Heb jij het gevoel dat je leeft als een slaapwandelaar? Wil je meer vrijheid, meer avonturen, meer tijd, meer liefde? Ben je altijd op zoek naar een manier om voluit te leven, maar heb je het gevoel dat alles een grote last is?
Het is triest, maar er zijn veel mensen die ermee te maken krijgen leef met volle teugen .
Een traumatische ervaring, de komst van nieuwe verantwoordelijkheden of simpelweg het feit dat we merken dat de tijd verstrijkt, kunnen ons onderdompelen in de cyclus van angst. Op de bodem van die put schuilt de angst om te falen of andere angsten die ons verlammen en ons niet toestaan van het leven te genieten. . De angst om niet te krijgen wat we zouden willen of om onze verwachtingen nooit waar te maken
Overwin angst en ongerustheid
Angst is onze manier om onszelf te vertellen dat we met een obstakel worden geconfronteerd dat ingewikkeld kan zijn en die ons doet nadenken over alle middelen die we tot onze beschikking hebben om het te overwinnen. Deze angst kan zich op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld door perfectionisme, ambitie, jaloezie, de behoefte om anderen te plezieren of werkverslaving enz.
Alles wat je verlangt, ligt voorbij de angst.
-Jack Canfield-
Als we ten volle willen leven, is het noodzakelijk om de angst te overwinnen en vooral de angsten die ons beperken en ons opsluiten in een te kleine ruimte die ons verstikt. Maar hoe kunnen we het doen? Vandaag stellen we enkele strategieën voor.
1. Pak je negatieve gedachten en angstige gedrag aan
Hoe voor de hand liggend het ook lijkt, het is de moeite waard om dat te onthouden om angst te overwinnen je moet het eerst weten te herkennen aan angstig gedrag en de typische kenmerken ervan negatief denken . Het is noodzakelijk om moedig te zijn om deze gedachten en gedragingen uit te dagen, maar je kunt niet vechten tegen een vijand die je niet kent.
Door negatieve gedachten en angstig gedrag te herkennen en te identificeren, heb je het eerste deel van de strijd al gewonnen. Zodra je ze ontdekt, wordt het gemakkelijker om ertegen te vechten. Je hebt tijd nodig, maar het werkt!
Enkele van deze kenmerken van negatief denken en angstig gedrag zijn onder meer:
- Overgeneralization: niet alles wat op elkaar lijkt is hetzelfde.
- Gedachten lezen: als je iets wilt, zeg het dan; Wacht niet tot anderen uw gedachten lezen.
- Bevestiging en negatieve zelfkritiek: een fout maken of een fout maken Het maakt je niet dom of dom
- Radicaal denken: Het is niet allemaal zwart of wit. Er zijn miljoenen kleuren die alles kunnen veranderen. Er zijn veel mogelijkheden als je gewend raakt aan het kijken naar het leven in kleur.
Om met je negatieve gedachten om te gaan, kun je een aantal van de volgende technieken gebruiken:
- Herken en label de
- Daag je gedachten uit positief denken .
- Herken de extreme woorden die u gebruikt en verander uw gedachten door het tegenovergestelde woord positief te gebruiken.
- Schrijf de negatieve gedachten op die het vaakst voorkomen en bedenk hoe je deze kunt veranderen.
2.
Accepteer dat je er last van hebt spanning . Probeer het te begrijpen in plaats van het te onderdrukken. Je lichaam werkt goed, dus angst is slechts een waarschuwing waar je op moet letten. Weglopen heeft geen zin. Door de situatie te accepteren, kun je deze verhelpen.
Het accepteren van een situatie die ons angstig maakt, is niet eenvoudig. Als we erover nadenken, voelen we ons zelfs nog slechter. Het is niet gemakkelijk om onze geesten onder ogen te zien. Maar de waarheid is dat er geen andere manier is om ze te overwinnen dan ze onder ogen te zien. Om dit te bereiken moet je sterk en moedig zijn.
Acceptatie betekent dat je dat op dit moment begrijpt
3. Zorg goed voor jezelf
Zorg voor voldoende slaap eet goed, doe lichamelijke activiteit, wijd je aan een aantal hobby's, ontspan. Besteed quality time aan jezelf. Je hoeft niet de hele dag beschikbaar te zijn voor anderen en een paar uurtjes stoppen met werken maakt je niet tot een slecht mens, integendeel . Door voor jezelf te zorgen, zorg je voor jezelf
Voluit leven betekent niet noodzakelijkerwijs dat je de hele dag met een adrenalinestoot leeft, maar dat je bewust van elk moment geniet. Dit bereiken zal echter onmogelijk zijn als uw lichaam en geest er niet klaar voor zijn.
Omring jezelf met positieve mensen en dingen, wees aardig voor jezelf en anderen, en geef prioriteit aan de dingen die er echt toe doen in het leven.
4. Bekijk uw levensstijl
Let op giftige relaties en situaties dat kan in je leven zijn. Giftige mensen dienen alleen om je geest te vergiftigen ze ruïneren de omgeving om je heen en dompelen je onder in een staat van angst en angst waaruit je onmogelijk kunt ontsnappen. Maar je kunt het probleem op dezelfde manier oplossen als je een ziekte verslaat: door de oorzaak weg te nemen, en niet alleen de symptomen te behandelen.
Controleer ook of u niet de giftige persoon bent. Als uw houding een negatieve omgeving creëert, wordt u op dezelfde manier beloond. Als je kunt veranderen, zul je waarschijnlijk ook veranderingen om je heen opmerken.
Andere factoren waarmee u rekening moet houden zijn bijvoorbeeld de mate waarin u leeft om anderen tevreden te stellen of te hebben
