Het is meer dan een gewoonte: het is een genot. Lezen voor het slapengaan bevrijdt ons van de zorgen van de dag. Het is een bijzonder moment waarin we ons onderdompelen in een zee van letters, een wereld van mogelijkheden die ons aan de hand leidt richting spannende scenario’s. Het is een van de favoriete gewoonten van onze hersenen die graag elke avond gevoed, gestimuleerd en verleid worden.
Er zijn mensen die het bedlampje pas uitdoen nadat ze het laatste hoofdstuk van het boek hebben gelezen; hij geeft zich over aan die bijzondere bedwelmende sereniteit wanneer hij het gewicht van de slaap op zijn oogleden voelt en de kalmte van zijn geest al door de lucht raast. wereld van dromen . Er zijn mensen die midden in de nacht het licht uitdoen nadat ze een paar afleveringen van hun favoriete tv-serie hebben gezien, of mensen die zichzelf op het kussen laten vallen na een avond doorbrengen op sociale netwerken, e-mail of groepen op internet.
Er zijn maar twee dingen waar je mee kunt slapen: een persoon en een boek.
-Ray Bradbury-
Iedereen heeft zijn eigen gewoonten, zijn eigen rituelen en zijn eigen levensstijl. Maar of we het nu willen of niet, de handelingen die we 's avonds vóór het slapengaan verrichten, bepalen in veel gevallen de kwaliteit van ons leven. Als lezen voor het slapengaan altijd een traditie is geweest, is het de laatste tijd een gewoonte die aan het verdwijnen is.
Het is echt jammer, want het is een goede manier om je gezondheid en je hersenen te behandelen. Laten we het in detail bekijken.
Lezen voor het slapengaan en de onverwachte voordelen ervan
Een ontspannende douche, pyjama, hete kruidenthee en dan naar bed met een boek: een eenvoudige, voordelige en lonende gewoonte. Het kan zelfs ons leven in sommige opzichten veranderen.
Als je denkt dat deze bewering overdreven is, luister dan naar wat de wetenschap erover zegt. Lezen voordat je in slaap valt, is een beetje geluk dat we niet mogen opgeven.
Een zeer effectieve manier om te ontspannen
Een onderzoek uitgevoerd door het Engelse instituut De Slaapraad eindigde met een interessant resultaat. Een half uur of een uur lezen voordat je in slaap valt, vermindert onze stressniveaus aanzienlijk.
- De geest raakt afgeleid en weg van de dagelijkse druk. Het boek biedt haar een omgeving waarin ze zichzelf kan bevrijden, zich veilig kan voelen en afstand kan nemen.
- Ook de spieren van het lichaam ontspannen, de ademhaling vertraagt en wordt regelmatiger.
- Lezen is volgens onderzoekers een beter alternatief voor televisie en elektronische apparaten. Deze laatste misleiden de hersenen door te denken dat het nog dag is. Het is het effect van blauw licht dat de productie van blauw licht direct vermindert melatonine .
Verbetert het cognitieve uithoudingsvermogen
Hoewel er momenteel geen remedie is voor neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer er is een element in ons voordeel: de mogelijkheid om de hersenen te trainen om ze resistenter en sterker te maken in het licht van cognitieve achteruitgang.
Met een goed boek kunnen we dit doen. Bovendien optimaliseren we de hersenprocessen door de gewoonte aan te nemen om te lezen voordat we gaan slapen. Het is de moeite waard om hiermee rekening te houden .
Een stimulans voor creativiteit
Een creatieve geest heeft een ontspannen brein nodig . Iemand die zich elke avond voedt met verhalen, begrippen, feiten, mogelijkheden en fantastische ontdekkingen stimuleert zijn inventiviteit, zijn originaliteit en zijn vermogen om te creëren verder. Experts op het gebied van leespsychologie, zoals Keith E. Stanovich van de Universiteit van Toronto, verzekeren dat weinig gewoonten zo goed zijn voor de ontwikkeling van kinderen.
Boeken vergroten niet alleen hun cultuur, woordenschat en expressieve vaardigheden, ze vergroten ook hun vermogen om abstract te denken.
Verbetert de empathie
Raymond Mar, psycholoog aan de Universiteit van York in Canada met het grootste aantal werken en studies, heeft bijgedragen aan het verdedigen van het volgende uitgangspunt: lezen helpt ons om empathischer zijn . Romans en verhalen van anderen bieden ons de unieke kans om dit vermogen te ontwikkelen . We identificeren ons met de personages, we lijden, we lachen en we houden van ze…
Dit alles laat een stempel op ons achter en nodigt ons uit om ons empathisch vermogen te verbeteren. Hoe vreemd het ook mag lijken, lezen voor het slapengaan verbetert dit proces verder. Het is een tijd waarin we ons veel meer op onze metingen concentreren en meer kans hebben om emoties vast te leggen waardoor ze levendiger worden in onze hersenen.
Bevordert innerlijke rust
Er zijn maar weinig dingen die negatiever kunnen zijn dan met een slecht humeur naar bed gaan . Boos over een stressvolle werkdag, geïrriteerd over een meningsverschil met je partner, bezorgd over het nieuws over wat ons gisteren is overkomen of morgen gaat gebeuren.
Eén manier om de zorgencyclus te doorbreken is door toevlucht te nemen tot een boek . Lezen voordat je in slaap valt, is als een kaartje nemen naar een eiland van vrede . Het betekent dat je jezelf in de schoenen van iemand anders plaatst met andere ideeën, andere idealen en een ander leven. Slechts een half uur of twee uur komen we in contact met een parallel universum en nemen we een pauze van onze realiteit.
Om ons een moment van dagelijkse rust te geven, betekent dit dat we de hersenen trainen in de kunst van kalmte en ontspanning. Aarzel niet om deze oefening elke avond te oefenen. Pak een papieren boek (niet elektronisch) en laat het je brengen waar het heen wil.
