Het is bij iedereen bekend dat de rook schaadt de gezondheid en doodt; . De meesten van hen hebben de neiging zich als excuus vast te houden aan het feit dat de bijwerkingen die worden veroorzaakt door het stoppen met roken groter zijn dan de voordelen.
In het artikel van vandaag zullen we proberen de voordelen en tegenstrijdigheden uit te leggen die ontstaan wanneer iemand stopt met roken, waarmee we de valse mythen die velen geloven omverwerpen. Als u van plan bent om van deze stof af te zien, ontdekt u alle voor- en nadelen die aan deze beslissing verbonden zijn.
Voordelen voor het lichaam als u stopt met roken
Het opgeven van tabak zal genereren
- Een paar minuten na het stoppen met roken dalen de bloeddruk en de hartslag, neemt de bloedstroom toe en verbetert de bloedsomloop.
- Ongeveer 8 uur na het stoppen met roken neemt het koolmonoxidegehalte in het bloed af en neemt het zuurstofgehalte in het bloed toe, waardoor een normaal niveau wordt bereikt.
- Na de eerste 24-48 uur zonder tabak beginnen de reuk- en smaakzintuigen terug te keren normaal . De slechte adem veroorzaakt door tabak verdwijnt, evenals de gelige kleur van de vingers die typisch is voor rokers.
- 2 weken tot 3 maanden na het stoppen met roken zal uw bloedsomloop verbeteren, evenals de werking van uw longen, waardoor het lopen gemakkelijker wordt (de longfunctie verbetert met 5%). Het lichamelijke ontwenningssyndroom zal verdwijnen en u zult urenlang door kunnen gaan zonder aan sigaretten te denken.
- Tussen 1 en 9 maanden later zullen de symptomen zoals hoesten, verstopte neus, vermoeidheid en ademhalingsmoeilijkheden verbeteren. Tegelijkertijd zal het immuunsysteem sterker worden, wat zal leiden tot een vermindering van het aantal verkoudheids- en astma-aanvallen.
- Na een jaar niet roken is het risico op coronaire hartziekten gehalveerd vergeleken met degenen die nog steeds roken.
- Na 5 jaar zonder tabak bestaat er een risico op het krijgen van mond-, keel-, slokdarm- en baarmoederhalskanker
- Stoppen met roken brengt ook met zich mee
Om al deze voordelen voor de zowel voor de besparingen die voortvloeien uit het niet langer hoeven kopen van tabak als voor de
Bijwerkingen
Maar zoals met elke verslavende stof tabak veroorzaakt ook bijwerkingen die verband houden met het d'-syndroom onthouding zowel fysiek als
Toegenomen angst is een van de meest zorgwekkende symptomen van deze zaak. Rokers zeggen meestal dat tabak hen ontspant, maar dit is niet waar, aangezien de belangrijkste stof in sigaretten, nicotine, op zichzelf een stimulerend middel is.
Waarom ontspant roken je dan? Omdat het type ademhaling dat door rokers wordt uitgevoerd een diepe inademing inhoudt, vergelijkbaar met die welke wordt beoefend tijdens verschillende ontspanningstechnieken. Dus als je je niet angstig wilt voelen als je stopt met roken, haal dan diep adem.
De tweede bijwerking zou te maken hebben met de angst om aan te komen. Stoppen met roken leidt niet tot gewichtstoename. Het feit van dik worden het is in feite te wijten aan drie redenen:
- Grotere angst die kan worden opgeheven door middel van ademhalingstechnieken;
- Het verliezen van de gewoonte om na elke maaltijd te roken leidt tot meer eten, omdat er niet langer een gewoonte is die de maaltijd onderbreekt;
- Het metabolisme vertraagt door de afwezigheid van de prikkelende stof – nicotine.
Het zal voldoende zijn om een dieet op te stellen dat het einde van de maaltijden markeert en de hoeveelheden voedsel vaststelt die zijn toegestaan om te voorkomen dat we aankomen of honger lijden.
De derde bijwerking zou verband houden met stemmingswisselingen. Eigenlijk Stemmingswisselingen en humeurigheid zijn duidelijke symptomen tijdens een tabaksdetox. Dit zijn tijdelijke symptomen die tot 3 maanden na het stoppen met roken aanhouden.
Ontspanningstechnieken en sport kunnen zeer nuttig zijn om stress te elimineren. Bovendien zijn communicatie- en probleemoplossende technieken essentieel om ruzie te vermijden op momenten van sterke prikkelbaarheid.
Het vierde effect brengt samen een reeks lichamelijke symptomen, waaronder constipatie, misselijkheid, hoesten en hoofdpijn. Deze symptomen zijn tijdelijk en treden vooral op tijdens de eerste maanden. Ze komen voor omdat het lichaam zichzelf reinigt van alle gifstoffen die met tabak zijn binnengebracht.
Hoesten en misselijkheid komen meestal voor
Dus als je er goed over nadenkt u zult zich de voordelen realiseren die gepaard gaan met het stoppen met roken psychologische technieken (zoals ademhalingstechnieken voor ontspanning of communicatiestrategieën voor het oplossen van problemen). Wacht niet langer, hij is er
