De psoas, ook wel de zielsspier genoemd, is de diepste spier van het spierstelsel en degene die het meest bijdraagt aan de stabiliteit van het menselijk lichaam.
Deze spier die de wervelkolom en de benen verbindt, helpt ons bij het staan en stelt ons in staat onze benen op te heffen zodat we kunnen lopen. Een psoas in goede conditie bevordert een juiste lichaamshouding en biedt een aanpassing aan de interne structuur van het lichaam.
Oosterse culturen noemen het de spier van de ziel vanwege zijn relatie met het systeem centrale zenuwstelsel omdat het verbonden is met het middenrif en gerelateerd is aan het middenrif ademhaling .
We weten dat het ademhalingsritme een bidirectionele relatie heeft met onze emotionele toestand en daarom de boodschapper wordt van onze psychologische toestand.
De psoas of zielsspier wordt beschouwd als de woordvoerder van emoties, die zich zowel als vlinders in de maag als als maagklachten manifesteren.
Psoas-spanning: de emotionele gezondheidshouding
Stress in combinatie met de levensstijl die daarmee gepaard gaat, kan de psoas belasten, waardoor deze korter of harder wordt. pijnlijke menstruatie enz.
Als de stresstoestand chronisch wordt, worden de psoas korter en harder onze fysieke en emotionele toestand beïnvloeden, waardoor groot ongemak ontstaat dat uiteindelijk het lichaam uitput.
Integendeel Hoe veel hoe sterker en flexibeler de spieren van de ziel, hoe meer vitaliteit emanatie omdat energie vrijelijk door botten, spieren, gewrichten, organen enz. kan stromen.
Oefeningen om de zielsspier te ontspannen
Om aan de flexibiliteit en versterking van deze spier te werken, kunnen we verschillende oefeningen of rekoefeningen uitvoeren. In de wervel T12 het loopt door door de vijf lendenwervels en sluit aan op de bovenkant van het dijbeen.
Discipline kom op yoga ze concentreren zich op het werk van deze spier
Laten we enkele oefeningen bekijken waarmee we de kernspier kunnen strekken, versterken en ontspannen. Voordat we ze echter gaan beschrijven, moeten we weten dat elke positie een paar seconden moet worden vastgehouden en voor beide benen moet worden herhaald. Het is raadzaam om ze elke dag en beter in de ochtend te doen.
1. Uitvallen
- Ga staan met de benen op schouderafstand van elkaar.
- Door uw rug recht te houden, kunt u uw buikspieren samentrekken.
- Zet een stap naar voren met je rechtervoet.
- Laat je linkerknie naar de grond zakken en schuif hem naar achteren totdat je hele been gestrekt is.
- Plaats uw handen op uw rechterknie en houd deze positie een paar seconden vast.
- Keer rustig terug naar de startpositie en voer dezelfde oefening uit met het andere been.
Variatie: longe met element.
2. Verlenging van de wervelkolom
- Ga op je rug liggen op een mat of mat.
- Plaats uw armen loodrecht op uw lichaam in de vorm van een kruis. Je handpalmen moeten de grond raken.
- Breng je rechterknie naar links, draai je heup en plaats deze op de grond. Het been moet in een rechte hoek staan.
- Het linkerbeen mag niet gebogen zijn.
- Blijf een paar seconden in deze positie en herhaal met het andere been.
3. Rek van knie tot borst
- Ga op je rug liggen op een mat of mat.
- Breng uw rechterknie omhoog naar uw borst en houd deze met beide handen vast. Oefen een beetje druk uit om hem dichterbij te brengen.
- Til uw rechtervoet niet van de grond.
- Blijf een paar seconden in deze positie en herhaal met het andere been.
Maak de gewoonte Een dag de tijd nemen om onszelf te vullen met psychologische zuurstof is iets dat we niet kunnen uitstellen omdat ons welzijn iets is dat we nooit mogen uitstellen. Ons leven is er nauw mee verbonden.
Hoofdafbeelding door Claudia Tremblay
