Onze realiteit, onze levenscyclus en het dagelijks leven maken deel uit van een cirkel die perfecte harmonie vereist om alles te laten verlopen. Om deze stroom perfect te laten zijn, moeten we begrijpen dat dingen geaccepteerd, losgelaten of veranderd moeten worden. Elke vorm van weerstand het is een obstakel op ons pad is elke ontkenning van de waarheid een extra blinddoek voor onze ogen.
Een zeer aanwezig aspect in de huidige psychologie is het belang van het leren loslaten van het doorvoeren van veranderingen en het sluiten van kringlopen. Op het eerste gezicht lijkt dit allemaal gemakkelijk en voordelig, maar het verbergt een realiteit die we niet kunnen negeren. Niet alles in ons leven kan worden veranderd en we kunnen onszelf niet ontwortelen van bepaalde plaatsen, van bepaalde realiteiten, het is niet allemaal zwart of wit.
Wat je ontkent onderwerpt je, wat je accepteert transformeert je
(Carl Gustav Jung)
We kunnen misschien helemaal niet overweg met onze baas, maar zijn dol op ons werk en de relatie die we hebben met onze collega's. We kunnen een zeer gecompliceerde relatie hebben met onze ouders, gekenmerkt door sterke ups en downs, maar dit betekent niet dat we geloven dat we onze band met hen permanent moeten verbreken.
De kern van deze vragen laat een heel duidelijk concept zien: we leven in een scenario waarin grijze kleuren, tussenliggende blauwtinten, stormachtige ochtenden en heldere middagen in overvloed aanwezig zijn. Er zijn aspecten van ons leven die onze kalmte wegnemen, en soms zelfs de onze evenwicht persoonlijk. Maar alles wat deze broeinesten van wisselende tegenslagen omringt, is niet significant.
Hoe kunnen we met deze situaties omgaan, zodat we geen half geluk meer ervaren? Nu zullen wij u de antwoorden geven.
Er zijn dingen die geaccepteerd worden, maar eerst moet je innerlijk iets veranderen
In deze wereld waar het consumentisme ons tegenwoordig vaak uitnodigt om dingen weg te doen en saaie voorwerpen te vervangen door stimulerende voorwerpen en oude door nieuwe, is het moeilijk om concepten als acceptatie in ons dagelijks leven op te nemen. Dingen die je moet accepteren, wekken bij veel mensen altijd een gevoel van nederlaag op een bepaald gevoel waardoor ik zeg dat ik geen andere keus heb….
De positieve psychologie en Acceptance and Compromise Therapy (ACT) zelf helpt ons de feiten op een andere manier te begrijpen. Het eerste wat we moeten doen is leren echte psychologische flexibiliteit aan te moedigen. Denk bijvoorbeeld aan een heidetak die vastklampt aan een berg die vaak hevig wordt getroffen door de wind. Het breekt niet omdat het flexibel is, het is niet zoals stijve en hardnekkige boomtakken waar de weersinvloeden altijd de overhand krijgen.
Probeer je nu een moeder voor te stellen geobsedeerd door controle met wie je altijd een ingewikkelde relatie hebt gehad. Er komt een moment dat je jezelf deze vraag moet stellen: wat moet ik doen, ik loop voor altijd bij haar weg
Strategieën volgens acceptatie- en compromistherapie
Volgens Acceptance and Compromise Therapy is lijden een onderdeel van het leven. Het is echter noodzakelijk om ermee te leren omgaan, het te begrijpen en te transformeren . Als je psychologische rigiditeit in de praktijk brengt, voed je alleen maar een vicieuze cirkel waarin je de mogelijkheid verliest om vrijelijk je gedrag te kiezen met betrekking tot dagelijkse problemen.
- Leer de onze herkennen emoties het is positief. Accepteren betekent niet opgeven, maar begrijpen wat er gebeurt en hoe we ons voelen als we bij iemand zijn of iets in het bijzonder doen.
- Het is noodzakelijk om te leren leven in het heden. Wachten tot de dingen veranderen en tot anderen handelen zoals wij zouden willen, betekent tijdverspilling. Onze politiemoeder zal niet veranderen, onze uitbuitende baas zal volgende maand niet emotioneel intelligent worden.
- Zodra we ons volledig bewust zijn geworden van hoe de dingen zijn en van het feit dat bepaalde mensen hun manier van zijn of hun gedrag niet zullen veranderen, zullen we dit alles accepteren zoals het is.
- Als u dit accepteert, betekent dit niet dat u akkoord gaat met de behandeling die wij krijgen. We moeten onze waarden, onze principes en onze behoeften onthouden om een echt compromis met deze individuen tot stand te brengen.
Door deze principes toe te passen, zullen we geleidelijk aan gezond kunnen creëren afstanden waardoor woorden geen pijn meer zullen doen. Anderen kunnen in hun turbulente altaren blijven wonen omdat het voor ons geen probleem meer zal zijn. Wij weten wie we zijn en wat we waard zijn.
Dingen die dingen veranderen die worden losgelaten
We weten dat er dingen zijn die we moeten accepteren, omdat we hebben geleerd de impact ervan op ons leven te beheersen. Omdat uiteindelijk de andere aspecten die ons omringen niet belangrijk zijn, zodat we vooruitgang kunnen blijven boeken en echt geluk kunnen opbouwen.
Loslaten is beter dan tegenhouden, omdat het versterken betekent, terwijl aanspannen beperken betekent.
Er zijn echter momenten in onze levenscyclus waarop we elke cartridge als kostbaar beschouwen, wanneer onze adem opraakt en ik Ik zal het nog even volhouden zij hebben ons naar binnen geleid alleen de dapperen weten wat het juiste is om te doen: loslaten en de lucht, het leven, het scenario veranderen.
Een deur sluiten om een andere te openen is nooit een vergissing. Natuurlijk is geluk nooit gegarandeerd als we iets creëren wijziging ; Echter de ergste mislukking is het stagneren waar niets groeit behalve teleurstelling waar ons gevoel van eigenwaarde uiteenvalt totdat het een gedempte kreet wordt, een dood die niets oplevert.
Leer dit eenvoudige principe toe te passen in je leven waarin geen plaats is voor angst en besluiteloosheid: dingen moeten worden geaccepteerd, losgelaten of veranderd.
Afbeeldingen met dank aan Sonia Kosh
