Hoe om te gaan met vliegangst

De handen die koud zweten, de kortademigheid, de tanden die klapperen, onze geest die niets anders doet dan beelden van vliegtuigcrashes uitzenden... Het is onmogelijk, ook al willen we het

En zo missen we de kans om prachtige plekken te leren kennen, vrienden en familie te bezoeken die ver weg wonen of simpelweg onze partner te vergezellen in de droom van zijn leven: de piramides bezoeken in Egypte, de hula dansen op Hawaï of kangoeroes zien in Australië.

Wist je dat vliegangst heel vaak voorkomt? Er wordt gezegd dat één op de vier mensen er last van heeft. Een kwart van de wereldbevolking en ook jij valt in deze groep! De belangrijkste angst houdt verband met de angst dat het vliegtuig zal vallen en houdt verband met het feit dat we aardse wezens zijn en om deze reden hebben we de neiging om niet alles in het gebied of in het water te vertrouwen.

Hoe vaak ons ​​ook wordt verteld dat de kans om te overlijden in een vliegtuig kleiner is dan in een auto, of dat moderne vliegtuigen het veiligste vervoermiddel zijn dat er bestaat. Allemaal zinnetjes die uit een handleiding voor het bestrijden van fobieën lijken te zijn gehaald, maar die voor jou nergens op slaan.

Zoals alle angsten heeft ook die van het vliegen een nauwe relatie emoties ervaringen uit het verleden of zelfs het simpele feit dat je een film hebt gezien waarin het vliegtuig neerstortte. En het ergste is dat de mensen om je heen die niet bang zijn om te vliegen je niet begrijpen. Ze denken dat je overdrijft of dat je de mogelijkheid om naar New York, Rio de Janeiro of Hong Kong te gaan niet op prijs stelt alleen maar vanwege een paar uur in het vliegtuig.

Vliegen is de enige manier om de fobie te elimineren

We kunnen naar de psycholoog gaan om een ​​cursus mechanica te volgen om elk geluid of beweging van het vliegtuig te begrijpen of zelfs een vluchtsimulator te gebruiken. Maar de enige manier om afscheid te nemen van angst

Het is begrijpelijk dat je het probeert paniek ik denk er gewoon over na. Sterker nog, je knieën zullen waarschijnlijk trillen terwijl je dit artikel leest, je begint te zweten en je hart gaat wild kloppen. Maar als je niet langer wilt lijden elke keer dat iemand je vertelt dat hij of zij op vakantie gaat naar de andere kant van de wereld, of als je de reis waar je altijd al van hebt gedroomd wilt uitstellen, moet je diep ademhalen en besluiten een behandeling te starten.

Hier zijn enkele van onze tips om dit te doen!

Schrijf je in voor een cursus georganiseerd door de luchtvaartmaatschappijen.Veel luchtvaartmaatschappijen organiseren cursussen om passagiers die vliegangst hebben te helpen. Ze beginnen met een persoonlijk gesprek en bieden daarna een theoretische cursus aan met piloten en mechanische experts om al uw vragen te beantwoorden. Aan het einde van de cursus is er een sessie in een vluchtsimulator met alle situaties waarmee u te maken kunt krijgen (start en landing, turbulentie, technische problemen, etc.).

Oefen meditatie of oefeningen ontspanning . Ze zullen je helpen de stress en angst te verminderen die over je heen komen als je aan vliegen denkt. Oefen deze technieken enkele dagen voordat u uw reis plant, totdat ze een automatisme worden.

Vermijd het innemen van stoffen om te ontspannen. Veel mensen die vliegangst hebben, besluiten medicijnen (vooral anxiolytica) te nemen of alcohol te drinken

Wat te doen op de dag van de vlucht?

Je verzamelde moed (althans dat zei je tegen jezelf) en accepteerde uiteindelijk het voorstel van je man of vrouw om Machu Picchu te beklimmen of een kameelrit door de woestijn te maken. Complimenten! Terwijl u uw reis aan het organiseren was, uw koffers pakte of uw buurman vroeg om uw planten water te geven, had u geen tijd om na te denken over uw fobie.

Maar alles verandert als je op het vliegveld aankomt en incheckt en die onaangename sensaties verschijnen weer. U staat op het punt de terminal uit te rennen en uw reisgenoot in de steek te laten. Maak je geen zorgen. Je kunt angst overwinnen . Als? Door deze tips te volgen:

Vermijd zitplaatsen bij het raam.

Observeer het vluchtpersoneel.De gastvrouwen en stewards zullen rustig en zelfverzekerd lachen. Hierdoor zul je begrijpen dat je niets te vrezen hebt. Wij adviseren u om een ​​stewardess te vertellen dat u bang bent om te vliegen. Zij zal zeker letten op hoe u zich voelt en u helpen de meest kritieke momenten van de vlucht te overwinnen.

Haal diep adem en sluit indien nodig uw ogen. Bedenk dat turbulenties eenvoudige snelheidsveranderingen van luchtmassa's zijn en dat ze geen invloed hebben op de veiligheid van het vliegtuig.

Neem iets mee om de tijd mee door te brengen: hoe zit het met een boek van je favoriete schrijver, een kruiswoordraadselmagazine of een film die je afleidt? Je kunt je ook concentreren op alles wat je te wachten staat als je landt.

Draag lichte kleding: de kans is groot dat je gaat zweten en dat alles je stoort dat je het warm hebt en je zo min mogelijk verstikt wilt voelen. Vergeet niet om comfortabele kleding te kiezen.

Probeer ten slotte begeleid te vliegenindien mogelijk door iemand die al eerder een vliegtuig heeft genomen. Je zult je rustiger voelen en het zal handig zijn om zijn hand te kunnen schudden als je bang bent.

Als je dit artikel leuk vond, stellen we een ander artikel voor waarin we met je praten over de acht vreemdste fobieën die er bestaan. Kende jij ze?