Onze gedachten hebben een grote invloed op onze geestelijke gezondheid. De praktijk van bepaalde denkgewoonten en weerstand tegen verandering geven aanleiding tot onze realiteit. Er is een realiteit buiten ons en we hebben er niet echt mee te maken. De enige realiteit waar we echt mee leven is een door ons gecreëerde simulatie brein door onze gedachten en die al dan niet vergelijkbaar zijn met de externe.
In theorie geldt: hoe minder vervormd onze gedachten zijn, hoe dichter we bij de waarheid komen. Het probleem ontstaat wanneer we zijn opgeleid met generalisaties vooroordelen en tweedelingen die ons ervan distantiëren. Denken is als ademen, we doen het zonder het te beseffen, maar we kunnen niet alles geloven wat we denken. Er wordt geschat dat slechts ongeveer 20% van onze gedachten werkelijkheid wordt.
Mensen hebben gedachten die niet overeenkomen met de realiteit van het huidige moment . Deze gedachten worden misvormde of irrationele gedachten genoemd. Het zijn ideeën die in ons opkomen en die ons ervan weerhouden de ware realiteit van de dingen te zien; ze leiden ertoe dat we fouten maken en dit heeft een aanzienlijke invloed op onze emotionele toestand.
Het zijn de interpretaties van de werkelijkheid en niet zichzelf die ons op emotioneel niveau stabiele of onstabiele mensen maken. Wat we over onszelf en onze ervaringen denken, is wat ons werkelijk angst- en/of depressieproblemen veroorzaakt in de eerste wereld voorkomt en niet in de situatie zelf. Twee mensen die met dezelfde situatie worden geconfronteerd, kunnen deze anders ervaren en begrijpen, wat bewijst dat de werkelijkheid uiteindelijk een creatie van onze gedachten is.
De werkelijkheid is wat overblijft, zelfs als je er niet meer in gelooft
Als je wilt veranderen, verander dan je gedachten
De psychologie baseert een deel van haar therapieën op de vervanging van irrationele gedachten met anderen die beter aansluiten bij de echte feiten. Het leren omzetten van irrationele gedachten in rationele gedachten is de hoeksteen van denken dat is aangepast aan de werkelijkheid. Mensen die deze gedachten kunnen veranderen, kunnen een grote controle over hun emoties hebben en betere beslissingen kunnen nemen.
Een van de meest gebruikte klinische technieken om ongepaste gedachten te veranderen is discussie waarmee de patiënt wordt getoond hoe hij zijn overtuigingen kan wijzigen door middel van vragen die zijn geformuleerd volgens rationele parameters, totdat hij in staat wordt een veel adaptiever alternatief denken te genereren. Het uiteindelijke doel van de patiënt is om zelfstandig zijn gedachten te kunnen vervangen of verfijnen.
Hoe complex de omstandigheden ook zijn, zoals een ontslag of het uiteenvallen van een echtpaar, ze kunnen ook zijn ze verbeteren niet ondanks onze inspanningen . In veel moeilijke situaties impliceert onze marge van activiteit meer actie op onze gedachten dan op de werkelijkheid zelf.
Iedereen kan het weten, maar de kunst van het denken is het zeldzaamste geschenk van de natuur
Hoe kun je op een gezonde en rationele manier denken?
Gebeurtenissen veroorzaken geen emotionele en gedragsproblemen die worden veroorzaakt door overtuigingen gegenereerd door de interpretatie van de problemen. Een van de fundamentele aspecten die benadrukt moeten worden is het onderscheid tussen rationele overtuigingen en irrationele overtuigingen.
Rationeel denken betekent relativistisch denken zichzelf uiten in termen van verlangens en smaak (ik zou graag willen, ik zou liever hebben, ik zou graag willen…). Als mensen gezond denken, zelfs als ze niet krijgen wat ze willen negatieve gevoelens die door deze situaties worden gegenereerd, staan de verwezenlijking van nieuwe doelstellingen of resoluties niet in de weg.
Door dogmatisch en absolutistisch te denken, gaan we onszelf uitdrukken in termen van verplichting, noodzaak of vereiste (ik moet, ik ben verplicht). Falen veroorzaakt ongepaste negatieve emoties (depressie, schuldgevoel, woede, angst, angst) die het bereiken van doelstellingen belemmeren en gedragsveranderingen veroorzaken, zoals isolatie, de neiging om te vermijden of te ontsnappen en het misbruik van giftige stoffen.
Het hangt allemaal af van hoe we de dingen zien en niet van hoe ze werkelijk zijn.
