Handmatige activiteiten zijn goed voor de hersenen

Handmatige activiteiten zijn goed voor de hersenen en verbeteren onze psychologische gezondheid. Modelleren, breien, beeldhouwen, verzamelen, naaien, schilderen zijn allemaal activiteiten die de cognitieve vaardigheden stimuleren. Ze vertegenwoordigen ook een manier om stress te kalmeren door de neuronale plasticiteit, behendigheid, concentratie en het vermogen om de geest te ontspannen te verbeteren.

De hand-hersenverbinding vertegenwoordigt die essentiële alliantie die onze neurologische ontwikkeling mogelijk maakt. Dit is een realiteit die de antropologie en psychologie al tientallen jaren kennen. Vandaar de noodzaak om kinderen aan te moedigen deel te nemen aan handmatige activiteiten om hun motorische vaardigheden te bevorderen en bij te dragen aan de ontwikkeling van de hersenen.

Velen van ons weten dat wanneer de volwassenheid aanbreekt, veel van deze activiteiten terzijde worden geschoven. Tenzij het deel uitmaakt van ons werk, zijn we geneigd geen handenarbeid te verrichten. Bovendien vervangt het gebruik van mobiele telefoons en computers zelfs het handschrift. Wanneer wij dat doen lichaamsbeweging we concentreren ons bijvoorbeeld op het lichaam, maar vergeten de handen, hun mobiliteit en hun grote creatieve potentieel.

Misschien weet niet iedereen dat het actieve gebruik van onze handen om de meest uiteenlopende taken uit te voeren, de onze verbetert humor . Maar laten we meer informatie bekijken om te begrijpen hoe handmatige activiteiten goed voor u zijn.

De vingers van een hand: vijf windstreken die de oneindigheid aanduiden.

-Fabrizio Caramagna-

Handmatige activiteiten: creatie en psychologisch welzijn binnen handbereik

We zouden kunnen zeggen dat we een punt hebben bereikt waarop handmatige activiteiten door de samenleving weinig aandacht krijgen. Kantoorwerk, marketing, reclame, techniek, economie, technologiebedrijven... Al deze werkgebieden geven prioriteit aan het intellectuele aspect in plaats van aan het handmatige.

Beroepen als metselaar, boer, monteur, loodgieter of elektricien vereisen echter nog steeds de inzet van bekwame handen om ervoor te zorgen dat het ons niet aan essentiële diensten ontbreekt. Zowel de intellectuele als de handmatige aspecten zijn belangrijk voor ons dagelijks leven.

Tegenwoordig biedt de neuropsychologie ons in dit opzicht een zeer interessante visie. De trend van de afgelopen decennia om intellectueel werk te verheerlijken neemt af bovendien zou het tegen onze natuur ingaan als we onszelf van handmatige activiteiten zouden beroven. Neurowetenschappers zoals Dr. Kelly Lambert van de Universiteit van Richmond in de Verenigde Staten benadrukken een interessant aspect: het uitvoeren van handmatige activiteiten vermindert het aantal depressie .

Handmatige activiteiten zijn goed voor de psychische gezondheid

In het verleden maakte het creëren van hulpmiddelen de evolutie van de Homo-soort mogelijk totdat we werden wat we nu zijn. Die verbinding tussen oog, hand en brein vertegenwoordigt een fantastische intellectuele en emotionele constellatie die ons nog steeds talloze voordelen biedt. Dit aspect lijken we echter te verwaarlozen.

Werken met je handen betekent niet dat je de hele dag achter de computer zit.En niet eens een verstopte leiding repareren. Het is iets diepers, iets dat de versterking van onze neurale verbindingen nodig heeft, waardoor de plasticiteit van de hersenen wordt bevorderd.
• Hoe? Door creatie en transformatie. We moeten een reeks processen uitvoeren die ons naar een resultaat leiden dat ons tevreden stelt. Beeldhouwen, modelleren, borduren, tekenen of zelfs een bloem planten zijn materiële handelingen die op emotioneel niveau tot uiting komen.

Dit is wat Dr. Lambert in haar boek uitlegt Het opheffen van depressie: de praktische benadering van een neurowetenschapper om de genezende kracht van uw hersenen te activeren. Het gaat over het zoeken naar handmatige activiteiten die ons neuronale beloningscircuit activeren. Het moeten activiteiten zijn die cognitieve en cognitieve inspanning combineren concentratie het plezier van wat we kunnen bereiken.

Inspanning, creatie en tevredenheid: de neurochemie die depressieve processen omkeert

Over één ding moeten we echter duidelijk zijn: simpelweg leren modelleren, beeldhouwen of borduren zal onze depressie niet doen verdwijnen. Handmatige activiteiten zijn goed voor je omdat ze een katalysator en een middel zijn om de chemie in de hersenen te veranderen. Ze veroorzaken een toestand van intern welzijn die, in combinatie met andere strategieën zoals psychologische therapie, geweldige resultaten kan opleveren. Laten we in detail ontdekken welke voordelen onze hersenen halen uit handmatige activiteiten.

• Verandert de fysiologie en chemische reactie van de hersenen: endorfines en serotonine worden uitgescheiden en de productie ervan wordt verminderd cortisol (stressgerelateerd hormoon).
• Handmatige activiteiten verbeteren de neuronale plasticiteit omdat er nieuwe verbindingen worden gecreëerd en daarmee cognitieve achteruitgang wordt tegengegaan.
• Bovendien, zoals Dr. Robin Hurley van de Baylor Universiteit in Houston uitlegt, neutraliseren de handmatige activiteiten die door patiënten worden uitgevoerd (een instrument bespelen of artistieke activiteiten zoals schilderen of beeldhouwen) de effecten van chronische stress. Dit aspect is erg belangrijk omdat mensen zich meer ontspannen voelen en vaker met een depressie te maken krijgen.

Tot slot is het belangrijk om nog een ander aspect te verduidelijken. Niet alle handmatige activiteiten brengen psychologische voordelen met zich mee. Als we in een fabriek of aan een lopende band werken, is het onwaarschijnlijk dat deze repetitieve activiteiten welzijn zullen genereren. We moeten daarom activiteiten vinden die onze nieuwsgierigheid en interesse wekken en waar we gepassioneerd over zijn.

We moeten iets vinden dat ons bevredigt dat geeft ons prikkels en ontspant ons om de staat van te bereiken stroom waar de psycholoog over spreekt Mihaly Csikszentmihalyi . Het is die toestand waarin de wereld stopt en alleen wij nog bestaan, en waarin ons ego volledig in harmonie is met het creatieve proces. Weinig dingen geven meer voldoening.