De anatomie van depressie is verschillend, uniek en exclusief voor elke persoon. Desondanks is er te midden van deze verschrikkelijke en donkere privé-labyrinten een element dat samenvalt: de symptomen van deze ziekte zijn verwoestend in de ochtend wanneer de dag begint en de persoon die aan een depressie lijdt, zich machteloos voelt, zonder verlangens, zonder leven...
Mensen die lijden aan deze stoornis in welke vorm dan ook (ernstige depressie, dysthyme stoornis geassocieerd met pijn...) zijn het allemaal eens over een zeer wijdverbreid idee. Ze zouden allemaal graag aan een andere ziekte willen lijden waarbij de symptomen zelfs lichamelijk beter zichtbaar zijn... Het lijden zou tenminste duidelijker zijn en ze zouden wat meer begrip van anderen en solidariteit in het uiterlijk van anderen krijgen.
Hoe groter de wond, hoe meer pijn er is
-Isabel Allende-
Zeg bijvoorbeeld een eenvoudige zin als Ik kan 's ochtends niet uit bed komen Desondanks in de ogen van collega's, vrienden of zelfs de familie een soortgelijke uitdrukking kan worden geïnterpreteerd als een gebrek aan verlangen om lui te zijn of zelfs als een excuus om de persoonlijke en zakelijke verantwoordelijkheden niet op zich te nemen.
Het is niet gemakkelijk. Daar Een depressie lijkt sterk op de impact die een cycloon zou hebben: hij vernietigt en wijzigt alles . De meeste processen die in ons organisme plaatsvinden, worden vertraagd, waardoor de stofwisseling en de perceptie ervan veranderen realiteit en de neurochemie die de zogenaamde dagelijkse stemmingsvariatie veroorzaakt.
We vertellen je er vandaag over in ons artikel .
Goedemorgen depressie, je bent weer naast me
Antonella is 46 jaar oud en lijdt momenteel aan een nieuwe terugval, ook al slaagde ze er twee jaar geleden in om haar depressie met succes te overwinnen dankzij medicijnen en psychotherapie . Zelf kon ze de terugkeer van deze afschuwelijke schaduw die op haar leven drukt identificeren dankzij een specifiek element: het werd voor haar steeds moeilijker om 's ochtends op te staan, elke dag nam haar gemoedstoestand het pad van apathie en negativiteit totdat ze het eindelijk begreep: de depressie was terug.
Die bekende vijand is de volgende dag in de vroege uren van de dag veel intenser aanwezig
-Dagelijkse stemmingswisselingen worden gekenmerkt door een ontwaken vol negatieve gevoelens neerslachtigheid en grote lichamelijke vermoeidheid, die over het algemeen lichtjes verbeteren naarmate de uren verstrijken.
-Zoals verschillende mensen ons uitleggen studies De meeste mensen met een depressie hebben een veranderd circadiaans ritme . Het lichaam maakt van verschillende hormonen, zoals melatonine en cortisol, onvoldoende of op het verkeerde moment vrij. Dit zorgt ervoor dat de persoon die aan een depressie lijdt, aan slapeloosheid lijdt of zelfs overdag last heeft van slaperigheid.
-De verandering van circadiane ritmes bij depressieve mensen het kan de oorzaak zijn van een groter gevoel van kou in de ochtend en een laag of niet-bestaand energieniveau of zelfs het onvermogen om op bepaalde stimuli te reageren als gevolg van
Aan dit alles moeten we nog een nog verwoestendere sensatie toevoegen: kwetsbaarheid en de zekerheid dat je je verantwoordelijkheden niet kunt dragen, vergroot nog meer het gevoel de controle over je leven volledig te verliezen.
Hoe je het moeilijkste moment van de dag het hoofd kunt bieden
Laten we even terugkeren naar onze hoofdpersoon Antonella, deze vrouw die momenteel te maken heeft met een nieuwe depressieve cyclus die ze niet had voorzien en niet had verwacht opnieuw te moeten meemaken. Ook al is depressie een oude bekende van hem, Antonella hij gaat eerst meteen naar een specialist om het voor zijn specifieke geval meest geschikte medicijn te laten voorschrijven.
We weten nooit onze lengte. Totdat we worden geroepen om op te staan
-Emily Dickinson-
Eén ding dat we duidelijk moeten onthouden, is dat mensen die eerder op de dag intensere symptomen ervaren, behandeling nodig hebben om hen te helpen bepaalde neurotransmitters te reguleren die hun circadiane ritme veranderen. Naast farmacologische behandeling Antonella heeft een reeks dagelijkse gewoonten aangenomen waardoor ze veel beter met haar ziekte kan omgaan.
Dit zijn ze.
Tips voor het omgaan met ochtendsymptomen van depressie
Allereerst is het altijd het beste om te onthouden dat het er is therapie Interpersoonlijke en cognitieve gedragstherapie kunnen zeer nuttig zijn om deze aandoening, waar niemand immuun voor is, te bestrijden.
Onze hoofdpersoon besluit allereerst naar de huisarts te gaan voor een diagnose. Hij weet heel goed dat zeer specifieke problemen zoals een slecht werkende schildklier, een laag vitamine B12-gehalte of zelfs leverproblemen het gebrek aan goed humeur en energie in de ochtend kunnen veroorzaken of verergeren.
-Op dit punt stelt Antonella een routine vast en begint zijn dag met wat ochtendrekoefeningen . Zodra ze op haar kamer uit bed komt, doet ze 10 minuten lichte yoga.
-De volgende stap is heel eenvoudig en therapeutisch: Antonella heeft iemand die ze elke ochtend aan de telefoon belt om haar kracht te geven en haar te vullen met verlangen en energie. In zijn geval is het van hem moeder . We kunnen allemaal rekenen op een
-We hebben dit punt bereikt Antonella ontbijt rustig en zonder haast . Ze heeft er bijna nooit zin in, maar dwingt zichzelf iets te eten omdat ze dat weet brein het heeft die ochtendenergieboost nodig om beter te kunnen functioneren.
- Last but not least: besteed wat tijd aan meditatie . 15 of 20 minuten is voldoende. Het is een ongelooflijk moment van verbinding met jezelf, waardoor je je gedachten beter kunt beheersen en
We zijn er zeker van dat deze eenvoudige tips ook voor u zeer nuttig zullen zijn.
