Hut-syndroom: angst om quarantaine te verlaten

Angst voor het idee om weer de straat op te gaan. Angst om onze verplichtingen buitenshuis te moeten hervatten. Het gevoel dat we alles in huis hebben en dat er op dit moment niets verandert, verlengt de quarantaine met een paar weken... Deze emotionele dimensie in de psychologie wordt het hutsyndroom genoemd en merkwaardig genoeg treft het een groot aantal mensen.

Verbaast het je? Wie van ons kan niet wachten om weer in contact te komen met de echte wereld, de straat, het zonlicht en de warmte van de stad of buurt? Toch zijn er in de praktijk honderden mensen die zich overvallen voelen door een gevoel van angst, alleen al bij het idee de drempel van hun huis te overschrijden.

Het eerste dat moet worden verduidelijkt, is dat dit een normale reactie is: het is geen psychische stoornis . Na vele weken geïsoleerd te hebben doorgebracht, zijn onze hersenen gewend geraakt aan de veiligheid die we alleen binnen de vier muren van het huis vinden.

Hieraan moeten we nog een overweging toevoegen: het Coronavirus is niet verdwenen. Het besmettingsrisico is nog steeds aanwezig en het is begrijpelijk dat de angst om ziek te worden verhoogt de onzekerheid en de angst om uit te gaan. cabinekoorts in het Engels is het een ervaring die al aan het begin van de 20e eeuw werd beschreven. Laten we eens kijken waar het over gaat.

Wat is cabinesyndroom?

De eerste klinische beschrijvingen van het cabinesyndroom dateren uit het goudkoortstijdperk van de 20e eeuw in de Verenigde Staten. De zoekers moesten hele maanden in een hut doorbrengen.

Het isolement dat werd gedicteerd door de noodzaak om de activiteit in bepaalde perioden van het jaar te concentreren, liet zijn gevolgen voelen: de weigering om terug te keren naar de bewoonde wereld wantrouwen jegens anderen stress en angst.

Een symptomatisch beeld dat vóór de automatisering ook veel voorkwam bij vuurtorenwachters en dat goed past bij de huidige quarantainesituatie. Psychologen hebben daarom het huttensyndroom nieuw leven ingeblazen om de realiteit te verklaren die veel mensen momenteel ervaren. Maar wat is cabinekoorts?

Hoe herken je het hutsyndroom?

Een van de meest voorkomende symptomen is lethargie. Typisch voor deze aandoening is dat u zich moe voelt met gevoelloze armen en benen, de behoefte aan lange dutjes en moeite met opstaan ​​in de ochtend.

• U kunt cognitieve symptomen ervaren, zoals concentratieproblemen en slecht geheugen .

• Demotivatie.

• Verlangen naar bepaald voedsel om angst te kalmeren.

Het Hut-syndroom manifesteert zich vaak met een specifiek emotioneel beeld: verdriet angst angst frustratie.

Het meest opvallende kenmerk is daarentegen de angst om uit te gaandie vaak vermomd is. Degenen die aan dit syndroom lijden, hebben eenvoudigweg weinig behoefte om uit te gaan, omdat ze zich thuis op hun gemak voelen, waar alles is wat ze nodig hebben.

Angst om weer normaal te worden. Wat te doen?

Het Hut-syndroom is wijdverspreider dan je zou denken, zozeer zelfs dat de Universiteit van Peking al een schaal heeft ontwikkeld om de incidentie ervan te evalueren.

Dit is zeker geen prettig gevoel, vooral niet in een koor van mensen die op de rem bijten om hun leven, de normaliteit en de mogelijkheid om uit te gaan te hervinden. Het is daarom belangrijk om de houding te begrijpen en te respecteren van degenen die op dit moment niet uitkijken naar de fase waarin we het contact met de buitenwereld kunnen hervatten. Hier zijn enkele nuttige strategieën die u kunt volgen.

Geef jezelf de tijd, de sensaties die je ervaart zijn begrijpelijk

Zoals we al zeiden, is het hutsyndroom geen psychische stoornis. Het beschrijft eenvoudigweg een normale emotionele situatie na een context van isolatie van enkele weken. Voed daarom geen angst en ongerustheid met de gedachte dat u de controle over de situatie bent kwijtgeraakt. De emoties die je voelt zijn volkomen begrijpelijk.

De oplossing is om jezelf de tijd te geven. Je hoeft vandaag niet de deur uit als je niet wilt. Je kunt in kleine stapjes te werk gaan. Begin door bij de voordeur aan te komen, open deze zonder naar buiten te gaan. Morgen kun je een paar stappen zetten en teruggaan. Als u er klaar voor bent, kunt u een wandeling riskeren.

Gewoonten en doelen

De hersenen hebben routines nodig om de tijd te beheren, zodat ze zich veilig voelen en er niet te veel ruimte aan geven herkauwen . Om de effecten van het hutsyndroom te verminderen, kunt u proberen de tijd dat u rust te verkorten, waarbij u vooral vermijdt dat u vele uren in bed doorbrengt of lange dutjes doet.

Zorg voor een routine en houd je daaraan. Verdeel je dag in perioden van werken of schoonmaken, tijd om gezond te eten en te bewegen. En het allerbelangrijkste: stel een tijdstip vast waarop u het huis verlaat.

Zoek steun als je daar behoefte aan hebt

Wanneer het idee om van huis te gaan je beangstigt en niet gemakkelijk maakt Het is belangrijk om hulp te vragen . Als u het gevoel heeft dat het onmogelijk voor u is om door de deur te lopen of dat het simpele feit dat u zich op straat bevindt u angst bezorgt, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken.

We maken een ongekende situatie mee en in deze maanden zullen we met meerdere psychologische uitdagingen te maken krijgen. We moeten bereid zijn gevoeliger en menselijker te worden en dicht bij anderen te blijven om deze crisis samen te overwinnen.