Thomas Hobbes zei dat zijn moeder op de dag dat hij werd geboren een tweeling baarde: hij en zijn angst. Er zijn maar weinig emoties die ons zo kenmerken als deze koppige en terugkerende sensatie die niet alleen onze overleving garandeert, maar ons ook veel kansen ontneemt door onze vrijheid en onze mogelijkheden te beperken.
Angst is een vervelend en verlammend gevoel, we zijn ons er allemaal van bewust. Het is echter waar
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verwijderen echt moedige en gedurfde mensen deze emotie niet zomaar uit hun hoofd. Angst is er altijd, het gaat erom dat je weet hoe je ermee om kunt gaan en hoe je er je voordeel mee kunt doen.
Alfred Hitchcock zei dat – als meester van de angst – vaak
Zeggen dat angst noodzakelijk en gezond is, is verre van zinloos. Als je het onder controle kunt houden, zal het zeer nuttig blijken te zijn. Het tegenovergestelde geval is echter een probleem wanneer angst de overhand krijgt over al het andere en een storm van chemische en fysiologische reacties ontketent.
Het gaat over die momenten waarop we het toelaten spanning zowel acute aanvallen als paniekaanvallen en het hele mechanisme van emotionele aanvallen dat daarop volgt, hebben de rest gewonnen, waardoor we het slachtoffer zijn geworden van een reeks complexe en interessante processen...
Fysiologische basis van angst: inbeslagname van de amygdala
Elena kreeg zes maanden geleden een auto-ongeluk terwijl ze haar dochter naar school bracht . Ze kwamen er allebei ongedeerd uit, maar de herinnering aan de affaire en de psychologische impact van het ongeval zijn nog steeds een open wond die haar leven nog steeds negatief beïnvloedt.
Soms zorgt zelfs het gekraak van de waterfles op haar nachtkastje ervoor dat ze midden in de nacht wakker schrikt, wat haar doet denken aan het ongeval dat ze met een ander voertuig had gehad. Elena kan nog steeds niet meer autorijden. Gewoon door in de cockpit te zitten en uw handen op het stuur te plaatsen en de wereld om haar heen begint te draaien.
Bij het lezen van dit verzonnen maar terugkerende verhaal onder degenen die het slachtoffer zijn geworden van een verkeersongeval, beseffen we dat Elena of iemand in haar plaats vroeg of laat hulp nodig zal hebben. Om de oorsprong van onze angsten en fobieën te begrijpen, is het niet voldoende om te begrijpen waar ze vandaan komen. Het is noodzakelijk om in contact te komen met de anatomie van ons brein .
Het oudste deel van de hersenen
Alle informatie die we via de zintuigen waarnemen, gaat door de amygdala een zeer kleine structuur van ons limbisch systeem
Tegelijkertijd heeft de amygdala echter het nadeel dat hij geen rekening houdt met details. Er is geen tijd te verliezen als het gaat om het garanderen van onze overleving, zodat bepaalde reacties ontstaan, zelfs als we worden geconfronteerd met prikkels die niet erg logisch of niet rationeel zijn.
Het alarmsysteem waarschuwt het zenuwstelsel onmiddellijk om een concrete reactie in gang te zetten: de ontsnapping waarbij het hele organisme meewerkt.
- Er zal een verhoging van de bloeddruk zijn, een intensivering van het cellulaire metabolisme, een verhoging van de bloedglucose bloed en bloedstolling, een toename van mentale activiteit.
- Tegelijkertijd
- Adrenaline verspreidt zich door het lichaam tot het punt dat het tijdelijk de werking van het immuunsysteem blokkeert, wat de hersenen in deze situatie niet als essentieel beschouwen.
Duidelijk deze opeenvolging van fysiologische en chemische veranderingen zou ons helpen in het geval van een reële dreiging, zodat we aan een objectief gevaar kunnen ontsnappen.
De psychologie van angst en het belang van weten hoe ermee om te gaan
Als er sprake is van een werkelijk uitputtende situatie voor mensen, dan is het ongetwijfeld pathologische angst . Het omvat verschillende veranderingen, waaronder gegeneraliseerde ongemotiveerde angst en een permanent gevoel van onderdrukking fobieën
Dat kunnen wij zeggen
Hier zijn enkele strategieën die effectief kunnen zijn bij het bestrijden van uw interne angsten.
5 manieren om onze angsten te onderdrukken
Om ervoor te zorgen dat angst ons alleen maar op een positieve manier beïnvloedt, moeten we vijf suggesties in gedachten houden:
- Wij zijn niet onze angst: laten we onze angsten identificeren, laten we ze niet veroordelen tot stilte en geheimhouding. We noemen onze angsten bij naam.
- Wij verklaren de oorlog aan onze angsten. Laten we proberen te begrijpen dat ze de onze zijn binnengevallen intimiteit ; we nemen een houding tegenover hen aan
- Laten we onze angsten leren kennen en ontdekken waarom
- Laten we ophouden ze te voeden: als we macht geven aan onze angsten zullen ze ons uiteindelijk overwinnen. In plaats daarvan proberen we paniek te rationaliseren met behulp van ademhalingstechnieken of lichaamsbeweging. We proberen de geest af te leiden, hem op afstand te houden en weg te duwen.
- Laten we met elkaar praten alsof we onze eigen coaches zijn: coach een persoonlijke coach laten we strategieën ontwerpen om gedrag dat ons beperkt te elimineren laten we onszelf de kracht geven om kleine dagelijkse doelen te bereiken laten we onszelf feliciteren wanneer we ze bereiken en onthouden dat het een
Het onderwerp angst is ongetwijfeld breed en complex, maar het is een veld dat de moeite waard is om te onderzoeken om beter voor onszelf te kunnen zorgen. Want zoals ze zeggen
Bibliografie
André Cristoph Die bang is voor angst. Corbaccio
Hütler Gerald Biologie van angst. Hoe stress verandert in emoties
Gower L. Paul Psychologie van angst:
