Kom aan op kantoor en begroet iedereen met een vrolijke goedemorgen!. Iedereen reageert vriendelijk behalve één collega die je niet eens aankijkt. En je denkt: Wat gebeurt er met hem? Heb ik hem iets slechts aangedaan? Zal hij boos zijn over iets dat ik zei of deed? Misschien een opmerking van gisteren tijdens de algemene vergadering? Nee, daarom kan het niet zijn... Wat onbeleefd! Kortom, een spiraal van .
Deze lange lijst met vragen en twijfels zal er alleen maar toe bijdragen dat u zich verdrietig, boos of nerveus voelt. De invloed van slechte gedachten kunnen een zeker ongemak veroorzaken, ongeacht hun werkelijke basis.
In het gegeven voorbeeld kan het zijn dat de collega niet reageerde op de begroeting, simpelweg omdat hij het op dat moment erg druk of afgeleid had en u misschien niet eens heeft gezien. In dit artikel zullen we je helpen begrijpen waarom het belangrijk is om deze slechte gedachten, die uiteindelijk ons welzijn schaden, te vermijden.
Niets is op zichzelf goed of slecht; het is de gedachte die dit zo maakt.
Gehucht
Komt het ongemak voort uit een reële situatie of uit slechte gedachten?
Wanneer je er een paar probeert negatieve emoties we denken dat ze voortkomen uit concrete situaties of uit de acties van anderen . Dat wil zeggen, we geloven dat ons ongemak wordt veroorzaakt door gebeurtenissen die niets met ons te maken hebben. Met andere woorden: we creëren externe causale attributies voor onze gevoelens.
Wij geloven dat boos zijn omdat onze collega ons niet gedag heeft gezegd, iets is waar we geen controle over hebben. In plaats van te beseffen dat het wel kan emoties reguleren die ontstaan als we ons niet concentreren op de acties van anderen, maar op de manier waarop we die interpreteren.
Wat betekent dit allemaal? Wij zijn eenvoudigweg boos over onze interpretatie van de situatie . We dachten dat de collega ons geen antwoord gaf omdat hij problemen met ons had of omdat hij onbeleefd was... Als we zo dachten, zou iedereen uiteindelijk boos worden. Wat er in werkelijkheid en objectief is gebeurd, zou ons niet moeten storen.
Als we ergens in geloven, blijft dit geloof meestal de rest van ons leven bij ons, tenzij we het op de proef stellen.
Richard Gillet
Als in plaats van deze slechte gedachten onze geest Als hij minder negatieve zinnen had geformuleerd, zoals: Misschien heeft hij niets van mij gehoord of heeft hij te veel te doen en is hij geconcentreerd op zijn werk, dan zou het ongemak hoogstwaarschijnlijk niet zijn ontstaan.
Ben je het ermee eens? Het is de manier waarop we de situatie interpreteren die aanleiding geeft tot mogelijk ongemak. Dit voorbeeld benadrukt een realiteit waar we niet altijd rekening mee houden of waar we ons niet eens bewust van zijn: de invloed van gedachten op ongemak kan heel sterk zijn.
Worden slechte gedachten gerechtvaardigd door de realiteit?
Deze invloed van gedachten op ongemak treedt zelfs op als deze onrealistisch zijn. Meestal is de geest niet geïnteresseerd in het ontcijferen of een hypothese waar is of niet. Wij geloven je alleen omdat wij degenen waren die dat dachten.
Zelfs als de collega absoluut niets verkeerds heeft gedaan, beginnen zich slechte gedachten in ons hoofd op te stapelen, wat onvermijdelijk zal leiden tot heeft ongemak dit is absoluut echt. Heel vaak blijft wat door de geest wordt gegenereerd echter binnen de sfeer van de mogelijkheden en wordt het door de werkelijkheid ontkend.
Dit gebeurt omdat mensen het waarom van dingen moeten weten. Als we niet over voldoende informatie over de feiten beschikken, spelen er verschillende vooroordelen een rol die ertoe leiden dat er conclusies worden getrokken die niet altijd realistisch zijn. Op deze manier ontstaat er een groot aantal negatieve emoties die niet zouden bestaan, zelfs als we realistischer zouden proberen te denken.
Wat wij denken is niet altijd waar. Als we kunnen leren de onze in vraag te stellen interne dialoog we zullen onze emoties effectiever kunnen reguleren. De invloed van gedachten op ongemak kan ook in ons voordeel worden gebruikt. Maar hoe? Het gebruik van positieve zelfinstructies ter vervanging van die negatieve cognities kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het vinden van emotioneel evenwicht.
Begrijpen hoe we kunnen omgaan met wat er in onze geest omgaat, is een van de sleutels daartoe psycho-fysiek welzijn .
Het is geen gemakkelijk proces, maar met werk en doorzettingsvermogen kunnen we het allemaal bereiken. De eerste stap is het begrijpen en internaliseren van de invloed van gedachten op ongemak, waarbij je je bewust bent van de gevolgen ervan belang van het in twijfel trekken en veranderen van slechte gedachten die niets met de werkelijkheid te maken hebben .
Afbeeldingen met dank aan Roberto Nickson.
