In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is het om een depressie te overwinnen niet voldoende om simpelweg wilskracht te hebben en op je tanden te bijten. Het vereist het gebruik van verschillende hulpmiddelen die ons in dit proces helpen. psycholoog zodat het ons kan helpen uit de afgrond te komen waarin we ons bevinden.
De functies van een psycholoog in deze zin zijn gevarieerd . In de eerste plaats zorgt het voor het stellen van de diagnose depressie; ten tweede kan hij, zelfs als hij geen medicijnen kan voorschrijven, de patiënt doorverwijzen naar iemand die een zeer nuttige farmacologische behandeling kan schetsen, vooral in de vroege stadia van de therapie; ten slotte zal hij in staat zijn een actieplan of een psychologische behandeling op te stellen die geschikt is voor de patiënt en hem begeleiden bij de uitvoering ervan, waarbij hij veranderingen aanbrengt op basis van de vooruitgang.
Maar dat weten we allemaal Depressie is niet een toestand waarin men bijzonder geneigd is veranderingen aan te brengen of nieuwe dingen te verwerven gebruiken ze in de loop van de tijd te behouden en effectief te maken. De wil is doorslaggevend, maar dat geldt ook voor de intelligentie, het door de specialist opgestelde actieplan of de farmacologische behandeling.
Depressie verdwijnt als we kracht putten uit een plek waar we geen kleine stappen in de goede richting kunnen zetten, maar die zo moeilijk voor ons te bereiken zijn.
We kunnen onszelf isoleren, maar het lost niets op
Depressieve mensen voelen zich vooral in de verleiding om nieuwe gewoonten aan te leren die de depressie zelf aanwakkeren. Eén ervan is isoleer jezelf van anderen. Ze willen niemand zien, ze zijn voortdurend verdrietig en staan volkomen onverschillig tegenover de sportschool, schildercursussen, muziek... alles waar ze voorheen van hielden, motiveerde hen en gaf hen een vol gevoel.
Misschien kan dit moment van pauze en scheiding in sommige gevallen en gedurende een bepaalde periode positief zijn. Vooral wanneer een depressie ontstaat als gevolg van een langdurige periode van stress. Echter op de lange termijn Het elimineren van deze melancholische gewoonten is essentieel om een depressie te overwinnen .
Het overwinnen van een depressie is mogelijk als we het tegenovergestelde gaan doen van waartoe de depressie ons zelf aanzet . Willen we niet naar buiten? Laten we uitgaan met vrienden. Wil je niet sporten? Laten we heel vroeg opstaan en zonder na te denken de tas pakken en naar de sportschool gaan of gaan hardlopen midden in de natuur. Als je eenmaal de eerste stap hebt gezet, is het niet meer zo vermoeiend, maar wordt het een plezierige bezigheid. Misschien niet zoveel als voorheen, maar dit maakt het nog waardevoller.
Het belangrijkste is om daaruit te komen cyclus waarheen de traagheid ons leidt of waarin we al gevallen zijn . We hebben ontdekt dat het geen zin heeft om zo door te gaan, er verandert niets, alles blijft hetzelfde als we in dezelfde richting doorgaan.
Leren mediteren, problemen relativeren, emoties beheersen, bronnen van versterking zoeken zijn hulpmiddelen die een psycholoog ons kan bieden als we een depressie willen overwinnen.
Een van de oplossingen om een depressie te overwinnen is door andere gewoonten te introduceren of de gewoonten terug te vinden die we leuk vonden en die we hebben opgegeven . Er zijn er enkele die je misschien beter niet kunt herstellen, zoals het luisteren naar nummers die we niet meer leuk vinden. Maar er zijn er nog veel meer die we leuk blijven vinden en waarvoor we niet de moeite doen die ze zouden vergen. Een inspanning die een berg lijkt vergeleken met de weinige kracht die we voelen te hebben.
Naar de sportschool gaan en met vreemden of kennissen praten, rondhangen met die vrienden, we hadden altijd wel een excuus om mee te beginnen eet gezonder (het beoefenen van de zgn bewust eten ) en matige lichaamsbeweging zijn allemaal belangrijke manieren om een depressie te overwinnen. Waarom? Simpelweg omdat ze het creëren van momenten waarop we ons beter voelen .
Houd een emotioneel dagboek bij om een depressie te overwinnen
Erg goed. We weten dat depressie zal verdwijnen als we herstellen of op zoek gaan naar activiteiten die ons een goed gevoel geven door onszelf onder ogen te zien en een wilsoefening te doen om activiteiten die we leuk vonden terug te krijgen of nieuwe te vinden waar we van kunnen genieten. Maar wat nog meer?
We hebben gezien dat een van de onderscheidende kenmerken van depressie is dat het de neiging heeft om introspectie te bevorderen. Hij vertelt ons: Hé, je zit in een crisis! en het zorgt ervoor dat we wegzakken in een toestand waarin het gemakkelijker lijkt om na te denken. Welnu, wij kunnen er ons voordeel mee doen proberen elkaar beter te leren kennen en onze emoties op orde te brengen . Ja, onze interne bestelling werkt niet, dus laten we kijken hoe en op zoek gaan naar een nieuwe.
In deze zin Schrijven kan een heel positieve manier zijn om je hart te luchten en ook om onze emotionele ups en downs bij te houden. Het stelt ons ook in staat terug te keren naar onze woorden, te ontdekken wat we steeds verkeerd doen en ons meer bewust te worden van de situatie waarin we ons bevinden.
Veel professionals beweren dat schrijven therapeutisch is, en daar hebben ze zeker geen ongelijk in . Soms kunnen of willen we niemand vertellen wat er met ons gebeurt, maar moeten we toch op de een of andere manier communiceren. Het bijhouden van een emotioneel dagboek is erg belangrijk en niet alleen als je last hebt van een depressie of andere problemen. Er een gewoonte van maken zal ons veel goeds doen.
In eerste instantie zal het voor ons moeilijk zijn om daar naar te kijken pagina's waar we al onze pijn vastlegden. Maar naarmate de tijd verstrijkt, zal het een noodzaak worden om je herboren en genezen te voelen. Tot het moment komt dat we door de pagina’s kunnen bladeren alsof we een boek lezen het ophalen van herinneringen aan een ervaren situatie die nu in het verleden ligt .
Overwinning is altijd mogelijk voor degene die weigert te stoppen met vechten
-Napoleon Heuvel-
Op dit punt weten we dat het overwinnen van een depressie mogelijk is als we bepaalde gewoonten veranderen. De weg zal moeilijk en lang zijn en we zullen vaak stoppen met vooruitgaan en feitelijk achteruitgaan . Maar door te proberen en nog eens te proberen, tegen de stroom in te zwemmen met de steun van een psycholoog, zal de depressie eindigen. Omdat depressie sterft, zelfs als we alle bronnen die haar voeden elimineren.
