Het gebruik van de 5 zintuigen is een eenvoudige strategie om stress te overwinnen. Het is een bijzondere manier om geur, zicht, gehoor, smaak en aanraking te synchroniseren met ontspannende en ontgiftende prikkels; helpt de geest te kalmeren en het lawaai van onze gedachten te verminderen. Kortom, het is een verdedigingstechniek die de hersenen stimuleert en vrede en welzijn teweegbrengt.
Soms bieden de eenvoudigste gebaren de beste resultaten. Met betrekking tot stressmanagement zijn er veel theorieën, therapieën en benaderingen die tot doel hebben de focus van onze gedachten te prioriteren of te verbeteren. Dat is iedereen
Onze ervaringen en emoties kunnen variëren, afhankelijk van hoe we onze zintuigen gebruiken: als we ze laten interageren met ontspannende stimuli, bevorderen we de innerlijke harmonie.
Eén van deze technieken bestaat simpelweg uit het goed gebruik maken van wat de natuur ons biedt: ons lichaam en onze prachtige 5 zintuigen. Is het niet waar dat we ze soms het zwijgen opleggen, dat we hun macht vergeten? In feite zijn we ons niet altijd bewust van de informatie die ze ons doorgeven over de energie van dat fascinerende universum dat bestaat uit sensaties en percepties waarmee we onze realiteit organiseren.
De therapie van Gestalt Het herinnert ons er bijvoorbeeld aan dat de zintuigen de toegangspoort tot onze emoties zijn. Dankzij hen kunnen we ons inleven en beslissen welke informatie we doorgeven en welke niet. Door ze te kunnen harmoniseren, kunnen we resultaten bereiken
Hoe je de 5 zintuigen kunt gebruiken om stress te overwinnen
1. Geur
De geur van gemaaid zeegras bij zonsopgang van een versgebakken cake, de geur van regen op droge aarde, de geur van kleurpotloden in de pennenhouder... Het zijn ankers die ons aan het verleden binden aan gelukkige momenten in ons leven. Deze schat is te danken aan een concreet en fascinerend element: geur is een bevoorrechte toegangspoort tot onze emotionele wereld.
Vanuit fysiologisch oogpunt kunnen we opmerken dat de primaire reukcortex verbonden is met de hippocampus en de amygdala, twee hersenstructuren die nauw verbonden zijn met emoties. . Om beter met stress om te gaan, is daarom een hulpmiddel dat altijd een grote hulp is geweest aromatherapie dat wil zeggen, in contact komen met parfums met een ontspannend effect.
Hier zijn enkele:
- Lavendel
- Vanille
- Eucalyptus
- Menta
- Melissa
- Jasmijnthee
- Geranium
- Essentiële olie van Ylang-Ylang.
2. Ontspannende kleuren
Als het gaat om het gebruik van de 5 zintuigen om stress te overwinnen we kunnen de kracht van het zintuig dat we het meest gebruiken niet onderschatten: het zicht . Geloof het of niet, maar de omringende omgeving ontbeert zowel harmonie als wanorde of de aanwezigheid daarvan kleuren dominanten kunnen gevoelens van stress en angst versterken.
We moeten onszelf zo organiseren dat er in de omgevingen die we vaak bezoeken altijd een ontspannende visuele prikkel is om onze ogen van tijd tot tijd rust te geven. Hier zijn enkele suggesties:
- Zet een bloeiende plant voor het dichtstbijzijnde raam.
- Hang posters of schilderijen op met afbeeldingen van rivieren, oceanen, regen, etc.
- Volgens sommige onderzoeken is de kleur blauw het meest therapeutisch: het zorgt voor rust en welzijn.
3. Vind ik leuk
Velen van jullie zullen het er waarschijnlijk mee eens zijn: een van de beste manieren om te ontspannen is door je smaakpapillen tevreden te stellen met een smakelijke kop chocolade of een ander voedsel dat dit wonderbaarlijke ingrediënt bevat. Het is echter belangrijk om een fundamenteel aspect te benadrukken: Om stress door smaak te verminderen, moet je leren genieten of langzaam eten, speeksel produceren en de klok even stilzetten.
Bovendien hebben desserts geen exclusiviteit; Er zijn andere opties die wellicht geschikter zijn om stress tegen te gaan:
- Avocado
- Uva
- Avena
- Mela
- Groene thee
- Bosbessen
- Banaan
- Amandelen
- Zalm
4. Het geluid van harmonie, de rust van stilte
We leven in een wereld die verzonken is in allerlei soorten geluiden geluiden die vaak de toegestane decibel overschrijden en die ons ervan weerhouden te luisteren naar dat element dat zo kostbaar en louterend is voor de hersenen: stilte.
Door de vijf zintuigen te gebruiken om stress te overwinnen, mogen we het gehoor niet verwaarlozen. Om de essentiële ontspanning te verkrijgen kunnen we op twee manieren kiezen. De eerste is het luisteren naar muziek en liedjes die positieve emoties in ons kunnen opwekken, zoals vreugde, nostalgie, motivatie en overwinnen...
De tweede is luisteren naar ontspannende geluiden: het geluid van de regen, het zingen van de walvissen witte ruis de wind in de bomen enz.
5. Aanraking: het gevoel dat ons het gevoel geeft dat we leven
De huid is een oppervlak bezaaid met duizenden receptoren die wachten om gestimuleerd te worden . Een streling, warm water, zeebries, schone lakens, drijven, de omhelzing van een geliefde die ons omhult en onze ziel bereikt... De mens heeft contact nodig huid ze wil graag elke dag op een prettige manier gestimuleerd worden; het is essentieel om haar deze ervaringen te geven wanneer we maar kunnen.
Het gebrek aan tactiele stimuli genereert zintuiglijke honger: een gevoel van leegte dat de stress intensiveert. Een simpele, ontspannende douche en een knuffel zijn echter voldoende om angsten, spanningen en ongerustheid te temperen.
Tot slot het gebruiken van de 5 zintuigen om stress te overwinnen is niet alleen mogelijk maar ook noodzakelijk voor een betere relatie met je omgeving . Het gaat over het kiezen van de meest geschikte stimuli om het interne evenwicht, het welzijn en de perceptie van de wereld om ons heen te bevorderen.
