Voelt u zich opgewonden, prikkelbaar of verdrietig zonder duidelijke reden? Is het een gevoel dat met een bepaalde frequentie bij je binnendringt? Hoewel er verschillende verklaringen kunnen zijn, is een mogelijkheid dat u last heeft van een tekort aan bepaalde stoffen. Onze hersenen kunnen maximaal gebruiken VOORKANT het is een van de belangrijkste. Het is geen toeval dat hij bekend is
γ-aminoboterzuur ( VOORKANT ) is een aminozuur en a Het goed in evenwicht brengen van de GABA-niveaus kan stress en angst verminderen evenals
GABA: wat is het en hoe werkt het?
γ-aminoboterzuur is een van de belangrijkste neurotransmitters (chemische stoffen die hersencellen gebruiken om met elkaar te communiceren). Het is namelijk de meest gebruikte remmende neurotransmitter. Remmende neurotransmitters maken het minder waarschijnlijk dat een zenuwimpuls te krachtig zal optreden.
De belangrijkste functie van γ-aminoboterzuur als remmende neurotransmitter is het vertragen van de hersenactiviteit. Het is ook betrokken bij aspecten als: gezichtsvermogen, slaap, spiertonus en motorische controle. Verder
Ziekten en stoornissen die verband houden met GABA-disfunctie omvatten autisme bipolaire stoornis depressie schizofrenie epilepsie fibromyalgie meningitis bepaalde soorten dementie (Dementie bij de ziekte van Alzheimer in de lichamen van
Zelfs ziekten die worden gekenmerkt door onvrijwillige bewegingen zoals Parkinson, tardieve dyskinesie en de ziekte van Huntington
Een van de belangrijkste functies van γ-aminoboterzuur is het vermogen ervan om stress en angst te verminderen . Wanneer de niveaus laag zijn, neemt de kans toe dat u zich angstig, moe en zeer gevoelig voor prikkels voelt. In deze zin een item Natuur
Een andere manier waarop γ-aminoboterzuur de hersenactiviteit beïnvloedt, is door hersengolfpatronen te veranderen. De aanwezigheid van GABA verhoogt de hersengolven die verband houden met een staat van ontspanning (alfagolven) en vermindert de hersengolven die verband houden met stress en angst (bètagolven).
Het evenwicht van hersenactiviteit
Om te praten over hoe γ-aminoboterzuur werkt, moeten we rekening houden met een andere neurotransmitter, glutaminezuur.
Deze twee neurotransmitters zijn complementair en tegengesteld. Glutaminezuur als de belangrijkste prikkelende neurotransmitter brengt de remmende effecten van GABA in evenwicht. Exciterende neurotransmitters vergroten de kans dat een zenuwimpuls omhoog schiet. Dus Terwijl GABA vertraagt de activiteit cerebraal glutaminezuur
Deze twee neurotransmitters werken samen om de hersenactiviteit in evenwicht te brengen. Verder dan dat ze kunnen ook in elkaar veranderen .
Lage GABA-niveaus?
In de meeste gevallen kan een disfunctie van de GABA-waarden rechtstreeks worden toegeschreven aan de levensstijl.
Het moet ook worden overwogen darmbacteriën produceren deze neurotransmitter reden waarom de dysbiose een onbalans tussen goede en slechte darmbacteriën kan resulteren in een sterk verminderde productie van GABA.
Het overschot van glutaminezuur wordt dan GABA met behulp van vitamine B6 en het enzym glutaminezuurdecarboxylase. Maar een vitamine B6-tekort of een auto-immuunreactie kunnen de GABA-productie verstoren.
Aan de andere kant zijn er veel chemische veranderingen die de glutaminezuur-GABA-balans kunnen beïnvloeden. Wat betreft verbruiksartikelen cafeïne remt de GABA-activiteit, terwijl alcohol en kalmerende middelen deze verhogen.
Hoe GABA-niveaus verhogen?
Er zijn GABA-supplementen die een synthetische versie van deze neurotransmitter bevatten.
Op dit moment zijn er zelfs geen precieze innamedoses vastgesteld. Bovendien is onderzoek naar de bijwerkingen van deze supplementen niet voldoende.
Echter Er zijn veel andere manieren om een gezond bloedniveau te behouden GABA. Eén daarvan is via voeding.
A Probiotische voedingsmiddelen verhogen het zuurgehalte . Voedingsmiddelen zoals yoghurt, chefir, kimchi en zuurkool bevatten GABA-producerende bacteriestammen: Lactobacillus brevis Bifidobacteriën tanden .
Aan de andere kant, als u zich zorgen maakt over uw GABA-waarden, zou u dat wel moeten doen
Nog een zeer effectieve manier om het niveau te verhogen GABA doet aan lichamelijke activiteit . Elke vorm van fysieke activiteit verhoogt de niveaus van deze neurotransmitter, behalve deze yoga
