Woede is die oude vriend die ons in een paar seconden in andere mensen kan veranderen . Daarom is het niet eenvoudig om ermee om te gaan. Er zijn mensen die het uiten zoals zij het voelen; anderen onderdrukken het in plaats daarvan of verhullen het met vriendelijke woorden; uiteindelijk transformeren sommigen het in een andere emotie.
Over praten ira het betekent praten over een complexe emotie die diepgaande interne evaluatie en reflectie vereist. Hoevelen van ons zijn er wel eens op betrapt dat we bij bepaalde gelegenheden de toon van onze stem verheffen of kennen iemand die overdreven heeft gereageerd op iets stoms? Andere keren Het is ons zeker overkomen dat we door ouders, partners, werkgevers of vrienden zijn bekritiseerd omdat we iets verkeerds hebben gedaan . Maar wat schuilt er achter de woede?
Sommigen beweren dat het uiten van je woede is positief, omdat je alle ongemakkelijke emoties moet kwijtraken om de boosheid te vinden rust . Maar is het echt zo? Moeten we echt ventileren wat er in ons zit als het gebeurt? Om woede beter te begrijpen, zullen we het in al zijn aspecten analyseren, omdat het niet altijd is wat het lijkt. Lees verder voor meer informatie!
Wat is woede?
Over het algemeen ervaren we dit gevoel wanneer iemand opzettelijk onze persoonlijke identiteit beledigt terwijl we de indruk hebben vernederd te worden. Het gaat er niet alleen om dat je een bepaald doel niet hebt bereikt, maar aan de basis moet er op zijn minst het gevoel zijn dat je een belediging of belediging hebt ondergaan .
We kunnen het ook ervaren als we getuige zijn van een vorm van sociaal onrecht. Als we over straat lopen en zien dat een ouder de zoon we voelen woede of grote verontwaardiging.
Iedereen kan boos worden: dit is gemakkelijk; maar boos worden op de juiste persoon en in de juiste mate en op het juiste moment en voor het juiste doel en op de juiste manier: dit ligt voor niemand binnen de mogelijkheden en het is niet gemakkelijk.
Aristoteles
Misschien ken je iemand die heel boos wordt als de printer bijvoorbeeld niet werkt. Het lijkt misschien vreemd, maar zelfs in dit geval vindt er een proces van vernedering plaats. In welke zin? Veel mensen zijn zo negatief dat ze alles als een persoonlijke aanval interpreteren . Als de printer niet werkt, denken ze misschien: het leven houdt mij voor de gek en zorgt ervoor dat ik het begrijp door de printer niet te laten werken.
We realiseren ons daarom gemakkelijk dat we niet noodzakelijkerwijs een extern fysiek middel nodig hebben dat ons aan vernedering kan onderwerpen die van ons is genoeg interpretatie van de situatie in kwestie om ons boos te maken . Dit is een heel belangrijk aspect omdat het de aandacht naar onszelf verlegt: vallen anderen ons lastig of zijn wij degenen die ons lastig vallen?
Ik ben een ego
Op de een of andere manier verwachten we ons gevoel van eigenwaarde te beschermen of te vergroten. Wanneer we een mogelijke bedreiging voor ons ego waarnemen, kan onze reactie woede over de situatie zijn .
Als we boos worden als iemand toetert terwijl we rijden, komt dat meestal omdat we denken dat ze ons uitschelden vanwege de manier waarop we rijden. De gedachte dat onze manier van zijn en handelen niet de juiste is, vormt dan ook een bedreiging voor onze identiteit.
De Griekse filosoof Aristoteles betoogde dat het niet kwalijk nemen van overtredingen een laffe en slaafse man is. Dit leidt tot een vrij eenvoudige en voor de hand liggende rechtvaardiging voor woede. Is het de moeite waard om op deze manier op een belediging te reageren? Soms investeren we te veel energie in dingen die niet de minste inspanning verdienen .
Op een keer kwamen Boeddha's discipelen naar hem toe en vroegen hem bezorgd: Meester, waar we ook gaan, ze lachen ons uit en beledigen ons. Hoe is het mogelijk dat dit u in het geheel niet beïnvloedt? En Boeddha antwoordde: De belediging kan wel uit hen voortkomen, maar mij bereikt deze nooit . Deze kostbare boeddhistische leer staat in contrast met Aristoteles' gedachten over lafheid. Bij de eerste gaat het om lijden, bij de tweede gaat het om vrede en sereniteit. Welke heeft jouw voorkeur?
Woede en actie
Wanneer we het gevoel hebben dat onze persoonlijke identiteit wordt bedreigd, vertonen we een grote fysiologische activatie die gepaard gaat met de neiging om de persoon aan te vallen waarvan we denken dat hij verantwoordelijk is voor het opgelopen misdrijf. De aanval kan zowel fysiek als verbaal zijn. Het antwoord zal afhangen van onze mate van controle en hoe we de situatie interpreteren .
Als de persoon die ons heeft beledigd onze baas is, kan onze reactie een lagere prestatie op het werk zijn. We weten heel goed dat een agressieve reactie veel ernstiger gevolgen kan hebben, zoals ontslag. In situaties waarin we het risico lopen een aspect van ons leven in gevaar te brengen, kiezen we ervoor om minder directe actie te ondernemen .
Zodra we al onze woede op iemand hebben afgevuurd, kan er een bepaalde emotie naar boven komen: schuldgevoel. Als alles weer tot rust komt, voelen we ons schuldig omdat we beseffen dat we de grens hebben overschreden. In die zin werkt schuldgevoel op een manier die ons ertoe aanzet onszelf af te vragen of ons gedrag het meest passend was of niet.
Laten we tot slot ook nog een paar woorden zeggen tegen de mensen die voortdurend boos lijken. In dit geval we zouden kunnen zeggen dat ze iemand boos hebben gemaakt levensstijl . Ze hebben hun mentale modellen zo geconfigureerd dat ze alleen maar boos reageren. Er zijn verschillende vragenlijsten en tests om je zelfbeheersing en mate van boosheid te meten.
Hoe woede beheersen?
Er is geen betere manier om woede te kalmeren dan middenrifademhaling, behalve door zorgvuldig na te denken over de situatie of de persoon waarvan wij denken dat hij verantwoordelijk is voor het opgelopen misdrijf.
Bij verschillende gelegenheden we reageren omdat we vol verwachtingen zijn, omdat we een slechte dag hebben gehad en zelfs het kleinste dingetje kan ons emotioneel triggeren . Als we de mogelijkheid begrijpen of op zijn minst evalueren dat anderen ook een slechte dag hebben, kunnen we hun manier van handelen begrijpen en de zaken niet direct aanpakken.
Als onze werkgever ons slecht behandelt voor iets wat we hebben gedaan, kan hij dezelfde behandeling aan een andere werknemer geven. We moeten dit dus niet persoonlijk opvatten, maar alleen als reactie van de persoon die ons op dat moment heeft betrokken.
Ook al lijkt het misschien alsof anderen dat ook hebben rekening over onze emotionele toestanden ligt de kracht van woede in plaats daarvan in onze handen . Wij beslissen of we boos worden of niet. Iets kostbaars als ons geluk in de handen van anderen achterlaten is ongetwijfeld een te hoge prijs.
Wij nodigen u uit om uzelf als actieve agenten te beschouwen wanneer u met een overtreding wordt geconfronteerd, en niet als passieve agenten die lijden en eenvoudigweg reageren. De macht ligt in jouw handen.
