Slaapverlamming: pijnlijk, maar onschadelijk

Slaapverlamming is een ervaring die gewoonlijk een min of meer intens gevoel van angst veroorzaakt. Het komt vooral voor als we in slaap vallen of wakker worden, waardoor we geen enkele beweging kunnen maken of kunnen praten, zelfs als we ons bewust zijn van wat er om ons heen gebeurt. Het gaat vaak gepaard met akoestische hallucinaties, bijvoorbeeld het horen van voetstappen die op ons afkomen en het intense gevoel dat er iemand naast ons staat.

Hoewel dit een onaangename en verontrustende ervaring is, is het eigenlijk volkomen onschadelijk. Het kan ook iedereen overkomen en is geen symptoom van een pathologie of ziekte. Het wordt geassocieerd met spanning . Om slaapverlamming te laten optreden, moet de persoon bij het ontwaken in de REM-slaapfase blijven, een aandoening die ervoor zorgt dat sommige kenmerken van deze twee toestanden met elkaar vermengen.

De verlamming duurt één tot drie minuten en zelfs als we niet vrijwillig spieren kunnen bewegen, blijven de ademhalingsspieren automatisch functioneren. Slaapverlamming behoort tot de groep parasomnieën en wordt geassocieerd met narcolepsie.

Verschillende soorten slaapverlamming

Er zijn drie soorten slaapverlamming:

Geïsoleerde typologie. Het kan voorkomen bij gezonde personen die een periode van hoge stress doormaken, die gezond zijn en lijden aan angst of jetlag slaapgebrek . De persoon die geïsoleerde verlamming ervaart, zal deze ervaring waarschijnlijk slechts één keer in zijn leven ervaren en nooit meer. Dit type vereist geen

Familietype.In sommige gevallen herhalen deze episodes zich in de loop van de tijd, zelfs als ze niet gepaard gaan met andere symptomen, en komen ze ook voor bij verschillende leden van dezelfde familie. Dit is een zeer zeldzame soort.

Type geassocieerd met een andere pathologie. Ziekten zoals narcolepsie kunnen gepaard gaan met episoden van slaapverlamming.

Kenmerken van REM-slaap en slaapverlamming

Tijdens de slaap doorlopen we verschillende stadia, waaronder de REM-fase. Dit acroniem is afgeleid van de Engelse definitie Snelle oogbeweging dat wil zeggen snelle oogbewegingen . Deze slaapfase begint ongeveer 70-100 minuten nadat we in slaap zijn gevallen en is de fase waarin we dromen . Het herhaalt zich ongeveer 4 of 5 keer gedurende de nacht.

Het moment wij dromen het lichaam neemt bepaalde maatregelen om dat te garanderen De spieren van ons lichaam raken verlamd om gevaarlijke bewegingen te vermijden.

Als we wakker worden en verlamd zijn, betekent dit dat onze hersenen in de REM-fase zijn gebleven en dat we, zelfs als we onze ogen hebben geopend, nog steeds niet kunnen bewegen. Verder dromen vermengen zich met de werkelijkheid en veroorzaken hallucinaties die, ook al lijken ze op dat moment echt, slechts de vrucht van onze verbeelding zijn .

Hypnagogische en hypnopompische hallucinaties

Alsof het niet kunnen bewegen nog niet erg genoeg is, wordt de ervaring nog onaangenamer als deze gepaard gaat met hallucinaties. Auditieve en visuele hallucinaties komen het meest voor. Deze hebben vaak een bedreigend karakter . Het is gebruikelijk om voetstappen te horen naderen of schaduwen in de kamer te zien bewegen.

De persoon kan ook een aanwezigheid voelen alsof er iemand in de buurt is. Ze kan het gevoel hebben dat iemand haar aanraakt of op haar borst drukt en haar tegenhoudt

Het is belangrijk om te beseffen dat deze hallucinaties geen teken zijn van enige vorm van pathologie waar we ons zorgen over moeten maken, omdat het slechts een verlenging van de slaap is terwijl we wakker zijn, en het kan iedereen overkomen. Tenzij het gepaard gaat met overmatig slaperigheid overdag Als u zich zorgen maakt over kataplexie of andere symptomen van dit type, hoeft u zich geen zorgen te maken.

Tips om slaapverlamming te voorkomen

Slaapverlamming is niet gevaarlijk en we lopen niet het risico dat ons iets ergs overkomt, dus het beste is om te proberen te ontspannen en tegen jezelf te zeggen dat er niets zal gebeuren en dat het maar een paar minuten zal duren. We kunnen heel weinig doen om uit deze staat te komen, maar het is mogelijk om enkele tips in overweging te nemen die de verschijning ervan onwaarschijnlijker maken.

Omdat een van de meest voorkomende oorzaken van verlamming is spanning het is goed om te proberen het te verminderen voordat u gaat slapen. Doe aan lichamelijke activiteit, doe ontspanningsoefeningen, probeer elke dag voldoende te slapen en, kortom, zorg voor een goede slaaphygiëne.

Als we de mechanismen van onze hersenen begrijpen, kunnen we minder bang zijn voor dit soort episoden. Als we niet begrijpen hoe onze hersenen werken, kunnen we de oorzaak van slaapverlamming uiteindelijk toeschrijven aan psychische aandoeningen of zelfs aan paranormale ervaringen die niets met de werkelijkheid te maken hebben.