Lichaamsbeweging doen is uiterst positief voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid .
Veel recent onderzoek suggereert dat elk soort fysieke activiteit die de hartslag verhoogt en ons doet bewegen en zweten gedurende een langere periode (dat wil zeggen aerobe oefeningen) heeft een aanzienlijke impact op de hersenen.
In het algemeen Sport verandert de structuur en functie van de hersenen . Studies bij cavia's en mensen hebben aangetoond dat fysieke activiteit over het algemeen het hersenvolume vergroot en het aantal en de gevolgen van leeftijdsgebonden problemen in de witte en grijze hersenmassa kan verminderen. neurogenese volwassene of de vorming van nieuwe neuronen in een reeds volwassen brein.
Omdat sporten goed is voor de hersenen
Aërobe oefening
Sommige positieve effecten op de hersenen beginnen binnen enkele minuten na het starten van aërobe activiteit. Bij andere, zoals een verbeterd geheugen, kan het enkele weken duren voordat ze verschijnen. Dit betekent zeker dat sporten goed is voor de hersenen, vooral als het om aerobe oefeningen gaat die regelmatig gedurende minimaal 45 minuten kunnen worden uitgevoerd.
A studio zelfs maar 30 minuten op de loopband gedurende 10 opeenvolgende dagen is voldoende om een opmerkelijke en significante verbetering van de symptomen te veroorzaken.
Aërobe trainingen kunnen er ook voor zorgen dat mensen die niet aan een klinische depressie lijden, zich minder gestrest voelen . Volgens een recente studie gepubliceerd in Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen dergelijke activiteit vermindert de niveaus van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol .
Aan de andere kant blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in Brits tijdschrift suggereert dat de beste resultaten voor 50-plussers komen voort uit het combineren van aërobe en weerstandsoefeningen.
Een andere studio
Sporten is goed voor de hersenen omdat we daarna beter nadenken
Onderzoekers zijn er nog steeds niet zeker van waarom sporten, met name aerobe oefeningen, de gezondheid lijkt te verbeteren hersenfunctie .
In feite kunnen we allemaal, als we dat nog niet hebben gedaan, de effecten ervaren van activiteiten zoals een wandeling maken of wat sporten na een dag werken. Deze wandeling of elke andere vorm van lichaamsbeweging zorgt ervoor dat we ons helderder voelen.
Dit gevoel is niet alleen mentaal. Onderzoek suggereert dat we denken en leren beter na één wandeling .
Een andere verklaring waarom sport goed is voor de hersenen is dat de hippocampus, een essentieel gebied voor leren en geheugen, blijft actief tijdens fysieke activiteit . Wanneer neuronen in deze structuur versnellen, verbetert de cognitieve functie.
In deze zin een studio bij oudere vrouwen die mogelijke symptomen van dementie vertoonden, bleek dat aerobe oefeningen verband houden met een toename van de omvang van de hippocampus. Volgens de onderzoekers suggereert dit onderzoek dat elke gezonde persoon ouder dan 50 jaar zou 4 tot 5 dagen per week 45 minuten aan aërobe oefeningen moeten doen als zijn lichamelijke toestand het toelaat.
