De nervus vagus beïnvloedt een groot deel van ons lichaam
Laten we even stoppen en nadenken over alle situaties die ons angst bezorgen voor alles wat ons angst, ongemak, afkeer doet voelen... Laten we deze vitale momenten visualiseren en opmerken dat we op een bepaald moment krampen krijgen, krampen in onze maag die trilt alsof er honderden nerveuze en boze vlinders in zitten. Dit gevoel wordt onmiddellijk opgepikt door de nervus vagus, die het naar de hersenen stuurt met een boodschap:
waar het de grootste diepte bereikt, is het water het kalmst
-William Shakespeare-
De hoogleraar deze fascinerende structuur van ons lichaam is sterk verbonden met onze emoties specifiek op het gevoel van angst of de behoefte om te ontsnappen. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die er last van hebben spanning Chronische patiënten lijden ook aan overgevoeligheid voor deze zenuw. Een ander feit dat belangrijk is om te onthouden is dat de nervus vagus begint vanuit de hersenen en de spijsverterings- en ademhalingssystemen, het hart en de lever bereikt.
Als gevolg hiervan verliest een groot deel van ons lichaam zijn evenwicht als het slachtoffer wordt van angst: het hart versnelt de spijsvertering, het wordt moeilijk, we krijgen last van diarree... MaarEén manier om de impact van de meeste van onze negatieve sensaties te reguleren is door de nervus vagus op de juiste manier te activeren. Hoewel deze structuur reageert op verschillende parameters die zijn geconfigureerd op basis van uw organisme er is de mogelijkheid om het te stimuleren of te versterken om precies het tegenovergestelde effect te bevorderen: ontspanning .
De nervus vagus: een deel van ons lichaam dat we moeten kennen
In 1921 de Nobelprijswinnende Duitse fysioloog Otto Loewi hij ontdekte dat door het stimuleren van de nervus vagus iets heel interessants gebeurde : de hartslag werd verlaagd en er werd een heel speciaal middel geproduceerd dat hij noemde Vagusstoff (in het Duits vage inhoud). Deze vage stof was eigenlijk een heel specifieke neurotransmitter: het is acetylcholine, de eerste neurotransmitter die door de wetenschap is geïdentificeerd.
Acetylcholine wel fungeert als een stimulerende kracht voor het parasympathische zenuwstelsel en wordt verantwoordelijk voor het reguleren van rust, spijsvertering, behoefte aan ontsnapping en ontspanningsreacties .
Het is als het ware een soort krachtenspel waarin welzijn ligt in iemands homeostatische evenwicht .
Het is als de yin en yang van ons organisme waarin het punt van perfecte balans wordt bereikt wanneer we kunnen genieten van een juist en adequaat niveau van activering wanneer we geen enkel gevoel van alarm ervaren, maar zelfs geen staat van ontspanning die grenst aan zwakte, apathie of onbeweeglijkheid.
Klinisch psychologen zoals Kyle Bourassa van de Universiteit van Arizona vertellen ons dat simpelweg genoeg genoeg zou zijn een gezonde verbinding van de nervus vagus tussen de darm en de hersenen bevorderen om de productie van neurotransmitters zoals acetylcholine en GABA meer en beter te reguleren (zuur
Hieronder leggen we in detail enkele strategieën uit waarmee u dit doel kunt bereiken.
Hoe de nervus vagus stimuleren?
Dat moet gezegd worden Het is mogelijk om de nervus vagus te stimuleren dankzij een goede fysiotherapeut die gespecialiseerd is op dit gebied . Door middel van specifieke massages in de maagstreek is het mogelijk de werking van de nervus vagus te activeren en zo een aangenaam gevoel van kalm waardoor darmkrampen die gepaard gaan met angsttoestanden worden verlicht.
Een kalme geest brengt innerlijke kracht en veiligheid en daarom is het erg belangrijk om van een goede gezondheid te genieten
-Dalai Lama-
Een andere strategie om dit resultaat te bereiken is diafragmatische ademhaling . Het is een uitstekend hulpmiddel voor de dagelijkse ontspanning en als het elke dag wordt beoefend zullen de gevoelens van bedreiging afnemen, de spijsvertering verbeteren, zullen we genieten van een beter intern evenwicht en zullen we beter rusten. Bovendien zijn er nog veel meer strategieën die ons, samen met diepe of middenrifademhaling, kunnen helpen:
- Matige aerobe oefeningen die elke dag worden gedaan.
- Positieve en constructieve sociale verbindingen.
- Oefen meditatie.
- Houd een persoonlijk dagboek bij om de dialoog met uzelf aan te moedigen.
- Consumptie van probiotica omdat ontdekt is dat het hebben van een gezonde en sterke darmflora ook de gezondheid van de hersenen beïnvloedt.
- Koude douches van enkele seconden.
- Yoga beoefenen.
- Slaap op je linkerzij.
- Lach vaak.
- Verhoog niveaus serotonine en oxytocine.
Concluderend: zoals we uit deze laatste lijst kunnen opmaken, is er een aspect waaraan we ongetwijfeld onze aandacht moeten besteden:het simpele feit van het cultiveren van positieve emoties, bijvoorbeeld door het genieten van goede sociale relaties, het hebben van momenten van ontspanning, lachen en ontspanning, biedt een zeer positieve stimulans voor onze nervus vagus.
Laten we dat niet vergeten In de darmen wordt tussen de 80 en 90% van de serotonine geproduceerd het feel-good hormoon. En we moeten niet onderschatten dat het simpele feit van lachen danst wandeling zwemmen enz. genereert zeer positieve metabolische veranderingen. Veranderingen die deze belangrijke zenuw die in ons lichaam ronddwaalt, onmiddellijk oppikt om vervolgens een nauwkeurig bericht naar onze hersenen te sturen:
