Zoals blijkt uit verschillende onderzoeken Vitamine C bestrijdt stress en verbetert zelfs cognitieve processen. Dit is mogelijk omdat het de cortisolspiegel in het bloed verlaagt en omdat het inwerkt op het zenuwstelsel door de vorming van myeline in neuronen te bevorderen. Het verbetert zo de celcommunicatie en optimaliseert processen zoals het geheugen.
Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn in onze cultuur altijd gewaardeerd. In het verleden hadden zeelieden bijvoorbeeld bij moeilijke overtochten met schepen altijd citrusvruchten bij zich om scheurbuik te voorkomen.
Tegenwoordig beschouwen we deze vitamine bijna altijd als een sleutelelement om griep en verkoudheid te voorkomen . We moeten echter niet vergeten dat deze voedingsstof alleen ziekten niet kan redden, genezen of voorkomen. Dit ja helpt ons deze te voorkomen, onze verdediging te versterken en enkele basisprocessen te bevorderen die ons welzijn kunnen garanderen.
Het is net zo interessant om dat te weten Vitamine C bestrijdt stress en helpt uw hersenen gezonder te houden. Hieronder zien we de gegevens die dit idee ondersteunen.
Mechanismen waarmee vitamine C stress bestrijdt
Een onderzoek uitgevoerd bij Oregon Health wanneer een persoon een vitamine C-tekort heeft, werken de GABA-type receptoren niet meer goed . We moeten denken dat γ-aminoboterzuur (precies GABA) zeer belangrijke functies vervult binnen het centrale zenuwstelsel.
Lage niveaus van deze neurotransmitter worden in verband gebracht met angststoornissen, slapeloosheid of depressie. Omgekeerd: gebruik grote hoeveelheden GABA bevordert ontspanning concentratie, geheugen, een minder gevoel van angst of alertheid, etc.
Dr. Henrique von Gersdorff, wetenschapper en co-auteur van de studie, stelt dat vitamine C heeft waarschijnlijk een belangrijkere functie in onze hersenen dan we denken.
Het is bekend dat het de synthese van verschillende neurotransmitters bevordert en dat de aanwezigheid ervan essentieel is voor de omzetting van dopamine in serotonine en dat het ook moduleert de afgifte van neurotransmitters in zenuwcellen.
De hersenen hebben vitamine C nodig
Vitamine C bestrijdt stress omdat het werkt als een neuromodulator . Er wordt ons vaak verteld dat we onze consumptie moeten verhogen verse groenten en fruit om deze essentiële voedingsstof te hebben, maar het is interessant om een merkwaardig aspect in gedachten te houden.
Het deel van ons lichaam dat vitamine C het meeste nodig lijkt te hebben, zijn de hersenen. Het is mogelijk gebleken om aan te tonen dat wanneer het menselijk lichaam geen vitamine C meer heeft, dit element langer in de hersenen blijft dan in enig ander orgaan van ons lichaam.
De wetenschap is er echter nog niet in geslaagd te begrijpen welke processen en mechanismen zij kan bemiddelen. Er is er maar één met zekerheid bekend, aangezien het mogelijk is geweest dit aan te tonen: Vitamine C verlaagt het cortisolgehalte in het bloed.
Studies zoals die uit 2015 door de artsen Oliveira J de Souza VV en Motta V heeft aangetoond dat vitamine C stress en angst bestrijdt omdat het de afgifte van cortisol reguleert.
Uit hetzelfde onderzoek bleek dat een groep middelbare scholieren een betere prestaties bij activiteiten waarvoor ze nodig zijn geheugen en concentratie na een verhoging van de vitamine C-consumptie gedurende een maand.
Vitamine C is ook essentieel voor de collageensynthese. Dankzij dit element zorgen we niet alleen voor de gezondheid en weerstand van tanden en botten. Ook verbeteren we de integriteit en weerstand van bloedvaten, een essentiële factor voor het optimaliseren van onze cognitieve processen.
Hoe kunnen we onze vitamine C-spiegel verhogen?
Hoewel het misschien vreemd lijkt en zoals de specialisten ons vertellen Het is heel gebruikelijk dat er onvoldoende vitamine C aanwezig is .
Er wordt algemeen aangenomen dat een tekort aan dit essentiële element ons vatbaarder maakt voor aandoeningen zoals verkoudheid of slechte wondgenezing. Maar zoals bevestigd door de experts het orgaan dat vitamine C het meeste nodig lijkt te hebben, is dat wel de hersenen . Zonder deze vitamine voelen we ons vermoeider, kunnen we ons moeilijk concentreren en ervaren we een groter stressgevoel.
Het is ook goed om dat te onthouden we hebben ascorbinezuur (vitamine C) nodig om de ijzeropname te verbeteren.
Laten we dus eens kijken wat we kunnen doen om adequate niveaus te garanderen:
- In plaats van toevlucht te nemen tot klassieke supplementen, is het altijd beter om een adequaat dieet te volgen waarin de volgende voedingsmiddelen in overvloed aanwezig zijn:
- Sinaasappelen en citroenen
- Mango
- Granaatappels
- oevers
- Uva
- Broccoli
- Rode paprika's
- Aardbeien
We weten al dat vitamine C stress bestrijdt, maar laten we dat niet vergeten het is net zo essentieel om de onze te verbeteren levensgewoonten .
Vermijd roken, sport en integreer het in onze dagelijkse routine Passende ontspannings- en beheerstechnieken voor angst en stress zullen ons zeker helpen .
Populaire Berichten
