In een tijdperk waarin tablets worden gebruikt om kinderen te kalmeren het wordt steeds belangrijker om uw kinderen ontspanningstechnieken aan te leren . Je kunt dit doen door games te gebruiken die niet alleen de hulpbronnen ontwikkelen die voor hen nuttig zullen zijn in het leven, maar die ze ook vermaken.
Om deze reden en op basis van dit uitgangspuntin ons artikel van vandaag hebben we enkele spellen verzameld die kunnen worden gebruikt als ontspanningstechnieken voor de kleintjes thuis.Laten we eens kijken waar ze uit bestaan.
1. Blaas de kaars uit!
Dit spel helpt je te leren hoe adem diep in dat wil zeggen . Nadat u de instructies aan uw kind heeft uitgelegd, zet u hem op een stoel op twee meter afstand van een brandende kaars die op een tafel staat.
Het kind kan niet opstaan of voorover buigen en daarom is het bijna onmogelijk dat hij dat wel kan
2. Het ballonspel
De ballontechniek is een prachtig spel dat je helpt ontspannen dankzij een correcte ademhaling . Wat heb je nodig? Van een grote ruimte en enkele kleurrijke ballonnen. Wat moet je doen? Blaas een ballon op totdat deze knapt en blaas dan een andere ballon op en laat de lucht beetje bij beetje ontsnappen door het uiteinde vast te pakken.
Vraag het kind dan zijn ogen te sluiten en zich voor te stellen dat hij een ballon wordt terwijl hij inademt. Vraag hem dan om de lucht langzaam los te laten, alsof het een ballon is.
Vraag het kind nu om te vertellen in welke situaties hij zich een ballon voelt en in welke situaties dat niet kan verdragen of tolereren iets. Vraag hem dan om uit te leggen hoe hij ze heeft opgelost en alternatieven aan te bieden als hij zich van die situaties bewust moet worden.
3. Progressieve ontspanning
Zelfs als je de instructies zelf kunt uitleggen, zijn er veel op internet video voor begeleide ontspanning waar u gebruik van kunt maken. Als u echter besluit uw kind zelf te begeleiden, zet dan wat ontspannende muziek op de achtergrond om een beschermde en rustige omgeving te creëren.
Om hem te helpen deze ontspanningstechnieken te generaliseren en te gebruiken in meer natuurlijke contexten zoals op school je kunt hem uitleggen dat als hij bijvoorbeeld zenuwachtig wordt in de klas, hij terwijl hij zit de stoel moet pakken en zijn armen en romp op spanning moet brengen en tegelijkertijd zichzelf met zijn voeten op de grond moet dwingen.
4. Het zaadspel
Met ontspannende achtergrondmuziek en zacht licht moet je de groei van een boom weergeven . Begin door op de grond te knielen met je hoofd gebogen en je armen voor je uitgestrekt alsof je een katje bent dat zich uitstrekt.
Jullie zijn zaadjes die op het ritme van de muziek groeien en transformeren in een grote boom
5. Het verhaal van de schildpad
Het schildpadverhaal geschreven door Schneider is een geweldige manier om hun zelfbeheersingsvaardigheden te verbeteren. De inleiding vertelt het verhaal van een kleine schildpad die overal boos op wordt en heel gemakkelijk ontploft.
Op een dag, omdat ze zich alleen en geïsoleerd voelt, ontmoet ze een wijzere schildpad die haar een trucje uitlegt om zichzelf onder controle te houden als ze boos wordt: ga terug in je schulp, tel tot je kalmeert, blokkeer je gedachten en ontspan.
Dit verhaal is ideaal voor kinderen van 3 tot 7 jaar . Om ze te motiveren deze oefening vaker te gebruiken, kun je ze elke keer dat ze deze techniek oefenen in een stressvolle situatie een sticker of een tekening van een schildpad geven. Hier is het klaar om te downloaden en af te drukken adres .
6. De pot met rust
De potje rust het is een bakje waar je water in moet doen, vloeibare siliconen om de inhoud dikker te maken en bijvoorbeeld wat glitters . Je kunt het samen met je kinderen doen als een handwerk en het is perfect voor hen om te observeren in momenten van spanning, waardoor nieuwe momenten ontstaan die je zelf kunt definiëren was .
De oefening bestaat uit het schudden ervan en het observeren van zijn bewegingen. Leg op dit punt aan de kinderen uit dat de glitter hun emoties vertegenwoordigt, die steeds meer opgewonden raken, maar die uiteindelijk altijd kalmeren. Het is perfect om hen te helpen nadenken.
Door de paarse baby langzaam te zien bewegen, kan hij zich concentreren en zijn geest ontspannen na veel opwinding . Hier is een video waarin u instructies vindt voor het maken van deze container en hoe u deze kunt gebruiken. Vergeet niet de container af te sluiten met extra sterke lijm om te voorkomen dat kinderen hem openen en de hele inhoud morsen.
7. Het pijp- en balspel
Een ander spel om plezier te hebben en diep te leren ademen is dat van pijp en bal. Het bestaat uit het blazen in een pijp zoals je die op de foto ziet, om te proberen de bal zo lang mogelijk in de lucht te houden . Grappig vind je niet? Kinderen zijn dol op dit spel en het is erg nuttig om hen te helpen ontspannen.
8. Verkreukel het papier en knijp in de bubbels
Krabbelen, velletjes papier verfrommelen of zachte bubbels zoals antistressbubbels uitknijpen is een ander ongelooflijk spel om kinderen te helpen hun negatieve emoties te kanaliseren. At the same time it also helps to improve fine motor skills as it allows you to
9. Kleur de mandala's
Het kleuren van mandala's helpt hen niet alleen te ontspannen en na te denken, maar bevordert ook de concentratie en creatieve vaardigheden . In boekwinkels en op internet zijn er veel alternatieven die geschikt zijn voor alle leeftijden en waar uw kinderen dol op zullen zijn.
Hier is dus onze volledige lijst met spellen om uw kinderen te helpen ontspannen. We hopen dat ze nuttig voor u zullen zijn bij het stimuleren van de groei van de kleintjes. Vergeet dat niet Het is gemakkelijker om sterke kinderen groot te brengen dan gebroken volwassenen te repareren e dat de opvoeding van kinderen die ons door de natuur zijn toevertrouwd onze grootste verantwoordelijkheid is.
