Het lijkt misschien vreemd, maar zelfs als we het proberen niet wij blijven nadenken. Iedereen weet dat stoppen met denken een heel ingewikkelde taak is. Medicijnen kunnen nuttig zijn, evenals oosterse meditatie, ook al bestaat er een zekere scepsis tegenover. Omdat mannen en vrouwen niet in staat zijn hun gedachten te stoppen, kunnen we ze wel een bepaalde wil of controle opleggen . Dat wil zeggen: de discussie van gedachte naar gedachte verplaatsen: objecten, mensen en onderwerpen waarop onze concentratie zal vallen.
De geest die altijd wakker is, genereert uit zichzelf gedachten en emoties. We kunnen zeggen dat 90% of meer zonder opzet wordt gegenereerd. Het probleem is in ieder geval dat wanneer je te gefocust of te rigide bent op gedachten of emoties, je ze uiteindelijk je eigen gaat maken. En het kost slechts 2 of 3 seconden aandacht om onze hele geest vast te leggen en erover na te denken stop de gedachten ?
Concentreer je op een mentaal object – of het nu een kopie is van de echte wereld – het leidt meestal tot herkauwen en ongemak, waardoor de kans op mentale vooringenomenheid toeneemt . Net zoals in het geval van de voorkeur voor bevestiging.
Dit soort cognitieve vooringenomenheid is de neiging van een persoon om prioriteit te geven aan informatie die iemands stellingen, vooropgezette ideeën of hypothesen bevestigt, ongeacht of deze waar zijn of niet. We kunnen niet veranderen wat we ervaren, hoe hard we ook proberen. We kunnen echter stoppen met vechten tegen wat werkelijk bestaat.
We zijn zo gewend om met bepaalde aspecten van het leven om te gaan, dat we ze hebben geautomatiseerd. Weten hoe gedachten worden gevormd, kan ons helpen afstand te nemen van conflicten intern en het verbeteren van onze relaties met anderen.
Gevoelens komen en gaan als wolken aan een winderige hemel. Bewuste ademhaling is mijn anker.
-Thich Nhat Hanh-
De metafoor van de sushi-transportband
Stel je een zwarte hond voor. In werkelijkheid is het gewoon een zwarte hond, maar aan die gedachte voeg je mentale concepten van emotionele nabijheid toe, zoals: het lijkt op de hond van mijn ex. Ik mis hem toen we samen waren. Ik wou dat ik hem nog een keer kon zien. Mijn leven heeft nu niet zoveel zin meer... Kortom, een echte lawine van gedachten.
Je kunt gedachten niet stoppen, maar je kunt ze tenminste wel stoppen en observeren . Dit betekent dat je er moeite voor doet loslaten observeer deze concepten terwijl ze komen en gaan zonder ze achterna te zitten of meer inhoud toe te voegen dan ze al hebben. De volgende video (in het Engels) vertelt je over de metafoor van de sushi-transportband.
De medeleven helpt de impact van negatieve gebeurtenissen die plaatsvinden te minimaliseren. Het gaat niet om het uitwissen van de negatieve emoties die bepaalde gebeurtenissen kunnen veroorzaken, maar om het verminderen van de intensiteit ervan.
De belangrijkste oorzaak van ongelukkig zijn is nooit de situatie, maar iemands gedachten erover.
-Eckhart Tolle-
Gedachten zijn maar gedachten
Wat we denken, heeft onmiddellijk betekenis in onze interpretatie van de wereld. Als je een standpunt inneemt dat afwijkt van het beoordelen van je eigen gedachten, zal dit zeker leiden tot een vriendelijkere kijk op de wereld . Bovendien zullen we een voordeel hebben bij het kiezen van de stromingen waar we ons het beste door kunnen laten meeslepen.
Welke informatie sturen we naar de hersenen als we een onaangename situatie meemaken of eraan denken? Als we ze alleen op emotioneel niveau verwerken, komen we op het delicate terrein van vervormde gedachten met hun overeenkomstige fouten bij het verwerken van de stimuli.
Automatische negatieve gedachten kunnen niet worden gestopt. Ze worden in veel gevallen op ingewikkelde manieren geproduceerd en gevoed door cognitieve vervormingen . Het is echter mogelijk om hun functioneren te identificeren en te begrijpen, zodat de verschijning en het in stand houden van een breed scala aan disfunctionele gedragingen en emoties kan worden verminderd.
De meeste menselijke pijn is onnodig. Het wordt door onszelf gecreëerd zolang de geest zijn eigen leven niet levendig observeert.
Alle problemen zijn mentale illusies. Er zijn geen problemen, alleen onvoorziene gebeurtenissen die onder ogen moeten worden gezien of waarop niet hoeft te worden ingegrepen. EN geaccepteerd als een nuance van een moment totdat ze veranderen of op de een of andere manier genezen zijn. We kunnen gedachten niet tegenhouden, maar we kunnen ze wel het juiste belang geven.
Door het leven te leven zullen we de fundamentele ervaring opdoen om te evolueren. En hoe begrijp je of een ervaring de juiste is? Het zal altijd de juiste zijn, omdat het degene zal zijn waarin we op dat moment zullen moeten leven.
Mijn ervaring leert mij dat veel dingen waarvan ik dacht dat ze fout zouden gaan, uiteindelijk beter gingen dan verwacht.
-Mary Doria Russell-
