Mentaal overgewicht: teveel denken is slecht

Als u de indruk heeft dat uw lichaam altijd moe, stijf of pijnlijk is, heeft u mogelijk last van overgewicht. We hebben het niet over een toename van het lichaamsgewicht of de schedelomtrek, maar over mentaal overgewicht . Een overdaad aan inerte en onproductieve negatieve gedachten.

Gedurende de dag verbeelden we ons, begrijpen we, reflecteren we, creëren we, berekenen we, nemen we beslissingen, met andere woorden, we brengen ons hele leven door met nadenken. Niet alle gedachten zijn echter nuttig of geldig. Sterker nog, soms denken we te veel en onnodig na en komen we terecht in een overdaad aan onbruikbare gedachten.

Wij raden u aan ook te lezen: Gesloten vanwege vakantie: zelfs de geest heeft rust nodig

Als we met ideeën komen die nergens toe leiden, wordt onze geest uiteindelijk moe . Ze voelt zich zwaar belast, stopt en geeft het op om andere processen te activeren.

Gedachten zijn de basiseenheid van de geest

Zoals je hebt gezien, maakt denken deel uit van de menselijke natuur. In feite is het een van de processen die ons onderscheiden van de rest van de levende wezens. Maar in tegenstelling tot wat we misschien denken, is ons denken niet altijd bewust.

Laten we ons een ijsberg voorstellen: het topje van de ijsberg of wat uit het zeeoppervlak tevoorschijn komt, is een bewuste gedachte. Het ondergedompelde deel vormt in plaats daarvan de onbewuste gedachte .

Volgens Dr. Michael Shadlen-onderzoeker bij MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Institutein Columbia (Verenigde Staten) zijn de meeste gedachten die in onze hersenen circuleren het resultaat van het onderbewustzijn, wat betekent dat hoewel onze hersenen werken, we ons er niet van bewust zijn.

Bijgevolg bepaalt de kwaliteit van onze gedachten de voortgang van ons dagelijks leven. Onze ontwikkeling is afhankelijk van de bewuste en onbewuste ideeën die elkaar kruisen in onze geest .

Ongewenste gedachten maken de geest dik

Terugkerende ongewenste gedachten vermoeien ons omdat ze geen enkel voordeel opleveren. Het zijn lege en zelfs giftige redeneringen en worden in onze bewuste geest verwerkt. Met andere woorden mentaal overgewicht is niet het resultaat van onderdrukte mentale processen, impulsen of verlangens, het is het resultaat van opzettelijke verwerking .

Het zijn overbodige en nutteloze gedachten, dus in plaats van ons te helpen onze kennis van onszelf te verdiepen of ons andere cognitieve voordelen te bieden, stelen ze onze energie en vertragen ze het proces van bewuste uitwerking. Ze verhinderen dat we creatief medelevend zijn of nieuwe vaardigheden leren. Ze blokkeren ons en verlammen onze kwaliteiten .

Om deze reden gedragen onze gedachten zich in het geval van mentaal overgewicht als junkfood en veroorzaken ze fysieke gevolgen die vergelijkbaar zijn met die van zwaarlijvigheid, waaronder fysieke vermoeidheid, moeite met lopen of het leveren van fysieke inspanningen, ademhalingsproblemen, verhoogde zweten gegeneraliseerde gewrichtspijn of zelfs huidveranderingen zoals acne.

Oorzaken van mentaal overgewicht

Er zijn verschillende soorten giftige gedachten, maar enkele van de meest voorkomende zijn:

Op de kritiek: als we iemand uitschelden, veroordelen of veroordelen, bekritiseren we eigenlijk onszelf. Wij devalueren de onze zelfvertrouwen en we projecteren al onze onmacht op de ander.

Medeleven: slachtofferschap is een van de obstakels van de geest die ons ervan weerhoudt vooruit te komen. Verandering vereist dat we uit de tunnel van dit mededogen jegens onszelf komen en niet stagneren in frustrerende of machteloze negatieve snode gedachten.

De aannames: het enige doel van aannames is om ons uit te putten. Vermoedens, voorspellingen of hypothesen veroorzaken niets anders dan bijna automatisch schade en mentaal overgewicht. Hoe verwachten we te begrijpen wat iemand over ons denkt als we het vaak niet eens weten?

Hypotheses en tweede gedachten: als ik dit nu had gedaan… misschien had ik moeten gaan…. Als we op dat moment niets hebben gedaan, heeft het geen zin om ons zorgen te maken. Het zijn slechts zelfdestructieve gedachten.

Hoe kun je je geest stroomlijnen?

Om mentale toxiciteit en de gevolgen ervan te vermijden, moeten we niet toestaan ​​dat gedachten ons domineren. Met andere woorden: je moet leren ze onder controle te houden. Hiertoe kunnen we de volgende adviezen in de praktijk brengen:

Geef je geest rust: Meditatie is een fantastische oefening om alleen positieve ideeën aan te trekken. Andere artistieke praktijken, zoals schilderen, helpen spanning los te laten en ongewenste gedachten te vervangen door andere, productievere gedachten. Lezen, bioscoop, conferenties en seminars zijn uitstekende manieren om uw geest tot rust te laten komen.

Lees ook: Kindermeditatie: vanaf jonge leeftijd onze innerlijke tuin cultiveren

Elimineer sociale gifstoffen: we identificeren de sociale relaties die ons schade toebrengen. Als we ons bijvoorbeeld omringen met mensen die te roddelen en gemakkelijk te bekritiseren zijn, gedragen we ons uiteindelijk op dezelfde manier. We moeten op zoek gaan naar een meer serene omgeving die kracht, energie en positiviteit uitstraalt.

Breng je gedachten tot zwijgen: laten we een einde maken aan deze terugkerende giftige gedachten. Hoe absurd het ook mag lijken, we moeten ons eerst intensief op deze negatieve ideeën concentreren en ze na een paar minuten radicaal en abrupt elimineren. Laten we onze geest leegmaken.

Zie ik negatieve gedachten ze zijn sporadisch, hun fysieke impact is minimaal . Als ze echter constant zijn, kunnen ze onze vermogens belemmeren en onze kwaliteit van leven in gevaar brengen.

Mensen die lijden aan psychisch overgewicht distantiëren zich van de realiteit en proberen hun gaten op te vullen met de persoonlijke rijkdom van anderen . Het zijn individuen die hun onproductieve gedachten moeten ontladen en zich moeten ontdoen van alle onaangename emoties die ze veroorzaken. Wij mogen ons niet laten besmetten.

Als we zorgen voor de kwaliteit van onze gedachten, zorgen we ook voor de kwaliteit van ons leven. Laten we het niet vergeten.