Emotionele intelligentie in de sport, hoe helpt het ons?

Sportpsychologie is een tak van de psychologie. Het bestudeert onze cognitieve processen en ons gedrag tijdens sportactiviteiten. Deze toegepaste wetenschap streeft ernaar ken en optimaliseer de interne omstandigheden van de atleet .

Via de sportpsychologie proberen we uitdrukking te krijgen van het technische en tactische fysieke potentieel dat we tijdens de voorbereiding hebben verworven. Onderzoekers bestuderen daarom de verschillende cognitieve processen die het gedrag van sporters beïnvloeden.

Deze cognitieve processen verwijzen naar begrippen als motivatie, emoties en hun invloed op sportprestaties. Verschillende aspecten die verband houden met de interventie van de psychologie in de sport, zoals trainingsprestaties en gezondheid, worden ook bestudeerd.

Op deze manier de sportpsycholoog helpt de sporter de stress onder controle te houden toestand die emotionele en gedragsmatige desorganisatie veroorzaakt die de prestaties in gevaar kan brengen.

Het begon in 1995 met de publicatie van het werk Emotionele intelligentie Van Goleman dat de studie van emotionele intelligentie wordt geïnitieerd en uitgebreid op verschillende wetenschappelijke en niet-wetenschappelijke gebieden. Vanaf dat moment was er een toename van de maatschappelijke en wetenschappelijke belangstelling voor emotionele processen. In de sportcontext zal het echter pas in 2001 verschijnen, toen de eerste onderzoeken over dit onderwerp begonnen. Daarom zijn vanaf 2009 de eerste belangrijkste onderzoeken over dit onderwerp gepresenteerd .

Wat bedoelen we met emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie vertegenwoordigt een andere manier om intelligentie te begrijpen. Het gaat verder dan cognitieve aspecten zoals geheugen en het vermogen om problemen op te lossen .

Het concept van emotionele intelligentie is in de eerste plaats ons vermogen om anderen en onszelf effectief aan te spreken. Maar niet alleen dat het ons ook in staat stelt om op de onze af te stemmen emoties ze beheren onszelf motiveren bepaalde impulsen beteugelen frustraties overwinnen. Daniel Goleman, de goeroe van emotionele intelligentie, legt uit dat dit vermogen is gestructureerd in vier basisdimensies:

Zelfkennis. Het verwijst naar ons vermogen om te begrijpen wat we voelen en om altijd verbonden te zijn met onze waarden en onze essentie.

Zelfmotivatie. Het is ons vermogen om ons te oriënteren op gestelde doelen, te reageren op tegenslagen en stress te beheersen.

Sociaal gewetendat wil zeggen, onze empathie.

Relationele vaardigheden. Ze vertegenwoordigen zeker de hoeksteen van emotionele intelligentie en hebben betrekking op de manier waarop we relaties aangaan, communiceren en overeenkomsten bereiken om verbinding te maken met optimisme en respect voor anderen.

Emotionele intelligentie in de sport

In de sport groeien de behoeften en eisen op het gebied van competentie dramatisch de verschillen worden steeds meer bepaald door factoren die niet direct voortkomen uit fysieke training zoals dieet of psychologie . Sportpsychologie is daarom verantwoordelijk voor het analyseren, bestuderen en observeren van de emotionele reacties en reacties van het individu of de groep.

Om dit te doen, moet u uw emoties op een positieve manier beheersen of omleiden, zodat ze uw sportactiviteit niet negatief beïnvloeden. En hoe helpt emotionele intelligentie ons? Want in de sport moet je snel de meest passende beslissingen nemen.

Emotionele intelligentie is een onderwerp dat van groot belang is voor sporters. De intrapersoonlijke en interpersoonlijke elementen hebben een directe toepassing bij fysieke activiteit. Ken jezelf, reguleer zelf emoties, motiveer jezelf, geniet van voldoende sociale vaardigheden en empathie het zijn hulpmiddelen die iedere sporter in meer of mindere mate beheerst.

In de sportwereld worden bijvoorbeeld talloze ontspannings-, concentratie- en visualisatietechnieken gebruikt die we doorgaans in ons dagelijks leven toepassen. Clubs, federaties en coaches huren steeds vaker professionals in die deze technieken aan atleten overbrengen om hun prestaties te verbeteren.

Veel instrumenten die worden gedeeld door emotionele intelligentie en sport hebben één hoofdkenmerk: ze zijn ook en vooral toepasbaar in het dagelijks leven.

Emotionele intelligentie in de sport is een zeer interessant gebied dat tal van voordelen oplevert

Waarom het belangrijk is om controle uit te oefenen over je emoties

Verschillende onderzoeken benadrukken het belang van het vermogen van de atleet om zijn emoties te beheersen in relatie tot sportbeoefening. ETEN en Sirja (1995) stelden dat emoties die verband houden met het sportieve succes van het individu optimaal gedijen.

Dit gebeurt echter niet met de groep. Elke atleet reageert anders op stress en heeft een bepaalde mate van negatieve of positieve emoties nodig om hem tijdens het spel een optimaal verlossingspunt te geven.

Het onderzoek naar emotionele intelligentie in de sport is tot nu toe echter schaars. Een merkwaardig feit als we het belang van dit proces op andere gebieden in ogenschouw nemen, bijvoorbeeld op educatief of professioneel gebied (buiten de sport). De weinige onderzoeken waarover we beschikken, maar die steeds groter worden, vertellen ons dat emotionele intelligentie is erg belangrijk voor prestaties .

Voordelen van emotionele intelligentie in de sport

Emotionele intelligentie in de sport zorgt voor minder ziekteverzuim, betere sportprestaties en een lager aantal uittredingen . Aan de andere kant is het een constructie die nauw verband houdt met de persoonlijkheid en die als bepalende factor fungeert wanneer de atleet onder druk staat.

In stressvolle situaties moet de atleet beslissingen nemen in tienden van seconden, wat stresspieken veroorzaakt. Om deze reden moet iedere atleet, vooral op hoog niveau, ook in deze zin getraind worden. De voordelen van emotionele intelligentie in de sport kunnen als volgt worden samengevat:

Emotioneel niveau. Verbetert het bereiken van doelstellingen, concurrentievermogen, identificatie van sportieve en persoonlijke waarden, zelfverbetering, teamwerk leiderschap empathie is de beheersing van negatieve reacties en emoties.

Fysiek niveau. Het helpt om te weten hoe je jezelf moet organiseren, niet geobsedeerd moet zijn door sport, rustmomenten moet hebben, de tijd beter kunt beheren en adequate eetgewoonten kunt creëren.

Sociaal niveau. Verbetert de relatie met het team, coaches, trainers, fysiotherapeuten etc.

Rationeel niveau. Helpt je te leren hoe het spel werkt, de technische en tactische aspecten.

De voordelen van emotionele intelligentie in de sport zijn talrijk, ook al zijn onderzoeken die deze bevestigen nog steeds schaars. Dit aantal neemt echter toe; en vooral in de sport, een wereld waarin een seconde of twee centimeter het verschil kan maken tussen winnen en verliezen kleine en grote factoren zoals emotionele intelligentie zijn erg belangrijk.