Alleen zijn of je alleen voelen?

We leven in een tijdperk van veranderingen die ertoe leiden dat we meer alleen zijn dan voorheen : vergrijzing van de bevolking veranderingen in sociale relaties nemen toe bij eenoudergezinnen of bij mensen die alleen willen leven, gewoonten die isolatie impliceren. Dit is echter niet hetzelfde als je alleen voelen.

Eenzaamheid komt niet overeen met objectief sociaal isolement. Volgens sommige auteurs heeft het een emotionele component, aangezien het wordt ervaren als een onaangename en cognitieve ervaring, omdat een afname van de sociale relaties of de ontoereikendheid ervan wordt waargenomen.

Het gevoel van eenzaamheid houdt meer verband met het niveau van subjectieve tevredenheid dat in relaties wordt bereikt dan met de frequentie van contact.

Wat is eenzaamheid?

Eenzaamheid kan op verschillende manieren worden gedefinieerd, afhankelijk van de stemming die door deze situatie of sensatie wordt veroorzaakt.

Alleen zijn: je bent fysiek alleen. Het kan echter zijn dat we eenzame mensen zijn en er niet onder lijden. Eenzaamheid kan een vrijwillige toestand zijn gekozen omdat u uw eigen gezelschap verkiest boven dat van anderen. Dat wil zeggen: er is sprake van sociaal isolement naar keuze.

Eenzaamheid: je voelt de behoefte of het verlangen om contact te maken met anderen, maar je kunt dit niet doen. Misschien laten de omstandigheden het toe, maar het voelt onveilig. Dit gevoel veroorzaakt of draagt ​​bij aan eenzaamheid. Bovendien ervaart men nutteloosheid afwijzing neerslachtigheid traagheid slecht oogcontact. Isolatie is niet het gevolg van een keuze, maar van het gevoel dat je er niet toe in staat bent.

Positieve eenzaamheid: soms is tijd alleen doorbrengen een behoefte en een manier om te rusten.In deze gevallen is eenzaamheid prettig. Het wordt gezien als een kans om je batterijen op te laden, de creativiteit te stimuleren en het contact met jezelf terug te krijgen.

: het is de extreme toestand van eenzaamheid . De persoon voelt een interne leegte die hem scheidt van zijn identiteit . Het staat gelijk aan het loskoppelen van jezelf en dus van anderen.

Welke invloed heeft het alleen voelen op onze psyche?

Je alleen voelen is een onaangenaam gevoel dat ons kan overkomen, zelfs als we omringd zijn door mensen en zelfs als deze mensen om ons geven. Deze gemoedstoestand verbergt een ernstiger probleem, in sommige gevallen een over het hoofd geziene stoornis.

Degenen die er last van hebben, uiten dit over het algemeen niet tegenover anderen en geven niet toe dat zij zich er slecht door voelen. Het is moeilijk om het gevoel van eenzaamheid te herkennen en te accepteren als er niet naar wordt gezocht omdat we ons er snel voor schamen en bovenal het gevoel hebben dat het een moeilijke toestand is om te overwinnen.

Het grootste probleem als je je alleen voelt, is dat je meestal geen specialistische hulp zoekt. Dat wil zeggen, we beschouwen het niet als een stoornis, maar als een normale aandoening. Wat de gevolgen betreft, wordt naast de emotionele impact het gevoel van eenzaamheid als een risicofactor beschouwd comorbiditeit voor pathologieën die zelfs fataal of zeer agressief kunnen zijn.

Bijvoorbeeld eenzaamheid wordt in verband gebracht met fysieke problemen zoals hart- en vaatziekten en eet- of slaapstoornissen. Vanuit het oogpunt van de geestelijke gezondheid kan het echter leiden tot depressie, verslaving aan alcohol of andere drugs en zelfs zelfmoord.

Wat te doen?

Hoewel het misschien moeilijk is om het idee te accepteren dat je je alleen voelt, en nog moeilijker om het te verhelpen we kunnen handelen op basis van de perceptie van eenzaamheid.

Allereerst is het noodzakelijk om de oorsprong van dit gevoel te identificeren; een manier om dit te doen zou kunnen zijn door na te denken: wat zou er nodig zijn om mij niet langer alleen te voelen? Zodra de reden achterhaald is, kan er aan een oplossing gedacht worden. Verbeter sociale vaardigheden ? Nieuwe vrienden ontmoeten? Meedoen aan groepsactiviteiten?

Een advies is om een ​​deel van je tijd te investeren in het helpen van anderen, bijvoorbeeld via een vereniging vrijwilligerswerk . Dit soort activiteiten helpt ons te denken dat we nuttig zijn en dat onze aanwezigheid belangrijk is voor iemand. Het is essentieel dat u bezig blijft en dat u minder tijd besteedt aan het nadenken over uw eenzaamheid.

Een andere mogelijkheid is om deel te nemen aan groepsactiviteiten. Schrijf je in voor een cursus dans of schilderen voor een leesgroep of iets anders is een manier om quality time door te brengen, maar ook om nieuwe mensen te ontmoeten.

Ten slotte maken we gebruik van de mogelijkheid om online nieuwe contacten op te doen. Er zijn verschillende platforms die zijn ontworpen om nieuwe vrienden te ontmoeten op basis van gemeenschappelijke behoeften en interesses. Kortom zoek naar de situatie die het beste bij jouw wensen en voorkeuren past maar probeer vooral de waargenomen leegte op te vullen zonder bang te zijn deze onder ogen te zien.