Woede-uitbarstingen en driftbuien bij volwassenen

Als we het hebben over driftbuien of driftbuien, bedoelen we doorgaans het typische gedrag van een kind . Het mag echter geen verrassing zijn dat deze manifestaties ook op volwassen leeftijd kunnen voorkomen. Soms worden deze primaire emoties zelfs veroorzaakt door situaties waarin negatieve elementen zoals frustratie, afgunst of teleurstelling de boventoon voeren.

Voor het behaviorisme: de stroming van de psychologie die menselijk gedrag bestudeert op basis van stimuli en reacties uitbarstingen van woede het is duidelijk onaangepast gedrag. Hoewel ze niet tot iets concreets (of echt nuttigs) leiden, betekent dit niet dat deze dynamiek geen enkele betekenis heeft die geanalyseerd en bestudeerd moet worden. Deze emotionele grillen drukken inderdaad een boodschap uit die zeer rijk is aan inhoud.

Volg je hart, maar neem je brein mee.

-Alfred Adler-

Tussen de leeftijd van 2 en 4 jaar zijn driftbuien een normale uiting in de emotionele ontwikkeling van een kind. Ze zijn weinig meer dan een geforceerde uitdaging waar iedere ouder kalm en effectief mee moet leren omgaan. Vaak biedt opgroeien en volwassen worden echter niet automatisch het vermogen en de volwassenheid om deze problemen te herkennen en te beheersen andere emoties .

Veel volwassenen beschikken nog steeds over kinderlijke emotionele intelligentie. Als ze niet de kans hebben gehad om te leren hoe ze hun emotionele universum kunnen kanaliseren en begrijpen, is het normaal dat ze dezelfde last blijven dragen. Opgroeien betekent niet automatisch dat je volwassen wordt, zelfs niet op emotioneel niveau.

Zelfs volwassenen hebben driftbuien

Woedebuien en driftbuien zijn een overdreven reactie op een frustrerende situatie. Kinderen uiten hun boosheid meestal door te schreeuwen, huilen, schoppen en een duidelijke emotionele reactie te geven zonder controle. Het kan met verschillende intensiteiten voorkomen, maar altijd buitenproportioneel, omdat het het resultaat is van een tekort aan communicatie en het beheersen van emoties en impulsen.

Bij volwassenen resulteren deze reacties niet fysieke aanvallen . Er wordt niet geschopt, getrokken of bijt. Bovendien kan dergelijk gedrag in de meeste gevallen zelfs onopgemerkt blijven in de normale gezinscontext.

Laten we een voorbeeld nemen. Claudia werkt op een advocatenkantoor en is gewend aan succes. Elke keer dat ze een doel bereikt, wordt ze beloond met een bonus. Claudia kan het echter niet tolereren als een van haar collega's diezelfde erkenning krijgt. Maar hij gooit zichzelf niet op de grond, hij schreeuwt niet, sterker nog... hij zegt niets.

Onze hoofdpersoon gaat gewoon naar de badkamer schreeuw . Omdat ze niet tolereert dat haar collega's haar op een gegeven moment overtreffen. Omdat jaloezie haar opvreet en ze niet weet hoe ze met dat ongemak moet omgaan. Volwassenen ervaren de zogenaamde rillingen van woede, maar weten dat het niet positief is om ze te tonen en daarom alles te internaliseren. Omdat deze emotionele uitbarstingen volkomen oprecht zijn, zijn ze er dan ook niet op gericht anderen te manipuleren (zoals in het geval van kinderen die de houding van hun ouders willen veranderen).

Woede-uitbarstingen zijn momenten waarop gevoelens een ondraaglijke intensiteit bereiken en op de een of andere manier naar boven moeten komen. Ze zitten gevangen in emoties en hebben de neiging naar de oppervlakte te komen wanneer het gewenste niet wordt bereikt of, in tegendeel, door anderen wordt verkregen.

Wat zijn de oorzaken van volwassenen met frequente woede-uitbarstingen?

