Lichamelijke activiteit helpt ons gezond te blijven en verschillende ziekten te voorkomen. Regelmatig sporten is echter ook een manier om de geest wakker te maken, beslissingen te nemen en emotioneel welzijn te bereiken. In feite zijn de psychologische voordelen van fysieke activiteit talrijk.
We zijn eraan gewend geraakt te denken dat de geest en het lichaam twee verschillende realiteiten zijn die niets met elkaar te maken hebben. Zo is het niet. Lichaam en geest vormen elkaar en werken samen, niet afzonderlijk. Sterker nog, de juiste werking ervan is belangrijk voor onze gezondheid.
De onderzoekers ontdekten dat ongeacht leeftijd of fysieke conditie fysieke activiteit biedt prachtige effecten op de mogelijkheden van leren en emotioneel welzijn . Veel emotionele problemen kunnen beter worden beheerd en opgelost met sport en lichamelijke activiteit. Laten we nu eens kijken naar enkele psychologische voordelen van lichaamsbeweging.
Beweging is het medicijn dat de fysieke, emotionele en mentale toestand van ieder mens verandert.
Carol Welch
Psychologische voordelen van fysieke activiteit
1. Verhoogt het gevoel van eigenwaarde
Hoe is het mogelijk dat fysieke activiteit zo’n intern aspect als het gevoel van eigenwaarde verandert? Simpelweg omdat activiteiten om voor het lichaam te zorgen en de grenzen van de fysieke weerstand te verleggen, de positieve perceptie van iemand over zichzelf vergroten.
Na het sporten ervaar je een gevoel dat lijkt op succes en daardoor neemt je positieve oordeel over jezelf toe. Bovendien wordt sporten er beter van fysieke verschijning
2. Activeer de chemie van geluk
Een van de effecten van fysieke activiteit op de hersenen is de productie van endorfines, of chemische stoffen die als neurotransmitters werken. Ze hebben de functie om fysieke pijn te verminderen, bijna zoals drugs, en om een gevoel van geluk te genereren .
Om deze reden is sport geschikt voor mensen die symptomen van depressie hebben of gewoon in de put zitten. In feite helpt 15 tot 20 minuten lichamelijke activiteit enorm als we verdrietig zijn.
3. Vermindert stress en angst
Lichamelijke activiteit is uitstekend voor het verminderen van de spierspanning, wat een aanzienlijke invloed heeft op het stressniveau . Aan de ene kant helpt het om af te leiden en daardoor de staat van alertheid te verminderen spanning . Aan de andere kant zorgt het recreatieve karakter van sport ervoor dat je emotionele spanningen kunt loslaten.
Sporten draagt ook bij aan de reabsorptie van cortisol ook wel het stresshormoon genoemd . Bij angst en angst is de hoeveelheid cortisol in het lichaam aanzienlijk. Tijdens lichamelijke inspanning neemt het lichaam het op en neemt de stress af.
4. Beschermt tegen cognitieve stoornissen
Sport en fysieke activiteit hebben niet alleen een positieve invloed op ons humeur, maar ook op onze cognitieve vaardigheden. Als we regelmatig sporten, nemen verschillende chemicaliën in het lichaam toe brein die de degeneratie van sommige hippocampale neuronen voorkomen.
Met andere woorden Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat de hersenen ondanks het verstrijken van de jaren goed blijven functioneren . Mensen met een sedentaire levensstijl zijn op latere leeftijd kwetsbaarder voor ziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
5. Maakt het gemakkelijker om afhankelijkheden te beheersen
Lichamelijke activiteit is een uitstekende oplossing voor degenen die willen stoppen roken . Naast het helpen herstellen van de longcapaciteit, helpt het ook de bijwerkingen van ontwenning te verminderen.
Sport helpt verslavingen los te laten en bevordert op verschillende manieren ontgifting. Enerzijds neemt het gevoel van controle over het eigen gedrag toe. Aan de andere kant moedigt het de adoptie van gezonde levensstijlgewoonten aan door ontwenningsverschijnselen te verminderen.
Dit zijn slechts enkele van de buitengewone psychologische voordelen van fysieke activiteit. Zoals je kunt zien, hoef je geen professionele atleet te zijn. Het beste is om minimaal 15-20 minuten per dag aan sport te besteden. Als dit niet mogelijk is, probeer het dan drie dagen per week een half uur, je zult de verbeteringen zeker snel merken.
