Hardop tegen jezelf praten lijkt gek, net als een interne dialoog met jezelf hebben om verdriet en zorgen te verzachten. In werkelijkheid zijn dit zeer therapeutische gewoonten omdat de mededeling met jezelf is van vitaal belang en emotioneel noodzakelijk om aan je behoeften te voldoen.
Aldous Huxley zei dat we maar een klein deel van het universum kunnen kennen en iets kunnen verbeteren dat van ons is: onszelf. Hoe merkwaardig het ook mag lijken, we geven onszelf echter niet altijd de aandacht die we verdienen. We verwaarlozen onszelf zoals degenen die hun persoonlijke dagboek in de la vergeten of degenen die hun huissleutels in de tassen van anderen achterlaten .
Volgens psychologen maken we allemaal gebruik van de interne dialoog, maar op de slechtst mogelijke manier. Een voorbeeld Ethan Kross, beroemd expert in emotionele psychologie en professor aan de Universiteit van Michigan, besefte dat mensen zijn onherstelbaar geneigd tot een negatieve zelfdialoog .
Hij besefte het op een ochtend terwijl hij bezig was naar het scherm van zijn telefoon te kijken. Hij stak het zebrapad over, maar zag niet dat het verkeerslicht op rood stond. Nadat hij een auto had ontweken die op het punt stond hem aan te rijden, merkte hij dat hij zichzelf hardop de schuld gaf van zijn domheid.
De meesten van ons doen dat. Als iets niet gaat zoals we hadden verwacht of als we een fout maken, spreekt ons geweten luid en scheldt ons uit vanwege onze domheid of nutteloosheid. Het probleem is dat een aanhoudende negatieve dialoog zorgt ervoor dat mensen zich in ernstige omstandigheden van kwetsbaarheid bevinden en gevaarlijk wegzinken in de afgrond van depressie . We moeten het vermijden, we moeten van onderwerp veranderen!
Wij nodigen u uit om ook te lezen: Dieren zijn het beste medicijn tegen depressie
Tegen jezelf praten: het geheim van een goede gezondheid
De hierboven genoemde professor Ethan Kross voerde een reeks experimenten uit aan de Universiteit van Michigan en behaalde interessante en nuttige resultaten: mensen die tegen zichzelf praten en bij naam het gesprek met zichzelf beginnen, hebben meer succes in het leven ze tonen een grotere persoonlijke veiligheid en beschouwen zichzelf als gelukkiger mensen.
Misschien lijkt het op het eerste gezicht een beetje naïef, maar tegen jezelf praten heeft een voordeel dat we niet kunnen onderschatten: de hersenen werken veel beter, verfijnen hun waarnemingsvermogen en kunnen de emotionele dimensie adequaat beheren . Laten we de interne dialoog niet onderschatten; het brengt veel voordelen met zich mee, ondersteund door de wetenschap, en er zijn verschillende experts die zich in hun studies diepgaand op het onderwerp verdiepen.
Lees verder voor meer informatie.
Zelfpraat verbetert het cognitieve vermogen
Tegen onszelf praten maakt ons niet van de ene op de andere dag slimmer; het is ons cognitieve vermogen dat verbetert. Met andere woorden we vergroten onze aandacht, ons vermogen om na te denken en beslissingen te nemen, we verbeteren de concentratie en we slagen erin om afleidingen op afstand te houden .
Iets eenvoudigs als tegen jezelf zeggen: Nou Maria, concentreer je meer en denk na over wat je kunt doen om dit probleem op te lossen, of Carlo, je verspilt onnodig tijd, kalmeer en denk na over wat er gebeurt, is een manier om cognitieve processen te verbeteren.
Door tegen jezelf te praten, vergroot je het gevoel van eigenwaarde
Ieder van ons leeft in een bepaalde omgeving met een reeks mensen met wie we min of meer goed overweg kunnen. Maar buiten de context zijn de mensen met wie we werkelijk leven onszelf. Waarom laten we ons buiten beschouwing? Waarom niet alleen zijn, een kop koffie of thee drinken en praten over hoe het gaat?
Niemand zal ons als gek bestempelen en degenen die dat wel doen, missen zeker een van de beste technieken voor zelfhulp en persoonlijke groei. Hier zijn enkele andere voordelen van zelfpraat:
- Door tegen jezelf te praten, kun je dat doen concentreren op huidige moment en om huidige emoties te ervaren om je ervan bewust te worden, ze te begrijpen, ze te beheren.
- De innerlijke dialoog is ook een krachtige bron van motivatie, de meest oprechte, de veiligste en degene die nooit mag ontbreken. Zelfs in de moeilijkste situaties geeft niets meer energie dan tegen jezelf zeggen: Kom op Angela, het is een slecht moment maar je kunt nu niet opgeven, kom op!.
- Dat blijkt uit een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Quarterly Journal of Experimentele Psychologie hardop tegen jezelf spreken activeert een schakelaar in de hersenschors die verband houdt met het egobewustzijn . Op deze manier ontwikkelen we een grotere psychologische controle om helderder en efficiënter te denken.
- Door naar onze kalmere en zelfverzekerdere innerlijke stem te luisteren, kunnen we de dingen vanuit het juiste perspectief zien en negatieve en terugkerende gedachten relativeren.
Kortom, één ding dat duidelijk moet zijn over de voordelen van tegen jezelf praten is dat ze alleen echt effectief zullen zijn als je eerst leert de negatieve interne dialoog te beheersen. Dat wil zeggen: wat je ook doet, dingen zullen fout gaan, je hebt nog steeds ongelijk, het betekent dat je het gewoon niet kunt. .
Laten we dit allemaal vermijden. Niets is erger dan onze eigen ergste vijanden te worden. Socrates, sprekend over gedachten, definieerde ze als het eerlijke gesprek dat ziel met zichzelf heeft. Laten we er dus voor zorgen dat we haar niet slecht behandelen, haar behandelen als een kostbaar bezit en in positieve, constructieve en liefdevolle termen met haar praten.
