Oosterse praktijken zoals yoga worden steeds wijdverspreider. Dag na dag benaderen steeds meer mensen in de wereld deze disciplines. Het is aangetoond dat ze een grote bijdrage leveren aan de lichamelijke gezondheid en de gezondheid emotioneel en daarom blijven ze nieuwe aanhangers winnen . Veel mensen vragen zich echter af hoe ze thuis yoga kunnen beoefenen, omdat ze niet de tijd of flexibiliteit hebben om het in andere ruimtes te doen.
Het is allemaal een kwestie van het correct organiseren en plannen van de activiteit. Oefen het yoga thuis is uitstekend idee omdat je het kunt plan zelf de tijden in op basis van jouw beschikbaarheid qua tijd . Ook bespaar je geld op cursussen en vermijd je soms vervelende reizen.
Yoga haalt ons niet weg van de realiteit of verantwoordelijkheden van het dagelijks leven, maar plaatst onze voeten stevig en vastberaden in het praktische ervaringsveld. We overstijgen onze levens niet, we keren terug naar de levens die we achterlieten met de hoop op iets beters.
-Donna Farhi-
We zouden allemaal moeten oefenen Het yoga thuis op de manier die wij het handigst vinden . Sommige suggesties fungeren echter als leidraad om alles zo te organiseren dat de sessies zo compleet mogelijk zijn. Hier zijn de aspecten waarmee u rekening moet houden.
Tips om thuis yoga te beoefenen
1. Creëer een comfortabele ruimte
Zoek een comfortabele, rustige plek waar er geen onderbrekingen zijn. Het is heel belangrijk dat is een aangename ruimte omdat het een van de aspecten is die de beoefening van yoga thuis vergemakkelijkt. Je hebt een yogamat en comfortabele kleding nodig.
Het is het beste om voor elke sessie een specifiek tijdstip in te stellen. Dit helpt bij het creëren van een grotere instelling voor de activiteit. Verder het is essentieel om verbinding te maken met die van jezelf bewustzijn diep en benadruk de intentie om thuis yoga te beoefenen . Als je yoga niet met je hart beoefent, kun je er niet van profiteren.
2. Definieer de kenmerken van de activiteit
In yoga bestaan geen formules. Alles moet zich aanpassen aan het individu persoon en naar de enkele sessie . Er zijn verschillende niveaus en ieder moet zich bewust zijn van de mate van evolutie die hij heeft bereikt. Daarom is het noodzakelijk om elke sessie persoonlijk te ontwerpen en te plannen.
Het is in ieder geval raadzaam om de volledige aandacht bij de activiteit te houden en altijd te luisteren naar wat uw lichaam u vertelt. De sessie moet prettig zijn, je hoeft jezelf niet te forceren. Dat gezegd hebbende . En het kan nuttiger zijn om te beginnen met sessies van een half uur.
3. Houd een dagboek bij
Om yoga thuis te beoefenen, is er niets beters dan dagelijks een dagboek bij te houden van wat er tijdens de sessie gebeurt . Het is belangrijk om op te schrijven hoe je je voelt voor, tijdens en na het doen van yoga. Welke moeilijkheden ondervindt u en wat vertelt uw intuïtie u over de effecten die deze beoefening heeft op uw lichaam en dat van u verstand .
Noteer ook de uitgevoerde posities, de tijd die aan elk van deze posities is besteed en de signalen die door het lichaam worden verzonden voerde ze uit. Het is een manier om de controle over uw training te behouden, maar ook om de voortgang die u boekt bij te houden.
4. Integreer geleidelijk de nieuwigheid
Elke nieuwe positie vereist grote aandacht. Probeer het niet voordat u er volledig zeker van bent dat u weet hoe u het moet doen . Kijk goed, analyseer en ga rustig verder. Voer het indien mogelijk slechts geleidelijk af, en niet in één keer. Wees gevoelig voor wat je lichaam manifesteert. Als er ongemakken of moeilijkheden zijn, ga dan niet verder. Evalueer.
Het is handig om verschillende stijlen te kennen om thuis yoga te beoefenen . Er zijn talloze filmpjes op internet te vinden die de verschillen laten zien. Soms wordt er geen vooruitgang geboekt simpelweg omdat de stijl niet het meest geschikt voor ons is. Het veranderen ervan kan heel eenvoudig zijn.
5. Adem, ontspan en mediteer
Thuis yoga beoefenen moet een complete activiteit zijn. Dit betekent dat je verschillende elementen van meditatie moet opnemen. De eerste is de ademhaling, die dient als het eerste anker voor de sessie . Als je je concentreert op je ademhaling, zul je je al snel volledig kunnen verbinden met het huidige moment.
Zowel voor als na je yogasessie is het handig om te ontspannen. Het uiteindelijke doel is het versterken van meditatie, die de as van alles is . Het is niet gemakkelijk en wordt alleen bereikt met tijd en doorzettingsvermogen.
Uiteindelijk is het doel om een ruimte te creëren waarin we ons beter over onszelf kunnen voelen . Het belangrijkste is daarom dat alles vrijwillig is en dat je het met de beste instelling en motivatie doet. Wie wel
