Depressie is de duisternis van de ziel, apathie, het verlies van hoop, verdriet. We kunnen het in duizend woorden definiëren, maar één ding is zeker: het heeft verwoestende gevolgen. Om deze reden Het is belangrijk om te vertrouwen op een gerichte behandeling voor depressie uiterst nuttig hulpmiddel om de controle over ons leven terug te krijgen.
Klinische of ernstige depressie is een medische aandoening die gepaard gaat met een aanhoudende depressieve stemming en verlies van interesses. Samen met deze symptomen verschijnen slaapstoornissen, verlies van eetlust, gebrek aan concentratie, enz.
Statistieken over depressie leveren zorgwekkende cijfers op omdat het een van de meest voorkomende psychische stoornissen is. 17% van de wereldbevolking geeft aan in de afgelopen zes maanden een depressie te hebben gehad. Dat beweert de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). In 2020 zal depressie de tweede meest voorkomende ziekte ter wereld zijn. De behandeling ervan wordt de grootste uitdaging op het gebied van de mondiale gezondheidszorg. Maar wat is de behandeling voor depressie effectiever? Welke hulpmiddelen te gebruiken?
Behandeling van depressie
Eind jaren tachtig bestonden er verschillende behandelingen voor depressie. I antidepressiva werden beschouwd als de eerstelijnsbehandeling voor deze pathologie . Ook psychotherapeutische behandelingen begonnen hun eerste successen te boeken. Gedragstherapie benadrukte de noodzaak om de deelname van de depressieve persoon aan plezierige of fysiek en spiritueel versterkende activiteiten te vergroten.
Cognitieve therapie gericht op het tegengaan van de dynamiek van gedachten die het optreden of in stand houden van depressieve symptomen bevorderen.
Op het einde de interpersoonlijke therapie hij verklaarde dat het, om depressies te verlichten, nodig was om interpersoonlijke conflicten te leren oplossen en te weten hoe je van rol moest veranderen.
Met al deze beschikbare behandelingen leek het erop dat we het probleem tot op de bodem konden doorgronden. Helaas is het echter niet zo gegaan.
Het probleem van terugval
De behandeling van depressie bleek effectief, maar onderzoek waarschuwde voor een ernstig probleem: de terugval fenomeen. In die zin zijn er mensen die depressie als één daarvan beschouwen chronische ziekte dat gaat een leven lang mee. Het risico op terugval bedraagt meer dan 80%. Patiënten ervaren gemiddeld vier depressieve episoden gedurende een periode van twintig weken.
Terugval en terugval na een succesvolle behandeling van een depressie komen helaas vaak voor en zijn invaliderend. Dit was het echte probleem dat moest worden aangepakt. Om terugval aan te pakken werd het belang van cognitieve therapie opnieuw benadrukt. Dankzij dit is het fenomeen afgenomen, maar niet verdwenen. Het was noodzakelijk om nieuwe elementen te introduceren voor een definitieve oplossing van het probleem.
Mindfulness als therapie voor depressie
Het voorstel is om de beoefening van volledig bewustzijn, ook wel mindfulness genoemd, op te nemen als onderdeel van de psychotherapeutische behandeling van depressie. Maar wat betekent volledig bewustzijn?
Volledig bewustzijn betekent concentreren op een bepaalde manier: doelbewust gericht op het huidige moment en zonder oordeel ( Jon Kabat-Zinn ). Het is verbazingwekkend hoe bevrijdend het kan zijn om onze gedachten als ongefilterd te beschouwen.
Het simpele feit dat we het denken als zodanig herkennen, kan ons bevrijden van de gevaren van een vervormde werkelijkheid. Het zorgt voor een grotere helderziendheid en meer controle over ons leven.
Het geheim is om jezelf te bevrijden van repetitieve negatieve gedachten
Cognitieve therapie voor depressie gebaseerd op mindfulness duidt als een essentiële vaardigheid op het herkennen en bevrijden van mentale toestanden die worden gekenmerkt door herkauwende en zichzelf in stand houdende negatieve gedachten.
Als je geen aandacht besteedt aan deze patronen, loop je het risico in een neerwaartse stemmingsspiraal terecht te komen. Het begin van een terugval. Het basisinstrument voor het veranderen van manieren van denken is het opzettelijke en bijzondere gebruik van aandacht en bewustzijn.
Door te kiezen waarop en hoe we onze aandacht willen richten, krijgen we de hefboom weer in handen die het voor ons gemakkelijker maakt om van mentale versnelling te veranderen . Wanneer kunnen we deze nieuwe vaardigheid in de praktijk brengen? In principe altijd.
Volledig bewustzijn als fundamentele vaardigheid
Volledig bewustzijn is een essentiële strategie in de cognitieve therapie voor depressie . Het vereist dat we onze aandacht specifiek en doelgericht richten op het huidige moment en zonder waardeoordelen te vellen.
De eerste stap is om ons bewust te worden van de manier waarop we denken en voelen op emotioneel en fysiek niveau. Volledig bewustzijn biedt de middelen om de mentale versnelling te veranderen; het is meer een alternatieve mentale uitrusting die ons in staat stelt te veranderen.
Hoe is op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie voor depressie gestructureerd?
Het duurt 8 sessies. De eerste stap of het doel van de eerste sessies is het leren richten van de aandacht met een precies doel en zonder waardeoordelen te uiten.
Patiënten worden zich bewust van het gebrek aan aandacht dat zij doorgaans besteden aan elk aspect van het dagelijks leven. Ze leren aanvoelen hoe snel de geest van het ene onderwerp naar het andere stuitert. Het is daarom een kwestie van begrijpen of de geest afdwaalt, leren om hem terug te brengen en terug te brengen naar een enkel element.
Aanvankelijk worden deze technieken geassimileerd door naar de delen van het lichaam te verwijzen en daar vervolgens de aandacht op te vestigen ademhaling .
Aan het einde van de sessies zal de patiënt dat geleerd hebben het afdwalen van de geest kan het ontstaan van gedachten bevorderen negatieve emoties . Stemmingswisselingen in de kiem aanpakken in plaats van dit later te doen behoort tot de tweede fase van de cognitieve therapie.
Mindfulness is effectief gebleken als therapie voor depressie. Dankzij deze techniek leren patiënten negatieve gedachten te identificeren, ernaar te luisteren, ze te accepteren en ze uiteindelijk los te laten.
