Stress-geïnduceerd geheugenverlies: wat is het?

Door stress veroorzaakt geheugenverlies komt veel vaker voor dan we denken. spanning : we vergeten afspraken, gesprekken, namen en zelfs dat belangrijke ding dat we moesten kopen. We vinden het moeilijk om informatie vast te houden en zelfs reeds geconsolideerde herinneringen terug te halen.

Er wordt vaak gezegd dat de herinnering een schat is die we met zorg en fijngevoeligheid moeten bewaken, maar als we hem niet langer nodig hebben, verdwijnt hij. Het overkwam iedereen. Q Als we last hebben van deze tijdelijke, soms zelfs verontrustende geheugenverliezen, ervaren we ze vaak met een zekere angst: zal dit het eerste teken van dementie zijn?

Rest. Een veld dat heeft gerust, levert een royale oogst op.

-Ovidius-

Laten we geen overhaaste conclusies trekken! Voordat we nadenken over cognitieve achteruitgang moeten we weten dat ongeveer 80% van de kleine dagelijkse geheugenverliezen wordt veroorzaakt door stress. Maar in plaats van opgelucht te ademen nadat vroege dementie is uitgesloten, is het belangrijk om één feit in overweging te nemen: chronische stress- en angststoornissen blijven bestaan tijd het functioneren van de hersenen veranderen .

De hersenen zijn erg kwetsbaar voor onze levensstijl en vooral voor de manier waarop we omgaan met onze dagelijkse zorgen en spanningen.

Door stress veroorzaakt geheugenverlies: waarom gebeurt dit?

Soms verlaten we het werk en gaan we op de automatische piloot naar huis. Als we de drempel van het huis overschrijden, leggen we onze handen op ons hoofd woede ede meest absolute verbazing: Hoe konden we vergeten onze zoon op te halen van de Engelse les?

De uitputtende cyclus waaraan stress ons onderwerpten de angst is enorm. Surrealistische situaties als deze komen vaak voor, net als het gevoel de controle over je leven te verliezen. Tenslotte weinig dingen kunnen pijnlijker zijn dan het vergeten van belangrijke dingen in het dagelijks leven cruciaal om ons competent en verantwoordelijk te voelen op elk gebied van ons dagelijks leven.

Om te begrijpen wat er achter door stress veroorzaakt geheugenverlies schuilgaat, moeten we een oude bekende ter sprake brengen cortisol . Dit glucocorticoïde dat door de bijnier wordt afgescheiden, komt vrij als reactie op stress. Een te hoog cortisolgehalte op een bepaald moment vormt geen enkel probleem en kan juist de vorming van nieuwe herinneringen bevorderen.

Wat zorgwekkend is, is wanneer de afgifte van glucocorticoïden consistent en gedurende weken of maanden plaatsvindt.

Laten we eens kijken welke impact het kan hebben op de hersenen.

Effecten van cortisol op

• Het werkt als een giftig middel.
• L’ hippocampus geassocieerd met geheugen en emoties verliest volume.
• Door stress veroorzaakt geheugenverlies houdt ook verband met het feit dat cortisol een goede bloedcirculatie in de hersenen belemmert. Het krijgt minder voedingsstoffen en minder zuurstof, wat er allemaal toe leidt dat we een groter risico lopen op uitputting, beroerte, enz. Het is een feit waar we rekening mee moeten houden.
• S en de afgifte van cortisol constant is, zullen we een ander effect waarnemen: we zullen minder produceren endorfines en dit vertaalt zich in een groter ongemak, een duidelijk onvermogen om te genieten van de activiteiten waar we voorheen van genoten: sport, lachen en goede momenten met onze dierbaren, eten...
• Opgemerkt moet worden dat cortisol ook de slaap-waakcycli beïnvloedt: we lijden aan perioden van slapeloosheid of nachten waarin we voortdurend wakker worden.

Bij stress komt het glucocorticoïdhormoon vrij, dat de functie van de cellen verandert en ook de vorming van adrenaline veroorzaakt.

Wat te doen om door stress veroorzaakt geheugenverlies te verminderen?

Als we merken dat we de afgelopen weken of maanden last hebben van ongewoon geheugenverlies, kunnen we het beste onze arts raadplegen. Soms deze tekorten kunnen in verband worden gebracht met een slecht voedingspatroon (tekort aan vitamine B12 of vitamine D). Hypothyreoïdie kan deze cognitieve veranderingen ook veroorzaken. Om dit te voorkomen is het daarom raadzaam om met gespecialiseerde professionals te praten.

Zodra organische problemen zijn uitgesloten, zullen we het probleem op de meest geschikte manier aanpakken: door stress te beheersen. Laten we eens naar enkele strategieën kijken.

• Identificeer stressoren.

• Stress kan niet worden beheerst door aandachtspunten te vermijden die ons wegleiden kalm .

Goede ademhalingstechnieken.

Herlees onze realiteit: bewust worden van wat echt belangrijk isons Vertraag het leven en waardeer het heden op een meer ontspannen manier.

Gezond eten: vers fruit en groenten veel water haver valeriaaninfusies kamille…

Magnesiumsupplementenze zijn uitstekend voor het beschermen van de hersenen tegen de gevolgen van stress.

Ga elke dag een half uur wandelen:we zullen onze geest leegmaken, nieuwe perspectieven onder ogen zien en de bloedcirculatie verbeteren, zodat een grotere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen de hersenen bereikt.

Kortom: door stress veroorzaakt geheugenverlies kan ons leven volledig veranderen. Als we het probleem niet bij de wortel aanpakken, zal stress het probleem verder accentueren totdat het meer gebieden bereikt: onze stemming zal verslechteren, onze motivatie zal afnemen...