De persoon die zich schaamt ervaart een sterk ongemak in de poging zichzelf te verloochenen en zich aan te passen aan de verwachtingen van anderen. de schaamte controle over je leven.
Proberen altijd onopgemerkt te blijven, elk moment vermijden waarop we de aandacht zouden kunnen trekken of uitnodigingen weigeren om onze mening te uiten zijn allemaal mechanismen die door dit gevoel worden geactiveerd. De schaamte wil ons onzichtbaar maken en om dat te doen is het in staat een oneindig aantal strategieën te implementeren. Maar wat gaat er schuil achter deze emotie? Wat is de oorsprong ervan?
Een van de krachtigste emoties ter wereld is schaamte en vertegenwoordigt de angst om niet goed genoeg te zijn.
-Brené Bruin-
Schaamte en haar obstakels
Schaamte is de vijand van de zichtbaarheid van aanwezigheid. Een moeilijke emotie die zich aandient om te verbergen wie we zijn, omdat we bang zijn of onzekerheid ze suggereerden haar dat het slecht met ons zou aflopen.
Volgens doctor in de psychologie Maria José Pubill de persoon die zich schaamt dat wil zeggen, ze onthullen zijn ware wezen.
Het zaad dat aanleiding geeft tot schaamte wordt meestal gevonden in ervaringen die tijdens de kindertijd of adolescentie worden ervaren.
De oorsprong van deze emotie is vaak verborgen achter een ervaring die de persoon als verkeerd ervaart en waarin hij of zij zich niet heeft gedragen zoals zou moeten of waarin zijn/haar gedrag niet normaal was. Het gevoel van nutteloosheid en invaliditeit dat met deze ervaring gepaard gaat, zorgt ervoor dat ze zichzelf niet langer onvolmaakt wil tonen tegenover anderen. Zijn angst is zo sterk dat de blokkade soms ontstaat als verdediging om zichzelf te beschermen. Het groeit ook frustratie omdat hij niet de persoon kan zijn die hij zou willen.
Goed Schaamte voelen impliceert enerzijds het ervaren van emoties als schuldgevoel en angst en op de andere mechanismen zoals het zoeken naar perfectie en controle om het gevoel van ontoereikendheid te overwinnen. Het probleem is dat ze in plaats van te helpen, ook een obstakel worden voor groei en evolutie.
Door nog verder te graven zullen we begrijpen hoe Schaamte impliceert ook een gebrek aan respect en tolerantie jegens zichzelf evenals een gebrek aan eigenwaarde.
Schaamte en eigenwaarde: hoe zijn ze met elkaar verbonden?
Schaamte is de angst om te zijn en te laten zien wat je bent de keuze om onzichtbaar te zijn om te voorkomen dat je het voorwerp van kritiek wordt of als ongeldig wordt bestempeld. Het voelen van deze emotie impliceert een gebrek aan respect en tolerantie jegens zichzelf en bijgevolg een laag zelfbeeld dat typisch is voor degenen die op de achtergrond willen blijven.
Het omhult de persoon met een aura van negativiteit en zelfverachting waardoor ze zich kwetsbaar en zwak voelt in plaats van er boos over te worden.
Schaamte voelen betekent niet alleen dat je je niet op je gemak voelt in je eigen situatie huid maar ook zichzelf niet herkennen en geleidelijk het gevoel verliezen van wie je bent. Door dit te doen, worden zowel het initiatief en de wens om het roer van het leven in handen te nemen, als het gevoel van persoonlijke macht geleidelijk uitgedoofd.
Wie deze emotie voelt, legt de evaluatie van zichzelf in de handen van anderen omdat hij alleen naar zichzelf kan kijken door de blik van anderen. Hij leeft buiten zichzelf en denkt na over wat anderen zullen zeggen, en voelt zich angstig elke keer dat hij beseft dat hij niet in het bezit is van zijn eigen ego. Zijn leven is vol lijden en behoeften .
De persoon die in schaamte leeft ontzegt zichzelf om zich aan te passen aan wat anderen van hem geloven of verwachten.
Angst opzij zetten om weer zichtbaar te worden
Hoewel deze emotie als een van de meest complexe wordt beschouwd, is het mogelijk eraan te werken om de aanwezigheid ervan te verminderen en te laten verdwijnen. Hoe overwin je schaamte? Hoe word je weer zichtbaar en vind je jouw waarde terug?
De eerste stap is het erkennen en accepteren dat we schaamte voelen en dat het een deel van ons is emotioneel universum . Zodra het ideaal is geïdentificeerd, moeten we nadenken over de gevolgen ervan voor het gewicht dat het in ons leven heeft en over de manier waarop het ons beperkt en verhindert.
Als we de situatie oprecht analyseren, zullen we ontdekken dat we onzichtbaar zijn geworden voor onze ogen en dat we onszelf beoordelen aan de hand van parameters die door anderen zijn bepaald. De waarheid is dat er geen goede of foute parameters zijn, maar alleen de door ons gekozen parameters net als het pad dat we willen afleggen.
De volgende stap is elkaar leren kennen maak verbinding met onszelf en laat onszelf zien zoals we zijn . Met andere woorden: word weer zichtbaar. Nou, het zal niet gemakkelijk zijn als je je jarenlang verschuilt achter een personage dat handelde volgens de wil van anderen. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om weer onszelf te zijn.
Het identificeren van de situatie die alles heeft veroorzaakt, kan ons helpen Het brengt ons terug naar het moment waarop we leden en meer wilden. Dit startpunt zal de sleutel zijn om de diepte van onze wond te begrijpen, die niets anders is dan onszelf hebben verraden en geloven dat we anderen hebben teleurgesteld.
Het overwinnen van schaamte betekent dat je volwassen wordt en in staat bent om te transformeren in koning of koningin van een nieuw koninkrijk: je eigen ego.
-Maria José Pubill-
Een zeer geldige oefening om weer zichtbaar te worden, is door jezelf voor de deur te zetten spiegel en naar jezelf kijken zonder je zorgen te maken over wat anderen zouden kunnen denken. Wat zien we? Hoe gaat het met ons? Wat zijn onze kwaliteiten? Wat heeft de persoon voor ons nodig? Het idee is om onszelf te bevrijden van verwachtingen van die mentale valkuilen die ons ervan weerhouden onszelf te zijn en vertrouwen te winnen. Wij zijn niet beter of slechter dan wie dan ookde oplossinghet gaat er niet om onszelf met anderen te vergelijken, maar om onszelf te herkennen en ons waardevol te voelen.
In eerste instantie kunnen we een sterke woede voelen jegens de persoon die ons heeft verteld wat we niet goed hebben gedaan. Om haar te bevrijden kunnen we schrijven of bedenken wat we tegen haar zouden zeggen. Op deze manier komen we in contact met het gewicht dat we naar binnen dragen en laten we het vervolgens los.
Je schamen houdt veel meer in dan dat je je op een bepaald moment slecht hebt gevoeld. Deze emotie zorgt ervoor dat we slaven worden van de verwachtingen van anderen, onszelf verachten en uiteindelijk onzichtbaar worden. Om het te verslaan, wordt het daarom essentieel om te leren verbinding te maken met onszelf om waarde te geven aan wie we zijn door zekerheid te verkrijgen. Laten we altijd onthouden dat je in het leven niet perfect hoeft te zijn om je goed te voelen.
Wat is het zegel van verworven vrijheid? Schaam je niet meer voor jezelf.
-Friedrich Nietzsche-
