Volgens het woordenboek van de Italiaanse taal is wrok een diepgewortelde en hardnekkige wrok. Het is een emotie met een diepgaande negatieve waarde die naar voren komt wanneer iemand ons pijn heeft gedaan en tegelijkertijd blijk geeft van duidelijke vrijwilligheid. Het is geen toeval dat deze wrok wraak motiveert. In deze zin het is belangrijk om te leren omgaan met wrok, niet alleen om te voorkomen dat je anderen schade berokkent, maar vooral om je eigen mentale welzijn te beschermen .
Het is zeer schadelijk om een onaangenaam gevoel te creëren en de pijn te voeden, ook al lijkt het bevredigend. Je loopt het risico jezelf te bedwelmen met negatieve energieën en gedachten in de ijdele hoop de slechte ervaring uit te wissen
Laten we hieronder enkele nuttige tips bekijken omgaan met wrok op de beste manier.
Hoe je wrok kunt beheersen in 8 stappen
Om wrok in een bepaalde onaangename situatie te beheersen, moeten we dat doen Identificeer de oorzaak van het probleem en analyseer deze op een manier die de schade beperkt . Op deze manier voorkom je dat je je laat meeslepen door deze realiteit van wrok en haat, en verzacht je de negatieve gevoelens die je ertoe aanzetten controle over je leven te krijgen. gedrag .
Zorg ervoor dat de wrok niet groeit
Om wrok onder controle te krijgen, kun je het beste de oorsprong van dit gevoel op een zo objectief mogelijke manier analyseren. Hiervoor kun je op zoek gaan naar een goed onderbouwde verklaring die de zeer negatieve gevoelens tegengaat. Bijvoorbeeld het accepteren dat een persoonlijke of professionele situatie zich niet altijd helemaal perfect kan aanpassen verwachtingen .
Koester geen slechte gedachten
Altijd aan het probleem denken heeft geen enkel nut, behalve dat het het gevoel van interne haat vergroot . En dit gaat duidelijk in tegen het vermogen om wrok te beheersen. Dit gezegd hebbende, is het beter om te proberen het probleem te vergeten, te accepteren dat we de gebeurtenis niet kunnen veranderen en te gaan werken aan het vinden van alternatieven en oplossingen.
Geef belang aan vergeving
Dit is misschien wel een van de meest ingewikkelde punten sindsdien Vergeven is nooit gemakkelijk Integendeel. Een goede optie om dit te bereiken is het stimuleren van de herinnering aan feiten of omstandigheden die deze vergeving rechtvaardigen. In feite zijn de redenen die dit verhinderen meestal al aanwezig, begunstigd door negatieve gevoelens.
U kunt twee kolommen maken waarin u de positieve en negatieve aspecten van uw relatie met de persoon die het probleem heeft veroorzaakt, kunt markeren . We raden u aan om aan elk ervan ook een numerieke waarde toe te kennen. Op deze manier kun je de wrok die je voelt op een objectievere manier beheersen, waardoor je de situatie met een groter perspectief kunt bekijken en zowel de positieve als de negatieve aspecten kunt versterken.
Trek conclusies
Deze stap is een goede aanvulling op wat zojuist hierboven is gezien. Na analyse van de positieve en negatieve aspecten van uw relatie met de persoon die het probleem veroorzaakt, kunt u conclusies trekken over de waarde van die relatie. Je zult begrijpen of het de moeite waard is om te vergeven en te proberen te herstellen relatie .
Laat stoom ontsnappen om wrok te beheersen
Het is belangrijk om het probleem niet te begraven met de gedachte dat het vanzelf wel zal verdwijnen . Praat met iemand: dit is een effectieve methode waarmee je een andere visie op de situatie kunt aannemen en ideeën kunt ontwikkelen waar je absoluut niet aan had gedacht.
Handel niet zonder na te denken
Je laten meeslepen door gevoelens druist volledig in tegen het correct omgaan met conflictsituaties. Hoe moeilijk het ook is, het is daarom beter om even een pauze te nemen voordat u het probleem gaat analyseren. U vermijdt dat u een verhitte (hete) discussie begint die ertoe kan leiden dat u overhaaste en al te radicale beslissingen neemt.
Je laten meeslepen door gevoelens druist volledig in tegen elke gezonde poging om wrok te beheersen. Hoe moeilijk het ook is, het is daarom beter om de analyse van het probleem uit te stellen om een objectiever standpunt op te bouwen en om mogelijke gewelddadige confrontaties te vermijden.
Selectief geheugen
De hersenen beschikken over een overlevingsmechanisme dat je helpt te vergeten wat de oorzaak van een pijnlijke situatie is . Natuurlijk is het geen onfeilbare remedie, maar het kan worden gebruikt om wrok op een gezondere manier te beheersen.
Als iemand je op de een of andere manier pijn heeft gedaan, kun je het beste vermijden een houding van voortdurende aandacht aan te nemen, uit angst dat het opnieuw kan gebeuren. U moet ervan overtuigd zijn dat dit een op zichzelf staande gebeurtenis kan zijn geweest. Met het ouder worden leer je het herkennen echte waarde van mensen we moeten ons ervan bewust zijn dat sommige individuen ons altijd zullen proberen te kwetsen.
Neem afstand van het probleem om wrok te beheersen
Op het einde Als u merkt dat u met een probleem wordt geconfronteerd waarvoor geen oplossing lijkt te bestaan of dat voortdurend stress en slijtage veroorzaakt, kunt u er het beste afstand van nemen . Een goed advies kan zijn om een pauze te nemen voor reflectie, om situaties te vermijden die de wonden opnieuw zouden kunnen openen. Uiteindelijk zullen ruimte en tijd je helpen de dingen helderder te zien en wrok opzij te zetten.
