De rustige geest is gefocust en vooral gedisciplineerd . In tijden als vandaag, waarin multitasken de boventoon voert, wordt het een voorrecht om dat innerlijke evenwicht te bereiken waarin gedachten, emoties en gedrag in volledige harmonie zijn en gericht zijn op wat er echt toe doet.
Shiba Yoshimasa, een Japanse generaal uit de 14e eeuw, verklaarde dat de belangrijkste kwaliteit van elke krijger of samoerai het kalmeren van de geest is om de tegenstander beter te begrijpen. Deze ideeën zijn altijd een bron van inspiratie geweest, maar we weten net zo goed dat het helemaal niet eenvoudig is om de geest te trainen in deze dimensie waarin emotionele controle, het vermogen om na te denken en innerlijke vrede heersen.
Er is geen tekort aan goede adviezen en boeken die ons leren onze aandacht te trainen en natuurlijk de disciplines zoals mindfulness die meditatie tot de ideale strategie maken om een nerveuze geest te onderwijzen .
Maar niet iedereen vindt deze aanpak effectief en dat komt vooral doordat onze denkpatronen niet zo gemakkelijk veranderen; Het is niet gemakkelijk om een geest te beteugelen die gewend is sneller te reizen dan het leven.
Echter in de loop van de tijd en het vinden van de strategie die het beste bij onze behoeften past het is mogelijk om een meer ontspannen geest te verkrijgen en zichzelf op welzijn te richten.
Een kalme geest brengt innerlijke kracht en zelfvertrouwen en daarom is het erg belangrijk om van een goede gezondheid te genieten.
-Dalai Lama-
Kalme geest, heldere geest
In de boeddhistische filosofie bestaat er een heel interessant concept, dat van de apengeest . Deze term verwijst naar een rusteloze, ongedisciplineerde en zelfs geïrriteerde gemoedstoestand die van tak naar tak springt in het woud van gedachten en die hij verdwaalt in zijn eigen zorgen die gehecht is aan het ego en niet kan zien wat echt belangrijk is.
De strategie om de geest van de aap te transformeren in een kalme geest is door hem uit de bomen van het bos van zorgen te laten komen en zijn voeten op de grond te zetten. Alleen op deze manier heb je meer controle en een breder perspectief, terwijl je voeten stevig op de grond staan. Dit is het moment waarop evenwicht en innerlijke veiligheid ontstaan creativiteit de reflectie en controle die nodig zijn om betere keuzes te maken. hoe je aan elk van deze aspecten kunt werken .
1. Een kalme geest kan beter met angst omgaan
Dr. Peter Roy-Byrne, hoofd van de psychiatrie aan de Universiteit van Washington, zegt iets heel belangrijks: Angststoornissen komen vaker voor dan depressie en zijn vaak net zo invaliderend .
Angst is die lastige reisgenoot die in ons leven komt en gaat; een vijand die we het hoofd kunnen bieden door de geest te trainen kalm en bewust te zijn.
Dus zodra je mentale aandacht zich kan concentreren op het belang van het moment het kalmeren van negatieve emoties en het plaatsen van een opdringerige gedachten tot zwijgen brengen er begint rust te komen.
2. Zorg voor de juiste afstand tussen ons en wat er om ons heen gebeurt
Apengeesten of angstige geesten bezitten een merkwaardig vermogen. Ze worden intens en onvermijdelijk beïnvloed door alles wat er om hen heen gebeurt . Hoe onbeduidend de gebeurtenis ook is, alles zal uiteindelijk worden uitvergroot en de staat van welzijn in gevaar brengen.
Een kalme geest beschikt daarentegen over uitzonderlijke deugden. Ze zijn in staat afstand te nemen en een beschermingsfilter te plaatsen. Omdat ze met meer sereniteit observeren wat hen omringt, zijn ze in staat om beter te controleren wat er gebeurt, om het te beheersen en het effect ervan te beheersen.
3. Innerlijke kalmte en emotionele controle
Een gefocuste en ontspannen geest is een geest die heeft geleerd emoties te beheersen daarom, verre van het tot zwijgen brengen van angst, het verbergen van angsten of het keren naar zorgen; een kalme geest is in staat dergelijke interne universums effectief te beheren. Hij heeft de zijne leren begrijpen angsten om te begrijpen dat angst deel uitmaakt van het leven en dat het beter is om het onder controle te houden.
4. Ga uitdagingen kalm en moedig aan
Wanneer onze innerlijke essentie gevangen zit in het web van stress en angst, ondernemen we geen actie, maar reageren we eenvoudigweg op dingen . We zijn als een blad dat door de wind wordt meegevoerd en geen controle heeft over zijn bewegingen en dat uiteindelijk hier en daar heen en weer wordt gegooid. Dit alles ongetwijfeld niet
Daarin woont de reflectie ze handelt niet instinctief, maar bekijkt de wereld vanuit een breder perspectief en is proactief. Ze wordt zelden onvoorbereid door stormen overvallen, omdat ze ze ziet aankomen omdat ze moedig is en niet aarzelt om uitdagingen aan te gaan.
5. Een kalme geest neemt betere beslissingen
Het zijn niet de nationaliteit, de taal of de cultuur die ons als mens definiëren, maar eerder de beslissingen die we op elk moment nemen . De beste manier om meer controle over onze acties te ontwikkelen, is daarom door te leren kiezen vanuit mentale rust.
In deze stille kamer ligt vertrouwen, orde, de stem van ervaring vermengd met intuïtie. Dit is waar ieder van ons de beslissingen kan nemen die de loop van ons leven met succes zullen bepalen.
Tot slot de psycholoog Daniël Kahneman stelt dat, ongeacht hoe u zich op een bepaald moment voelt, het essentieel is om altijd kalm te handelen. Laten we dat echter niet vergeten Kalmte ontstaat niet vanzelf, maar moet worden getraind, aangemoedigd en bezeten door de beheersing van iemands emoties en gedachten te allen tijde. Laten we proberen het in de praktijk te brengen.
