Het leven gaat vaak gepaard met plotselinge tegenslagen, momenten waarop het moeilijk is om op te staan en terug te keren naar de normale routine met dezelfde motivaties als voorheen. Een ontslag, de verdwijning van een familielid, de ontrouw van een partner... al deze moeilijkheden dit zijn duidelijk negatieve omstandigheden die niemand van ons ooit zou willen meemaken. Maar juist hier komen we bij de kern van de zaak waar de titel van dit artikel naar verwijst: het kwalificeren van a
Sommige mensen hebben de gewoonte om voor problemen weg te rennen, uit angst de emotionele pijn te ervaren die ze zouden verwachten.
Als we onszelf vertellen dat iets verschrikkelijk is, zaaien we het zaad van pijn. De interpretatie die we aan gebeurtenissen geven is verantwoordelijk voor ons lijden of, integendeel, voor ons welzijn. De hersenen kunnen a priori geen onderscheid maken tussen wat negatief, positief of neutraal is. Wij zijn degenen die hierover moeten beslissen en het is daarom aan ons om min of meer nauwkeurig te zijn als het gaat om het filteren van deze informatie.
Als we er moeite voor doen, kunnen we dit waarschijnlijk veranderen dialoog zo'n destructief interieur en begin met het opruimen van de kapotte stukken. Het doel is om een realistisch proces in gang te zetten van de informatie waartoe onze geest toegang heeft en deze op deze manier te kunnen accepteren.
Waarom zijn er weinig verschrikkelijke situaties?
Mensen hebben van nature een grote angst voor verandering en voor het verliezen van hun stabiliteit. Elke nieuwe beweging die in ons leven ontstaat, wordt als negatief geïnterpreteerd. Daarom destabiliseren we onszelf emotioneel en
Het is ingewikkeld om je gezond verstand te gebruiken en rationeel te zijn als tegenslagen ons treffen, maar het is noodzakelijk om het op zijn minst te proberen.
Als we denken dat wat ons is overkomen verschrikkelijk is, zeggen we tegen onszelf dat het einde van de wereld het ergste is dat ons kan overkomen, zelfs als deze bewering zeker niet waar is. Wat we ook voelen, hebben gevoeld of zullen voelen, het kan veel erger zijn dan het is. Niets kan honderd procent negatief zijn, zelfs de dood niet.
Sterven, ziek worden, door iemand teleurgesteld worden zijn normale gebeurtenissen die het leven voor iedereen reserveert vanwege het simpele feit dat het volkomen natuurlijke gebeurtenissen zijn en dat er daarom een mentale inspanning moet worden gedaan om ze te accepteren en er niet tegen te zijn. De pijn en het verdriet dat deze momenten met zich meebrengen We moeten proberen het woord verschrikkelijk en al zijn synoniemen - verschrikkelijk eng dramatisch... - uit ons vocabulaire te verwijderen.
Het is de natuurlijke opeenvolging van positieve en negatieve dingen en niets is zo verschrikkelijk als we denken.
Het vergeten van de perfectie van hoe dingen altijd zouden moeten gaan en wat wel of niet zou moeten gebeuren, is essentieel om te stoppen angst aanjagen en daardoor in staat zijn het leven met meer onder ogen te zien optimisme
Leer het juiste gewicht aan dingen te geven
Als we eenmaal begrijpen dat niets zo verschrikkelijk is als we soms denken, komt de tijd om te leren de dingen bij hun ware naam te noemen. En om het te doen een zeer nuttige strategie die in de psychologie wordt gebruikt, is de rationele evaluatie van omstandigheden.
Wanneer je geconfronteerd moet worden wonderbaarlijk en aan de andere kant het woord vreselijk .
Zoals je kunt zien tussen wat wonderbaarlijk is en wat verschrikkelijk is, zijn er een oneindig aantal nuances, zoals bij elke bemiddelingsregel het geval is. We zullen zien dat er ook nuances kunnen zijn, zoals een beetje slecht, heel slecht, goed, redelijk goed enz...
Schrijf nu op het papier wat er met je is gebeurd, zonder te overdrijven in je oordeel en evaluatie. Je moet proberen objectief te zijn alsof je slechts toeschouwers bent van wat er met je is gebeurd.
Als u bijvoorbeeld na tien jaar werken wordt ontslagen, noteert u op het blad: ontslag . Voeg geen subjectieve evaluaties toe zoals: na zoveel
Het objectieve feit is dat u bent ontslagen. Nadat u dit op uw vel papier hebt geschreven, plaatst u het op een van de twee uiteinden van de lijn. Je zult waarschijnlijk besluiten om het tot het uiterste te beperken vreselijk . Vervolgens dwing jezelf om na te denken Het gaat om het maken van een evaluatie.
Zelfs als evaluatie ons er vaak toe aanzet defensief te zijn, mogen we ons niet laten leiden door ons ego en moeten we beseffen dat er altijd situaties zijn die erger zijn dan de onze.
Heeft u ondanks het ontslag nog iets te eten? Zijn er op dit moment mensen op de wereld die, in tegenstelling tot jij, niet eens een warm gerecht tot hun beschikking hebben? Het antwoord op deze vragen is: ja. Hoe beoordeelt u het feit dat er iemand is die, in tegenstelling tot u, elke dag niets te eten heeft? Als je dit feit in de categorie plaatst vreselijk U bent verplicht de eerdere aanslag van uw ontslag te verplaatsen: u zult deze moeten verplaatsen vreselijk a slecht .
En zo verder totdat je dat beseft Als u zich emotioneel rustiger begint te voelen, heeft u de oefening correct uitgevoerd.
