Ongemotiveerde angst is een van de meest voorkomende oorzaken van psychologisch consult . Het is volkomen normaal dat de omgeving het organisme in bepaalde gevallen ertoe aanzet actie te ondernemen om met een bepaalde situatie om te gaan. Niettemin zijn er omstandigheden waarin het niet mogelijk is de oorzakelijke factoren van deze activering te onderkennen.
Mensen die lijden aan ongemotiveerde angst
In onze samenleving geven mensen miljoenen dollars per jaar uit om van hun angst af te komen. Over het algemeen zijn de kosten van medische bezoeken en gezondheidszorg voor mensen die lijden aan angststoornissen het dubbele van die voor mensen zonder dergelijke stoornissen, inclusief degenen die lijden aan organische ziekten.
-Barlow (2002) –
Kenmerken van angst
Angst kan als één worden beschouwd mentale toestand toekomstgericht vergezeld van emoties zoals angst, zorgen, enz. Deze kenmerken van angst leiden ertoe dat het individu een reeks symptomen ervaart, zoals:
- Verhoogde spierspanning.
- Frequent urineren.
- Droge mond.
- Duizelig of duizelig voelen.
- Snelle hartslag.
- Gevoel van beklemming op de borst.
- Ademhalingsproblemen.
- Brok in de keel.
- Overmatig zweten.
- Gevoel van gebrek aan controle.
Deze symptomen vormen de fysieke uiting van angst. Een van de verschijnselen die het menselijk organisme deelt met andere dieren is het activeren van snelle reacties wanneer men wordt geconfronteerd met de perceptie van gevaar ; of de activering van sympathisch zenuwstelsel . Bijvoorbeeld:
Stel je voor dat je de deur van je huis opent en een hongerige tijger voor je ziet. Logischerwijs zal uw eerste reactie zijn om de deur zo snel mogelijk te sluiten om uzelf veilig te houden. Dat wil zeggen dat het activeringssysteem een alarmtoestand in het organisme genereert, waardoor een ontsnappingsreactie ontstaat (in veiligheid komen).
Mechanismen voor angstbeheersing
Het verschil tussen dieren en mensen is dat laatstgenoemden de logica ervan hebben ontwikkeld probleem oplossen om interne sensaties te beheersen die als gevaarlijk zijn geclassificeerd. Met andere woorden we kunnen gevaar en bedreigingen waarnemen via de reacties van het lichaam .
Als gevolg hiervan ervaren we gevaarlijke emoties, ideeën en sensaties als onaangenaam. Dit is de oorzaak van ongemotiveerde angst. Een logische reactie vertaalt zich in acties gericht op het oplossen van het probleem, maar er zijn situaties waarin deze logica niet werkt. Bijvoorbeeld:
Als de kleur van een muur ons niet bevalt, ligt de oplossing min of meer in onze handen: we kopen een nieuwe kleur, we testen deze om te zien hoe deze er aan de muur uit zou zien en als we hem mooi vinden, gaan we verder met schilderen van de rest. Als we angst voelen, welke strategie zouden we dan implementeren? Hoe lang zou het kunnen werken? Wat zou er daarna gebeuren?
Is ongemotiveerde angst normaal of niet?
Angst kan in sommige gevallen adaptief zijn: het houdt problemen onder controle . Angst of overmatige angst kunnen echter de effectiviteit van een actie belemmeren. Wanneer angst wordt pathologisch het individu heeft de neiging onaangename gewaarwordingen te associëren met veranderde toestanden, om nog maar te zwijgen van de situaties en momenten van de dag waarop angst optreedt.
Deze associatie met onaangename situaties geeft het idee dat angst zonder reden ontstaat. Bovendien zal dit gevoel niet alleen optreden in identieke omstandigheden, maar ook in omstandigheden die vergelijkbare stimuli delen.
De paradox van ongemotiveerde angst
Wanneer pogingen tot oplossing niet voldoende zijn om angsttoestanden onder controle te houden, kunnen ze zelf een probleem worden. In werkelijkheid je kunt een spiraal betreden waarin i probeert te beheersen angst blijft verankerd in de angst zelf deel van het probleem uitmaken. De volgende oefening kan nuttig zijn om het te begrijpen:
Visualiseer enkele heerlijke slagroomsoesjes. Stel je de consistentie voor, de kleur, de geur die ze afgeven zodra ze uit de oven komen, de smaak... concentreer je even op de soesjes. Ben je daar?
Probeer nu slagroomsoesjes uit je hoofd te wissen. Als het beeld van slagroomsoesjes nog steeds in je opkomt, denk dan eens aan een Ferrari... ga zo ongeveer 30 seconden door.
Probeer nu dit antoniemenspel te beantwoorden:
WIT ->
NACHT ->
ZOET ->
FERRARI ->
Angst voelen zonder reden is volkomen normaal; het zijn de pogingen tot controle die het problematisch maken
Net zoals je Ferrari zojuist hebt geassocieerd met slagroomsoesjes, gebeurt hetzelfde met situaties die verband houden met angst. Het is een van de redenen waarom Het is mogelijk dat u een gevoel van ongemotiveerde angst voelt .
Op een dag sta je op het strand te kijken naar de zonsondergang, je geniet van het moment, maar na een paar seconden herinnert je geest je eraan dat je geen angst voelt (een gedachte die paradoxaal genoeg het sympathische zenuwstelsel kunnen activeren).
Het lijkt misschien alsof het zonder reden gebeurt het lichaam heeft een herinnering aan geleefde ervaringen (een stroom van herinneringen die niet noodzakelijkerwijs door het bewustzijn gaat). Bovendien kunnen diezelfde ervaringen niet worden uitgewist.
Het belangrijkste is om de manifestatie van de staat van angst te herkennen en hoe deze ons leven beïnvloedt, zodat we ons kunnen concentreren op wat we doen om ze onder controle te houden. Hoe dan ook het is altijd mogelijk raadpleeg een specialist vooral als de angst constant is en de uitvoering van dagelijkse activiteiten belemmert.
