Emotionele ups en downs tijdens isolatie zijn normaal en komen vaak voor. Veel mensen ervaren gedurende de dag stemmingswisselingen, gaande van motivatie tot ontmoediging, van kalmte tot die angst die de maag doordringt en chaos in de geest veroorzaakt. Het is volkomen normaal.
We hoeven geen vlees op het vuur van de geest te leggen door ons af te vragen of we er last van hebben een bipolaire stoornis . In feite gaat deze psychologische aandoening veel verder dan stemmingswisselingen. we worden blootgesteld aan een onbekende situatie aan een onverwacht scenario waarop de hersenen, het lichaam en de emoties reageren. Dit alles ligt binnen het bereik van het voorzienbare.
Ongeacht wat we misschien denken, deze context is voor sommige mensen niet nieuw. Astronauten kennen isolatie goed. En dat geldt ook voor de gevangenen die maanden en jaren in de gevangenis doorbrengen.
Lawrence Palinkas van de University of Southern California is een van de experts die zich met deze onderwerpen bezighoudt. Zijn onderzoeken naar psychosociale aanpassing in extreme omgevingen bieden ons belangrijke gegevens om te begrijpen wat we op dit moment ervaren.
Isolatie heeft een sterke psychologische impact, vooral vanaf 15 of 20 dagen.
Emotionele ups en downs tijdens isolatie: waarom gebeuren ze?
Het kan gebeuren dat je wakker wordt zonder energie of dat je je ogen opent voor een nieuwe dag en je gedesoriënteerd voelt qua tijd zonder zelfs maar een paar seconden te weten welke dag het is. In enkele ogenblikken herinnert de geest zich onze realiteit: de pandemie, de quarantaine, het fysieke en sociale isolement en de onzekerheid over wanneer we ons leven zullen hervatten.
Bij het ontbijt hebben we de neiging om onze eerste tekstuitwisseling te hebben met familie en vrienden. We denken na over wat we vandaag gaan doen en dit geeft ons een dosis energie en motivatie.
Terwijl de uren verstrijken en zonder te weten waarom die mist verschijnt die alles ondoorzichtig en wazig maakt. De ziel raakt ontmoedigd en verdriet doordringt alles . Waarom overkomt ons dit? Misschien ontwikkelen we een mentaal probleem?
Zelfs als we ons best doen, kunnen we ons niet altijd goed voelen
Het maakt niet uit hoe stimulerend onze routine is. Het maakt niet eens uit om optimistisch te zijn en troostende woorden te hebben tegenover onszelf en anderen.
We houden onszelf voor de gek door te proberen ons 24 uur per dag, 7 dagen per week goed te voelen. Hoe deprimerend het ook klinkt we zullen nog een tijdje met onze negatieve emoties moeten leven . Het zullen net vervelende huisgenoten zijn die ons af en toe komen bezoeken en die we moeten begrijpen en helpen.
Probeer geen andere emoties te forceren: elk van hen heeft een reden om er te zijn
Wanneer u zich ontmoedigd of gefrustreerd voelt, probeer dit dan niet te vermijden. Wees niet geobsedeerd door het willen vervangen van deze emoties en probeer je opgewekt te voelen. Zo werkt de emotionele wereld niet. G De emotionele ups en downs tijdens isolatie zijn ook een ontlastklep voor de hersenen . Dit sociale lichaam heeft hetzelfde dagelijkse leven nodig als voorheen.
Zodra zo’n drastische verandering wordt waargenomen, is de volgende stap een alarmbel die zich vertaalt in stress en angst; in emoties die door de onze worden gereguleerd amygdala . Als deze stemmingen zich voordoen, is het dus mogelijk ze met andere te verwarren.
We moeten ze aanvaarden en er vooral betekenis aan geven : het is normaal dat ik me zo voel, het is een nieuwe en onverwachte situatie. Ik moet gewoon proberen te voorkomen dat de negatieve emoties de overhand krijgen. Ik accepteer ze, ik begrijp ze en ik laat ze los.
Zoek kanalen om mentale rust te vinden
We hebben allemaal last van emotionele ups en downs tijdens deze quarantaineperiode. Volwassen en oudere kinderen maar Er zijn bepaalde categorieën mensen die veel kwetsbaarder zijn .
Iedereen die een depressie heeft gehad of lijdt aan een psychische stoornis of probleem geestelijke gezondheid zullen meer moeite hebben met het reguleren van deze emotionele toestanden.
Emotionele hoogte- en dieptepunten
Bij stemmingswisselingen is het belangrijk om te kunnen rekenen op psychologische, medische en sociale ondersteuning en dat er een ondersteunend netwerk dichtbij of ver weg is dat kan helpen. In de meeste gevallen zetten we deze specifieke situaties terzijde, zoals we al zeiden emotionele ups en downs zijn volkomen normaal en we kunnen ze aan . Dit kunnen we op de volgende manier doen.
We moeten begrijpen dat het geheim, afgezien van negatieve en positieve emoties of ons goed of slecht voelen, is weten wat we met deze emoties moeten doen. Duidelijk we kunnen ons niet goed voelen en 100% productief zijn, maar dat kunnen we wel blijf kalm .
Dit is mogelijk door die kanalen te vinden die een goede verbinding met onszelf bevorderen. Het gaat metaforisch over het houden van je voeten op de grond, je geest gefocust en je hart in balans.
Activiteiten zoals praten met familie of vrienden die ons helpen onze emoties te uiten, zijn dus altijd een hulp. Maar ook tijd besteden aan creatieve taken die ons ontspannen, zoals koken, schilderen, boetseren, schrijven, enz.
Dit is niet het moment om productief te zijn, dit is het moment om voor onszelf te zorgen en in de overlevingsmodus te blijven. Dit vereist het openen van het scala aan emoties die ons in de loop van een dag kunnen overkomen. Als we dit doen, kunnen we deze ervaring met succes overwinnen.
