Vipassana-meditatie en mentale zuivering

De Vipassana-meditatie het is een krachtige praktijk gericht op het uitroeien van de diepste oorzaken van lijden en het verkrijgen van echt geluk als gevolg van totale bevrijding.

Het is ook een van de oudste meditatietechnieken in India, een pad dat leidt naar transformatie vanuit zelfobservatie en contemplatie. Vipassana het betekent het gebruik van de geest om de antwoorden te vinden op de grote vragen die ons bezighouden en die ons in zekere zin sinds het begin der tijden hebben vergezeld: wie ben ik? Hoe kan ik mezelf bevrijden van lijden? Wat is mijn relatie met de wereld?

Laten we samen kijken waaruit het bestaat Vipassana-meditatie .

Degenen die hun leven wijden aan het onderwijzen van de beoefening van meditatie aan anderen herhalen vaak een zin tegen hun studenten: Om te komen waar je wilt, moet je eerst waarnemen waar je bent . Dit is niet de klassieke en enigmatische filmzin, maar eerder een reflectie waar we bij stil kunnen staan.

Meditatie leert ons te genezen wat niet kan worden getolereerd en te tolereren wat niet kan worden genezen.

-Allan Lokos-

In onze moderne en geagiteerde wereld hebben we vaak de neiging om honderden projecten, wensen en doelstellingen op de lijn van onze horizon te plaatsen. Het is normaal om grote doelen te stellen om te bereiken. Om deze doelen te bereiken moeten we echter eerst het uitgangspunt verduidelijken.

Het is essentieel om duidelijk en objectief te zien waar onze voeten staan wat er om ons heen is en wat het succes van onze bedoelingen in gevaar zou kunnen brengen en ons uiteindelijk zou kunnen laten lijden.

We hebben de slechte gewoonte om ons niet in het lijden te verdiepen om ons te haasten en alles te vermijden wat ons in de weg zou kunnen staan. Wij zijn experts in de kunst van de onwetendheid zonder te beseffen dat het vaak dezelfde neiging is om ons te laten struikelen, die ons in de modderige grond doet vallen die juist voortkomt uit de voortgang van onze daden. Vaak zijn het tegenstrijdige emoties zoals haat en woede, samen met ons egocentrisme, die ons in de val lokken en ons ervan weerhouden in beweging te komen. Hoe kunnen we er vanaf komen?

Boeddhistische meditatie omvat twee aspecten die ons kunnen helpen: Ze zijn niet klaar e Vipassana. In dit artikel gaan we dieper in op de tweede, maar het belang van meditatie moet ook worden onderstreept Ze zijn niet klaar waardoor je de fundamentele mentale rust kunt bereiken om diepere observatie of Vipassana-meditatie te kunnen beoefenen. Dit bevrijdt zichzelf van elk religieus of leerstellig filosofisch vernisje en biedt in plaats daarvan een strategie voor persoonlijke groei.

Alleen als de geest kalm is, kunnen we veel meer dingen begrijpen

Vipassana-meditatie: waaruit bestaat het?

Degenen die niet bekend zijn met de wereld van meditatie zullen waarschijnlijk denken dat elke beoefening hetzelfde is als de andere. Voor een beginner lijkt mediteren niets meer dan een oefening waarbij je in een bepaalde houding zit, je ogen sluit en je geest ontspant.

Welnu, degenen die Vipassana-meditatie beoefenen onderstrepen het belang om het te onderscheiden van andere praktijken.

• Het dateert van meer dan 2500 jaar geleden. Uit de oude teksten blijkt dat het oorspronkelijk uit India komt en zo het was Gautama Boeddha zelf die het terugvond nadat het vergeten was.

• De termijn Vipassana inzicht dat wil zeggen, het vermogen om dingen in al hun realiteit met al hun nuances te ontdekken en te zien. Met andere woorden: die impuls om wakker te worden en de werkelijkheid op te merken, om onszelf te bevrijden van onjuiste opvattingen en valse overtuigingen met betrekking tot de geest en de wereld. Zijn uiteindelijke doel is om de realiteit naakt en vrij van filters of kleding te zien. Met andere woorden, zorg voor diepgaande observatie.

• Eén van de principes van Vipassana-meditatie is ons te laten begrijpen dat het leven vaak bedekt is door een dikke en complexe korrelige stof. Alleen door te leren mediteren zal onze blik door deze laag heen kunnen kijken.

Hoe wordt Vipassana-meditatie beoefend?

Vipassana-meditatie moet met een bepaalde houding worden benaderd. We moeten alles wat we over meditatie in het algemeen hebben gehoord buiten beschouwing laten. We moeten de vooroordelen stereotypen en de opvattingen die we daarover hebben .

Dit is essentieel om ons gezichtspunt te zuiveren en deze praktijk te benaderen met een vrije en ontvankelijke geest waarmee we kunnen leren en experimenteren. We mogen niet vergeten dat de geest vaak de neiging heeft ons te misleiden. Soms raken we gevangen in een complexe cyclus van ideeën, percepties, overtuigingen en patronen die ons ervan weerhouden open te staan ​​voor de omringende wereld. Een pijler van Vipassana-meditatie is openheid van geest.

Deze praktijk combineert de ademhaling Dit is de reden waarom je aandacht moet besteden aan elke sensatie tijdens het binnenkomen en verlaten van lucht uit de neusgaten.

• We moeten ons concentreren op een exact punt (sommigen staren naar een kaars of een ander voorwerp) om ons bewust te kunnen worden van hoe de geest afdwaalt en probeert weg te bewegen en ons ongehoorzaam te zijn.

• Door ons te concentreren op iets dat stabiel, vast en immanent is, trainen we langzaam onze waarneming en onze aandacht.

Terwijl we in- en uitademen, moeten we ons concentreren op de sensaties die door ons lichaam worden gevoeld.Het is een echte scan van ons organisme en zijn sensaties, al die we van top tot teen waarnemen.

Na het volgen van deze fysieke reis gedurende 10-15 minuten keren we terug naar onze gedachten. Om dit te doen kunnen we ons concentreren op een exacte vraag of een externe gebeurtenis observeren. Zo zullen we observeren wat er in ons is, we zullen angsten, ideeën en gedachten zuiveren overtuigingen … We laten ze verdwijnen terwijl onze geest stroomt, in slaap valt en ontspant...

Oude Pali-teksten vergelijken Vipassana-meditatie met het proces van het temmen van een wilde olifant. In het begin zal hij gewelddadig, rusteloos en nerveus overkomen. Door hem met kalme vriendelijkheid en intuïtie te benaderen, zal hij ontvankelijk worden voor onze liefkozingen.

De voordelen van Vipassana-meditatie zijn talrijk omdat het ons, naast de voordelen van klassieke meditatie, in staat stelt een heldere visie te ontwikkelen, waardoor we de mogelijkheid krijgen om het doel te bereiken realiteit laatste en om de dingen te zien zoals ze zijn.

Naast Vipassana-meditatie is er ook Vipassana-kennis die toegankelijk is voor meer gevorderde studenten. Degenen die zich aangetrokken voelen tot de deugden van deze beoefening hebben de neiging hun kennis van de geest en zijn relatie met het lichaam te verdiepen. Deze voorouderlijke beoefening omvat dus 16 Vipassana-stadia.

Deze theoretische punten variëren van kennis van de oorzaak-gevolgrelatie tussen mentale en fysieke toestanden ( paccaya pariggaha nana) tot aan de kennis waarmee je onzuiverheden uit de geest kunt verwijderen ( packavekkhana nana ). Een interessante met de verschillende fasen van onze geest... Een oefening die nooit kwaad kan om te proberen.