Kalmeer de geest door mantra's te herhalen

Heb je ooit die gedachten willen stoppen die je zo uitputten of afleiden? Heb je ooit gehoord van de kracht van mantra's om de geest tot rust te brengen? Heb je ooit geprobeerd te zien wat er gebeurt na het reciteren van deze geluiden, woorden of zinnen? Geloof het of niet Elke mantra die met vertrouwen en respect wordt gereciteerd of gezongen, kan de persoon kalmeren verstand.

Mantra is een Sanskrietwoord dat 'werktuig of instrument van de geest' betekent. Over

Mantra's werken als een spirituele formule.

Mantra's: hoe kunnen ze de geest kalmeren?

Verschillende onderzoeken hebben licht geworpen op de voordelen van mantra’s. studio Brein

Hoewel de effecten van meditatie op de hersenen bekend zijn, hebben wetenschappers nog niet gedefinieerd wat er gebeurt als een eenvoudig woord, zin of geluid wordt herhaald. functionele magnetische resonantie beeldvorming om de hersenbloedstroom te observeren van mensen die het onlangs hadden beoefend

De afbeeldingen tonen een algemene vermindering van de activiteit (of deactivering) in de hersenen tijdens stille herhaling gedachten interieur.

Het standaardmodusnetwerk van de hersenen houdt zich bezig met de gedachten die we hebben als we alleen zijn en niemand ons stoort.

Het lijkt erop het herhalen van eenvoudige mantra's vertraagt ​​de activiteit van dit netwerk en dit zou het kalmerende effect ervan verklaren.

Probeer de mantra Over

De lettergreep Over

In eerste instantie zeg je Over yoga of een sessie van ademhaling, ontspanning of meditatie om de geest te kalmeren. Je kunt het proberen, zelfs als je niets doet, om te zien wat er gebeurt.

De mantra

• Ga in een comfortabele houding zitten. Bijvoorbeeld iemand meditatie (inclusief positie op de stoel).
• Adem diep in door je neus.
• Dichtbij
• Ga aan de slag Over .

Over EEN O M

O: Het geluid en de ademhaling moeten blijven resoneren en uitbreiden

M: Plaats het puntje van je tong op de bovenkant van je mond

I mantra ze kunnen ons helpen de controle over onszelf terug te krijgen verstand om onszelf te bevrijden van zorgen en angst en daardoor onze oordelen en obsessieve gedachten te verminderen.

Door de mantra's stil of hardop te herhalen, kun je je geest kalmeren, je emoties in evenwicht brengen en je ademhaling verenigen. Krijg de controle over uw geest terug en kies waar u uw gedachten op wilt richten.