Wonderochtend, de methode om succesvoller te zijn

Veel mensen willen succes behalen op de gebieden waarop zij de meeste moeite doen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u een betere relatie met uw partner wilt; misschien droomt u van meer vrije tijd die u kunt besteden aan wat u echt leuk vindt, of misschien is uw grootste wens een uitstekende gezondheid. Goed Hoewel er veel methoden zijn die je hierbij kunnen helpen, is een van de meest opvallende de wonderochtend . In dit artikel zullen we zien waaruit deze strategie met zo'n suggestieve naam bestaat.

De wonder ochtend ook bekend als de SAVERS-methode, voorgesteld door de Amerikaanse auteur Hal Elrod. Deze schrijver had een ervaring die zijn kijk op het leven veranderde. Na een auto-ongeluk stond zijn hart zes minuten stil. Hoewel hij later volledig herstelde, bleef hij een week in coma. Zijn toestand was zo ernstig dat artsen dachten dat hij nooit meer zou kunnen lopen.

Maar tegen alle verwachtingen in slaagde Elrod erin die tragische voorspelling ongedaan te maken. Vanaf dat moment besloot hij zich te wijden aan reizen om mensen te vertellen over de leringen die hij uit deze ervaring ontving . Wat stelde hem in staat verlamming te voorkomen? Hoe ging je om met rouw en depressie? Zoals we samen zullen zien, zijn deze successen te danken aan de wonderochtend: la Kracht het verbergt zich in een goede ochtendroutine.

Wat is wonderochtend?

Deze methode bevordert de persoonlijke ontwikkeling en is gebaseerd op het idee dat de vroege ochtenduren fundamenteel zijn voor het welzijn . Afhankelijk van de ochtendactiviteiten zal de rest van de dag compleet veranderen. Als u bijvoorbeeld opstaat en alleen maar naar WhatsApp of e-mails kijkt, is de kans groot dat het u later meer zal kosten om u op belangrijke taken te concentreren.

Integendeel, breng de eerste momenten van de ochtend door denken het opvolgen van uw goede voornemens zal u helpen een vollediger leven te leiden. De Miracle Morning-methode is daarom bedoeld om het beste uit deze eerste uren te halen. Om dit doel te bereiken hoeft u alleen maar het SAVERS-systeem te volgen, dat feitelijk een acroniem verbergt:

• S van stilte.
• Een bevestiging.
• V-weergave.
• En oefenen.
• R om te lezen ( lezen in het Engels).
• Ja om te schrijven.

Volgens Hal Elrod Het uitvoeren van deze zes activiteiten zodra u opstaat, zal uw manier van leven totaal veranderen . Daarom raadt hij aan de wekker een uur eerder te zetten. Natuurlijk is het voor velen moeilijk om vroeg op te staan, vooral als dit betekent dat je een uur slaap moet verliezen. Maar als je echt geïnteresseerd bent in de Miracle Morning-methode, zijn hier de richtlijnen die je moet volgen.

1- Stilte

Het eerste wat Elrod aanbeveelt te doen zodra je opstaat, is jezelf onderdompelen in een omgeving van volledige rust. Door stilte kun je je concentreren zodra je wakker wordt en je je existentiële doel herinneren. Om deze stap correct uit te voeren, moet u de eerste vijf minuten dat u wakker wordt, ergens anders dan in bed doorbrengen. Tijdens deze periode kun je verschillende werkzaamheden uitvoeren:

Mediteren. Haal diep adem. Denk na over je doelen.

Op deze manier leggen we, in plaats van met angst wakker te worden, zoals normaal gesproken kan gebeuren, de basis voor een goed gevoel gedurende de dag.

2- Bevestiging

Ook de tweede wonderochtendactiviteit duurt niet langer dan vijf minuten. Het gaat over het gebruik van affirmaties om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en een goed gevoel over jezelf te krijgen .

We hebben het over zinnen die we voor onszelf zullen herhalen met de bedoeling onze manier van denken te veranderen. Hun inhoud is meestal gekoppeld aan de overtuigingen die we in onze geest willen vestigen. We kunnen bijvoorbeeld herhalen dat we een bepaald probleem onder ogen kunnen zien moeilijkheid . Als dit vaak genoeg wordt gedaan, zal het uiteindelijk in ons onderbewustzijn doorsijpelen.

