Cortisol is een hormoon dat als neurotransmitter in de hersenen fungeert.
Het is een emotie/emotionele toestand die fysieke spanning genereert. groet .
Door onze manier van denken, geloven en voelen kunnen we onze cortisolspiegel beïnvloeden.
Het gebrek aan gevoel voor humor veroorzaakt voortdurend sterke irritatie
Afhankelijk van ons karakter en hoe we in het leven staan, produceren we cortisol of serotonine.
Cortisol: het stress- en slapeloosheidshormoon
Situaties die we als stressvol interpreteren, verhogen onze cortisolspiegels, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit en duur van de slaap. Cortisol wel
De cortisolspiegels variëren gedurende de dag: er zijn mensen die 's ochtends actiever zijn en anderen die zelfs na het eten niet goed kunnen rusten. Niettemin is het normaal dat dit geleidelijk afneemt naarmate de dag vordert, en een minimumniveau bereikt wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Toch Als de cortisolspiegel 's nachts niet daalt omdat de stressreactie actief blijft, is het normaal dat het moeilijk is om in slaap te vallen.
Cortisol speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn door het niveau ervan te verhogen wanneer we een probleem als een mogelijke bedreiging identificeren. Wanneer de cortisolspiegel optimaal is, voelen we ons mentaal sterk, gemotiveerd en zien we de dingen helder. Wanneer de cortisolspiegel daalt, voelen we ons verward, apathisch en moe.
Het reguleren van stress is belangrijk en vaak eenvoudig. In een gezond lichaam treedt de stressreactie op en laat vervolgens de ontspanningsreactie de controle overnemen. Wanneer onze stressreactie te vaak wordt geactiveerd, is het moeilijker om deze uit te schakelen en daarom is de kans groter dat er een onbalans ontstaat. Bovendien worden we ziek als de stress constant blijft.
Stress is het mechanisme dat door het lichaam wordt gebruikt om problemen op te lossen, maar wanneer de situatie zich herhaalt, kan dit ziekten zoals diabetes veroorzaken depressie insulineresistentie, hoge bloeddruk en andere auto-immuunziekten. De reactie van het lichaam op stress is beschermend en adaptief van aard. Omgekeerd veroorzaakt de reactie op chronische stress een biochemische onbalans die op zijn beurt het immuunsysteem tegen bepaalde virussen of veranderingen verzwakt.
Verschillende onderzoeken hebben dat aangetoond terugkerende of zeer intense stress is een van de factoren die de ontwikkeling van somatisatie veroorzaakt als gevolg van het gebrek aan adaptief vermogen om te veranderen. Er zijn veel psychosomatische ziekten die door stress worden veroorzaakt of daardoor worden veroorzaakt en verergerd.
Wanneer acute stress aanhoudt, kan ons lichaam zweren in verschillende delen van het spijsverteringsstelsel veroorzaken, evenals cardiovasculaire problemen.
Sociale steun verlaagt het cortisolniveau
Sociale steun en oxytocine werken in ons lichaam samen door de subjectieve reacties te onderdrukken die door psychosociale stress worden veroorzaakt. De steun zoals degene waar we het eerder over hadden.
Een biologische psychologische studie, uitgevoerd aan de Universiteit van Freiburg in Duitsland, onder leiding van Markus Heinrichs, heeft voor het eerst aangetoond dat bij mensen het oxytocinehormoon speelt een belangrijke rol bij zowel het beheersen van stress als het reducerende effect ervan. Oxytocine speelt ook een zeer belangrijke rol in ons sociaal gedrag (stressmodulator).
Het is ingewikkeld controle van de cortisolspiegels in het bloed, maar er zijn bepaalde factoren die gemakkelijker onder controle te houden zijn en wie kan ons helpen.
Om de niveaus van dit hormoon te verlagen, moeten we ook het belang van een dieet met verschillende voedingsstoffen niet vergeten, aangezien het verminderen van de inname van calorieën de cortisolspiegel kan verhogen. maak er een paar ontspannings- en meditatieoefeningen die het risico op chronische stress verminderen zoals bevestigd door een onderzoek uitgevoerd door de Ohio State University.
Volgens deze studie is dat het simpele verschil tussen degenen die mediteren en degenen die dat niet doen bij een meditatieve geest is de gedachte die optreedt een getuige, terwijl in het geval van een geest die niet mediteert de gedachte commando's voortbrengt.
