had om zo nu en dan zijn kalmte te verliezen om moed en energie te tonen, maar de man verborg zich altijd samen met zijn zwarte hond, zijn boeken en zijn oneindige flessen drank.
We kunnen negatieve emoties uiten zonder de kalmte te verliezen
Onze samenleving heeft ons ten onrechte geleerd dat er nobele emoties en onreine emoties zijn. Als we op hetzelfde moment zeggen dat de woede en woede gezond zijn, zullen velen de verklaring waarschijnlijk als tegenstrijdig beschouwen. Hoe kunnen emoties die traditioneel verband houden met agressie, ruzie of zelfs geweld nobel zijn?
Welnu, deze toeschrijvingen die zo vaak voorkomen onder de bevolking zijn een verder voorbeeld van ons gebrek aan competentie op emotioneel gebied. In feite moeten we daar duidelijk over zijn er zijn geen nobele emoties en onreine emoties . Er is nog meer als we de fout maken onze woede op de lange termijn te onderdrukken, in te slikken of te verbergen. Naast emotionele indigestie zullen de emoties die we nobel noemen, hun intensiteit verliezen.
We hebben het volste recht om negatieve emoties te uiten. Het ideaal is echter om het met intelligentie en assertiviteit te doen. Laten we onszelf toestemming geven om onze woede te tonen tegenover alles wat ons tegenspraak, ergernis of nervositeit bezorgt. Het associëren van deze emoties met ongemak betekent niet dat ze helemaal onrein zijn. Met hen verkrijgen we onder andere een onmisbaar element voor de onze psychologisch welzijn : onszelf laten gelden en conflicten oplossen, zodat we ons veel beter kunnen aanpassen aan de context waarin we ons bewegen .
Mensen worden geboren met het vermogen om agressief te zijn. Dit maakt ons echter geen slechte mensen. Woede is al sinds onze kindertijd aanwezig en het is onze verantwoordelijkheid om het op een functionele manier te gebruiken om onszelf te verdedigen en grenzen te stellen.
Adaptieve woede en gerechtvaardigde woede
Anna is lerares op een middelbare school en geeft wiskundeles aan verschillende derdejaarsgroepen. Naast dat het uitstekend is onderwijs Hij beschikt over uitstekende leiderschapskwaliteiten voor zijn vak. Ze weet hoe ze met haar leerlingen moet communiceren als ze geen aandacht aan haar schenken of als ze niet naar behoren presteren. Ze communiceert vlot, selecteert snel en weet haar emoties de vrije loop te laten, zodat deze een positieve impact hebben op haar studenten. Met de energie die hij uit zijn emoties haalt, weet hij ze aan te wakkeren, te sturen en te inspireren.
Echter Met al deze kwaliteiten die Anna in de klas laat zien, weet ze niet hoe ze ermee om moet gaan in de privésfeer met haar gezin en haar partner . Ze doet duizend stunts om ze allemaal tevreden te stellen, vindt tijd die ze niet heeft en is niet in staat nee te zeggen tegen welke gunst, verzoek of gril dan ook die haar familie haar vraagt. Onze hoofdpersoon stapelt zo'n niveau van woede en frustratie op dat ze beseft dat dit op elk moment een negatieve invloed op haar werk zal hebben.
Hieronder stellen we voor dat je nadenkt over enkele eenvoudige principes die Anna en iedere andere persoon die zich in dezelfde situatie bevindt, van groot nut zouden zijn.
Strategieën om negatieve emoties op een intelligente manier uit te drukken
Allereerst moeten we een detail onthouden: om negatieve emoties te uiten zonder onze rede te verliezen, moeten we gebruik maken van functionele, adaptieve en gecontroleerde woede. Wij verwijzen daarnaar mededeling waarmee de persoon geen geschreeuw, beledigingen of nutteloze verwijten gebruikt. Die communicatie waarmee elk gesproken woord eerst door het filter van respect, kalmte en vastberadenheid gaat.
Gevoelens mogen niet worden onderdrukt of vermomd . Als er dingen zijn die ons irriteren, die ons beperken en die ons pijn doen, bijten we niet in de kogel zoals iemand die voedsel doorslikt dat hij niet lekker vindt met zijn neus dicht.
Het is niet eens een kwestie van onmiddellijk reageren op wat ons niet bevalt als we door woede worden overmand.
In deze gevallen is het ideaal om van tevoren te plannen wat u gaat zeggen, hoe en wanneer. Dit plan geeft ons de mogelijkheid om intelligenter te zijn, en dat betekent niet noodzakelijkerwijs vals of kunstmatig.
Tot slot zoals we hebben gezien Goed beheerde woede heeft een groot potentieel, dat wil zeggen dat het ons de kracht biedt die we nodig hebben om veel situaties op te lossen . Door op een intelligente, respectvolle en assertieve manier de kalmte te verliezen, krijgen we de mogelijkheid om ons uit die knoop te bevrijden maag en zelfs die zwarte hond die depressie wordt genoemd, waarmee Winston Churchill een groot deel van zijn leven talloze keren en in het geheim mee ging wandelen.