We kunnen affirmaties ook gebruiken om na te denken over wat we in ons leven willen bereiken . We beginnen de dag dus met de duidelijkste doelen. Het zal gemakkelijker zijn om ons gedurende de dag te concentreren op activiteiten die voor ons belangrijk zijn.

3- Visualisatie

De volgende stap na het uitspreken van de affirmaties is visualisatie. Deze techniek wordt veel gebruikt in verschillende therapieën. Het idee is om je een situatie in de toekomst voor te stellen waarin je al alles hebt bereikt wat je wilt. Hoe voel je je? Wat zou jij doen? Hoe ben je daar terechtgekomen?

De sleutel tot correcte visualisatie is dat de gegenereerde beelden positieve motivaties bevorderen en toch geloofwaardig blijven . Als je je iets te ingewikkelds voorstelt, zullen je hersenen dat concept verwerpen. Dit kan het tegenovergestelde effect veroorzaken en ervoor zorgen dat u zich slecht voelt. Integendeel, als je deze aanwijzingen respecteert, kun je door vijf minuten lang je toekomstige doelen te visualiseren je leven transformeren.

4- Oefening

Van de vele activiteiten die door de Miracle Morning-methode worden voorgesteld, is dit zeker een van de activiteiten die de meest positieve effecten oplevert. Sporten is goed voor je fysieke en mentale gezondheid. Als u van lichaamsbeweging een ochtendgewoonte maakt, zal dit uw leven enorm ten goede komen.

Gebrek aan tijd is de eerste rechtvaardiging voor degenen die nooit aan sport doen. Het is logisch als je naar de sportschool moet om een ​​uur op de loopband te rennen en gewichten te heffen. Maar er zijn nog veel meer opties waarmee u de beperkingen van uw dagelijkse routine kunt overwinnen. Waarom doe je thuis geen yoga door een video-tutorial te volgen, in plaats van je als een hamster te voelen die vastzit in een wiel? Of als u liever fysiek traint, kunt u uw spieren altijd thuis trainen met gewichten of met uw vrije lichaam.

Slechts 20 minuten per ochtend is voldoende om je lichaam te trainen en alle voordelen van deze gezonde gewoonte op te merken.

5- Lezen

Lezen is een van de gezondste gewoonten voor de geest. Uit één onderzoek bleek dat de meeste presidenten van grote multinationals wet gemiddeld 50 boeken per jaar. Hoewel het niet verplicht is om dit ritme te volgen, kan het opnemen van deze activiteit in je ochtendroutine wonderen doen.

De auteur van Miracle Morning raadt aan om ongeveer 20 minuten te lezen tijdsbestek waarin u ongeveer 10 pagina's kunt lezen. Het lijkt misschien niet veel, maar als je het na een jaar elke dag herhaalt, hebben we 18 boeken van ongeveer 200 pagina's gelezen.

Net zo belangrijk is het kiezen van wat je leest. Kies indien mogelijk een onderwerp dat u leuk vindt en dat een positieve houding bij u oproept. Zo zal je motivatie gedurende de dag veel hoger zijn.

6- Schrijf

Op het einde Elrod raadt aan om de laatste vijf minuten van je ochtendroutine te besteden aan het schrijven van een persoonlijk dagboek . U kunt uw ideeën, zorgen en dromen vastleggen. Of gebruik het zelfs om uw voortgang op verschillende gebieden van het leven te meten.

Een dagboek schrijven is iets waar jullie allemaal wel eens aan hebben gedacht, maar weinig mensen doen het ook daadwerkelijk. Als je het probeert, zul je merken dat je je meer concentreert op wat je wilt bereiken. Het kan je ook helpen herinneren aangename afleveringen als je een moeilijke fase doormaakt.

Door de dag op de juiste voet te beginnen, ontstaat er een positieve traagheid die u de rest van de dag zal vergezellen . In dit artikel heb je de wonderochtendmethode ontdekt, die zes activiteiten biedt die je aan je ochtendroutine kunt toevoegen. Waar ga je mee beginnen? Welke van deze suggesties trekt uw aandacht het meest?