Apathie: demotivatie en frustratie die in de val lopen

Ze zeggen dat de apathie Het is als een vloek: als hij je eenmaal in de val lokt, laat hij je nooit meer los

De meesten van ons hebben dit gevoel meerdere keren ervaren. Maar is het werkelijk een gemoedstoestand? Of is het een gevoel? Of misschien is het een houding tegenover leven ? Dat moet benadrukt worden apathie is een dimensie die feitelijk uit verschillende gebieden bestaat omdat de impact ervan, en dat hebben we uit de eerste hand begrepen, bijna alle delen van onszelf beïnvloedt. vermoeidheid het is een desillusie, het is verdriet...

Deze caleidoscoop van emotionele en fysieke psychische processen wordt vaak ervaren als een van de meest onaangename situaties in het leven. Het is als iemand die zijn leven in de wacht zet en blijft hangen in een vreemde toestand waarin initiatief en vrijheid ontbreken hoop . Niemand mag langer dan nodig in deze situatie vastzitten om deze reden kan het kennen van de oorzaken en manieren om apathie te beheersen een grote hulp voor ons zijn.

Wat is apathie?

Apathie betekent letterlijk gebrek aan gevoel. Het lijkt misschien vreemd voor ons, maar het is voldoende om de laatste keer te herinneren waarin apathie ons van top tot teen omhulde om te begrijpen dat zelfs wijzelf verrast zijn door de redeneerstijl van onze geest.

Deze zware lethargie is een aandoening die een grote impact heeft op cognitief niveau. Het verstoort onze focus, we zijn niet in staat ons te concentreren en gegevens en informatie op te slaan. Niettemin is het gebied waar apathie het zwaarst weegt, dat van affectiviteit en emotie. Zozeer zelfs dat er vaak mensen zijn die zich afvragen of wat ze ervaren misschien wel zo is depressie .

Met betrekking tot deze twijfel moeten twee aspecten worden verduidelijkt. Hoewel het waar is dat depressie soms gepaard gaat met apathie, is dit niet altijd het geval. Niet in alle gevallen. Een depressieve episode kan apathie niet voorspellen en omgekeerd. Dat wil zeggen dat apathie op zichzelf geen directe indicator van depressie is.

Wat veroorzaakt apathie?

Er is niet één enkele oorzaak van apathie. Het uiterlijk ervan kan te wijten zijn aan meerdere factoren waarmee we ongetwijfeld rekening moeten houden. Ze zijn als volgt.

Organische oorzaak

• Anemie.
• Bepaalde infecties.
• Zwak immuunsysteem en lage afweer.
Tekorttoestanden als gevolg van gebrekkige voeding.
• Gebrek aan slaap.
• Gebrek aan lichaamsbeweging.
Schildklierproblemen.
• Mogelijk begin van dementie. Er moet rekening mee worden gehouden dat apathie een van de meest voorkomende neuropsychiatrische symptomen is bij de diagnose van de ziekte van Alzheimer.
Hersenletsel als gevolg van traumatische ongelukken.
• Problemen in het functioneren van het limbisch systeem of de verbinding van de frontale cortex met de basale ganglia.
• Drugsgebruik.

Psychische problemen

• Bipolaire stoornis.
• Grote depressie.
• Dysthymie.
• Perioden van intense angst.

Milieuproblemen

Soms worden we blootgesteld aan bepaalde contexten waarin we geen enkele positieve stimulans vinden. Om ons heen zijn er alleen prikkels die stressvol zijn of geen enkele vorm van interesse wekken. Leven in contexten met een smakeloos en leeg verhaal leidt ertoe dat we negatief gaan denken en in een staat van duidelijke saaiheid terechtkomen.

Leven of werken in een context waarin niets ons aantrekt en waar we ons gevangen voelen door routine of stress, leidt ons vaak tot een constante staat van frustratie en apathie.

Hoe om te gaan met apathie?

Nadat we hebben vastgesteld dat we geen organische problemen hebben, is het tijd om enkele oefeningen, strategieën en benaderingen in de praktijk te brengen om ons lichaam en onze geest van apathie te bevrijden. In dit opzicht is er een feit dat we niet over het hoofd kunnen zien: geen enkel advies zal voor ons nuttig zijn als we niet allereerst onze manier van denken kunnen veranderen.

Nu verdwijnt de triggerende factor voor deze gemoedstoestand naar de achtergrond het zal voor ons van groter nut zijn om eerst alles vast te leggen wat in onze geest bestaat en dan wat zich daarbuiten bevindt en waar we over het algemeen geen controle over hebben.

• Psychologische therapie gericht op cognitieve herstructurering kan ons helpen.
• Het veranderen van onze routine, het starten van nieuwe activiteiten, het veranderen van de context, het ontmoeten van nieuwe mensen en het ontdekken van andere interesses is een goede strategie.
• Lichamelijke activiteit, een uitgebalanceerd dieet, contact met de natuur of het beoefenen van disciplines zoals yoga of mindfulness

Tot slot Eén manier om de apathie in onze geest en ons hart te verslaan, is door op een meer concrete manier met ons leven om te gaan. Dus de oefeningen gebaseerd op zelfkennis en het bereiken van meer bemoedigende doelen en nieuwe doelstellingen zullen als vensters aan onze horizon zijn waar we van tijd tot tijd naar uit moeten kijken om de koude wind van apathie en lethargie los te laten.