Niet iedereen uit zijn driftbuien privé zoals Claudia dat doet. Het is ook gebruikelijk om bepaalde profielen te vinden die niet aarzelen om echte scènes te veroorzaken. En dan zijn we getuige van geschreeuw, gooien met voorwerpen en, erger nog, uitingen van agressie, waarbij zelfs zware beledigingen en krachttermen kunnen voorkomen. Maar wat zit er achter dit gedrag?

Wij zeiden het in het begin. In de meeste gevallen is de driftbui de demonstratie van een duidelijke emotionele onvolwassenheid een gebrek aan zelfgevoel om frustraties en teleurstellingen beter te kunnen beheersen. We kunnen echter andere realiteiten niet negeren, waarmee elke goede psycholoog rekening zou moeten houden bij het stellen van een adequate diagnose.

• Volwassenen hebben ook last van woede-uitbarstingen, maar degenen die ze herhaaldelijk vertonen, kunnen een persoonlijkheidsstoornis hebben. Bijvoorbeeld bipolaire stoornis, obsessief-compulsieve stoornis, narcistische persoonlijkheidsstoornis, enz.
• Posttraumatische stress kan dit gedrag veroorzaken.
Mensen met een autismespectrumstoornis kunnen driftbuien vertonen.

Richtlijnen voor volwassenen die driftbuien krijgen

Laten we even terugkeren naar Claudia. Laten we ons in zijn schoenen verplaatsen en in de moeilijkheid van het niet kunnen vragen om hulp. Het lijkt eerlijk gezegd onmogelijk om het ongemak te kunnen uiten dat voortvloeit uit het succes van andere collega's. Met wie kan hij omgaan? Hoe kun je de frustratie die het oproept uiten? slecht humeur ? Haar woede veroorzaakt schaamte en Claudia vindt dat ze zich niet zo mag voelen, maar weet niet hoe ze dingen kan veranderen.

Als je volwassen wordt, is het heel moeilijk om te praten over de afgunst en frustratie die bepaalde situaties teweegbrengen … Niets is echter positiever dan een stap vooruit zetten en professionele hulp vragen. U zult zich elke dag vrijer, capabeler en zelfverzekerder voelen.

Laten we nu proberen na te denken over een reeks strategieën die in deze gevallen kunnen helpen. Dit zijn eenvoudige tips waarmee u uw vermogen tot zelfbeheersing kunt verbeteren en tegelijkertijd kunt voorkomen dat u uw gedrag in gevaar brengt op basis van onjuiste reacties op emoties.

Hoe woede-uitbarstingen te beheersen

Controleer de verwachtingen: als volwassenen ook woede-uitbarstingen hebben, komt dat omdat ze soms de voorkeur geven aan een onrealistische kijk op bepaalde situaties. Ze verwachten bepaalde beloningen, gunstige versterkingen of onredelijke resultaten. Rem negatieve emoties niet af en laat ze ontploffen: Kanaliseer ze constructief. Wanneer je frustratie voelt, laat het zich dan op een andere manier manifesteren. Geen geschreeuw, geen tranen, geen woede. Zoek steun om ze te uiten: praat met iemand, ga sporten, schilder, schrijf… Identificeer sleutelsituaties: degenen die woede-uitbarstingen of driftbuien veroorzaken (afgunst omdat u op de werkplek in persoonlijke relaties niet krijgt wat u verdient...). Werk aan sleutelsituaties: creëer een interne dialoog, een actieplan waarmee op een strikt volwassen en emotioneel intelligente manier kan worden gehandeld wanneer de onaangename situatie zich opnieuw voordoet.

Nu weet je dat volwassenen dat ook kunnen driftbuien veroorzaken . Bovendien kunt u er zelf af en toe last van hebben. Wees eerlijk tegen jezelf en stel je open voor emoties zoals ze zijn, zonder ze te onderdrukken.

Door ze te verzamelen en binnen te houden, zul je alleen maar de manifestatie van woede-uitbarstingen bevorderen die tot niets zullen leiden . Je doel is om emotionele volwassenheid te bereiken, te weten hoe je met elke emotie om moet gaan en deze te beheersen, en de juiste manier te vinden om ze te ventileren en los te laten.