Door de huidige situatie hebben we allemaal onze dagelijkse routine veranderd. De meesten van ons zitten in thuisisolatie. Het huis is niet langer alleen de plek waar we rusten, maar is ook ons kantoor en onze sportschool geworden. In het licht hiervan je hoeft niet de hele dag in je pyjama te blijven maar kleed je alsof je naar je werk gaat en houden hun eigen schema's aan, zoals de maaltijdtijden.
Het is goed om te begrijpen dat het belangrijk is om je dagelijkse routine aan te houden: wassen, aankleden, etc. Dit komt niet alleen onze lichamelijke gezondheid ten goede, maar ook onze geestelijke gezondheid. Door dit te doen, hebben we een schema dat we moeten volgen en kunnen we de tijd die we thuis doorbrengen vanwege de quarantaine beter beheren.
Met een goed georganiseerde routine kunnen we niet de hele dag in onze pyjama doorbrengen
Tijdens quarantaine wordt de verleiding groter om de sporttraining te onderbreken, te eten wanneer we maar willen en onze dagelijkse routines achterwege te laten. Maar dat is precies wat we niet moeten doen.
Eerst moeten we begrijpen dat we niet op vakantie zijn. We bevinden ons in deze toestand als gevolg van de buitengewone toestand waarin we ons bevinden.
We moeten zoveel mogelijk proberen dezelfde routine aan te houden als vóór de quarantaine . Op dezelfde tijd wakker worden, op dezelfde tijd naar bed gaan, op vaste tijden lunchen en dineren, tijd besteden aan lichamelijke activiteit en je hobby’s.
Daarnaast moeten we proberen de huiselijke omgeving aan te passen aan werk- of werkomstandigheden naar de studie en deze te onderscheiden van die welke bedoeld zijn voor recreatieve of recreatieve activiteiten.
Om deze routine effectief te kunnen volgen, moet u de dag beginnen met persoonlijke verzorging. Als we opstaan moeten we ons wassen en aankleden; als we klaar zijn met werken, kunnen we comfortabelere kleding dragen. Dit zal onze geest helpen ontspannen en nieuwe activiteiten waarderen, zelfs als we altijd thuis blijven. Wij raden u aan om alleen een pyjama te dragen als het tijd is om naar bed te gaan, zodat uw lichaam kan begrijpen dat het tijd is om te slapen.
Uw gevoel van eigenwaarde en zelfeffectiviteit zullen toenemen als u niet de hele dag in uw pyjama doorbrengt
Tijdens quarantaine moet je goede gewoonten behouden, zelfs zonder de externe opmerkingen die normaal gesproken van anderen komen of uit de context waarin je werkt. We moeten daarom onze gewoonten behouden en als dit het geval is pas ze aan zodat we gemotiveerd en comfortabel blijven met de activiteiten die we gaan doen.
Vanuit dit oogpunt zal het ons veel helpen om niet de hele dag in pyjama te blijven. In de eerste plaats zal het de onze verbeteren eigen effectiviteit omdat we niet onderworpen zijn aan de druk van buitenaf die ons ertoe brengt de activiteiten uit te voeren die ons aanbelangen.
Door ons te kleden alsof we naar ons werk gaan, kunnen we productiever zijn. Als we bijvoorbeeld een online cursus starten, zullen we de nieuwe concepten beter leren als we ons gepast kleden en ons in een ruimte van het huis plaatsen die geschikt is om te studeren.
Wat betreft de zelfvertrouwen onder normale omstandigheden wordt het grotendeels gevoed door de lof die we van anderen ontvangen. In quarantaine zijn de mensen met wie we ons fysiek kunnen identificeren zeer beperkt. Deze zelfperceptie moet daarom door onszelf geleid en gevoed worden. Om deze functie correct uit te voeren, is persoonlijke verzorging essentieel. Het uittrekken van onze pyjama, het nemen van een douche, het aankleden en het kammen van ons haar zal ons zelfvertrouwen helpen vergroten.
Deze operaties zullen ons niet alleen helpen een dagelijkse routine te behouden maar ze zullen ons zelfvertrouwen en onze eigenwaarde aanzienlijk vergroten. Zo vinden we motivatie ondanks de huidige situatie.
Motivatie: het geheim van het beheersen van de emotionele cascade in quarantaine
De motivatie het is essentieel voor het uitvoeren van welke activiteit dan ook vanaf het moment dat we wakker worden tot we naar bed gaan. De realisatie van onze dromen en doelen hangt ervan af. De motivatie kan echter door verschillende factoren worden beïnvloed, waaronder het feit dat we dag en nacht thuis opgesloten zitten.
Als u zich in een kritieke situatie bevindt, zoals die over de hele wereld wordt veroorzaakt COVID 19 en de abrupte verandering in onze routines kan angst en depressie veroorzaken. Hierdoor ontstaat een algemene malaise die ons en de mensen om ons heen treft. Dit gebeurt omdat er een synchronisatie is tussen wat er intern (in onszelf) gebeurt en wat er extern gebeurt (de context om ons heen).
Hoewel het bijna onvermijdelijk is dat deze symptomen optreden, is het belangrijk om te weten hoe u ermee om moet gaan en hoe u ermee om moet gaan. Dit is waar motivatie een rol speelt, omdat het ons in staat stelt hulpmiddelen te vinden en toe te passen die ons helpen de situatie correct onder controle te houden. In dit geval motivatie kan worden aangewakkerd door acties zoals het niet de hele dag dragen van een pyjama.
Door onze pyjama uit te doen en ons aan te kleden, geven we onszelf de boodschap dat we moeten opstaan en aan de dag moeten beginnen. Dit moedigt ons aan om andere activiteiten uit te voeren die ons motiveren en ons de kracht geven om verder te gaan. Deze kleine gebaren helpen ons onze routine te behouden en de controle te behouden emotionele cascade veroorzaakt door de huidige situatie.
Waarom vermijden astronauten de hele dag een pyjama te dragen tijdens ruimtemissies?
Ter afsluiting geven we nog een voorbeeld van hoe belangrijk het is om tijdens quarantaine de hele dag geen pyjama te dragen. Een van de bekendste is die van astronauten.
Als ik op een ruimtemissie ben, zit ik meestal een paar maanden in isolatie. Gedurende deze periode volgen ze een precieze routine hoe ze zich moeten kleden, zodat ze de verschillende delen van de dag kunnen markeren.
Dit voorbeeld stelt ons in staat het belang te begrijpen van een dagelijkse routine, inclusief het omkleden en het aanwijzen van ruimtes om verschillende activiteiten uit te voeren. Hierdoor zullen we de situatie op een draaglijker manier het hoofd kunnen bieden en daardoor meer motivatie hebben.
