Onze hersenen kunnen ons genezen. Beeldhouwer van dit orgel worden is mogelijk door positieve relaties te cultiveren, stress te verminderen, correct te eten en een veerkrachtige levensstijl toe te passen.
De hersenen veranderen bij elke nieuwe gedachte, nieuwe leerervaring en ervaring die we in ons leven verwelkomen. Het is een complex en fascinerend plastic orgaan dat onze bondgenoot kan worden als het gaat om het voorkomen en behandelen van een hele reeks pathologieën. Als we begrijpen dat de hersenen ons kunnen genezen, kan dit de deur openen naar nieuwe mentale hulpbronnen en benaderingen.
Een van de grootste experts op het gebied van hersenplasticiteit is ongetwijfeld dokter Alvaro Pascual-Leone. Als onderzoeksprofessor en universitair hoofddocent van Translationele en Klinische Geneeskunde aan de Harvard Medical School is hij een van de helderste referentiepunten in de kennis van het menselijk brein en zijn potentieel.
We weten heel goed dat ze dat bevestigen onze hersenen kunnen ons genezen kan tot enkele misverstanden leiden. Dit orgaan kan ons er bijvoorbeeld niet van laten herstellen chronische ziekte . Het kan ons echter helpen dit te voorkomen en zelfs de impact ervan te verzachten door onze levensstijlgewoonten te verbeteren.
Precies zoals professor Pascual-Leone ons onthult we moeten begrijpen dat we onze hersenen kunnen vormgeven, waardoor ze onze bondgenoot worden en geen vijand. Ons omringen met een sociaal netwerk van belangrijke mensen, nieuwsgierig en ontvankelijk zijn, in positieve termen denken of de impact van stress verminderen, zal ons ongetwijfeld in staat stellen om aan gezondheid en welzijn te winnen.
We hoeven niet tevreden te zijn met wat de natuur ons heeft gegeven
Alvaro Pascual-Leone
Onze hersenen kunnen ons genezen als we weten hoe we ze moeten vormgeven
Als we elke dag die voorbijgaat iets meer ontdekken over die kosmische oceaan die zich uitstrekt tot voorbij onze kleine planeet, geldt hetzelfde voor de u.complex universum vol sterrenbeelden, dat zijn onze hersenen. Wij moeten de astronauten worden die de processen van onze neurale netwerken onderzoeken.
We weten bijvoorbeeld dat elke gedachte- of gedragservaring onze hersenen kan veranderen. Laten we het hebben over de verrassende ontdekking van neurogenese de duidelijke demonstratie dat ons centrale zenuwstelsel op elk moment in het leven neuronen kan blijven genereren.
Verschillende onderzoeken, zoals uitgevoerd door de artsen Chunmei Zhao en Fred H. Gag aan de Universiteit van La Jolla, Californië, onthullen ons het belang dat dit proces kan hebben als het gaat om het voorkomen of verzachten van de impact van pathologieën zoals depressie geheugenverlies of neurodegeneratieve ziekten.
Dit is ongetwijfeld een van de meest interessante gebieden van de neurowetenschappen, vooral als we bedenken dat tot voor kort als vanzelfsprekend werd aangenomen dat het vermogen om nieuwe neuronen te genereren beperkt was tot de eerste jaren van de kindertijd.
Genen bepalen niet de chemie van onze hersenen
Er zijn twee aspecten die altijd goed zijn om in gedachten te houden als we het over neurobiologie hebben: die van genetica en epigenetica.
Deze factoren bepalen de grotere of kleinere waarschijnlijkheid die onze hersenen hebben om aan bepaalde pathologieën te lijden.
Als we deze realiteiten echter willen voorkomen, moeten we met één aspect rekening houden: genen zijn niet de enige bepalende factor. In feite ligt in onze handen de mogelijkheid om nieuwe praktijken te starten die gericht zijn op het verbeteren van onze mentale benadering.
Wij zijn degenen die echte beeldhouwers kunnen worden voor een gezondere hersenen en meer kunststof De gevolgen van een groot aantal lichamelijke en psychische ziekten zullen worden verminderd.
Een plastic brein is een gezond, veerkrachtig brein
Ons brein kan ons genezen omdat het over een verrassend vermogen beschikt: dat van plasticiteit. Maar wat wordt precies met deze term bedoeld?
Plasticiteit is het vermogen van ons zenuwstelsel om zichzelf aan te passen om te reageren op de omgeving eromheen. Dit is een evolutionair voordeel dat ons in staat stelt ons beter aan te passen aan uitdagingen en moeilijkheden.
Als we het hebben over neuroplasticiteit, bedoelen we de veranderingen die in onze hersenen plaatsvinden, afhankelijk van de ervaringen die we hebben gehad.
De weerstand het is een duidelijk voorbeeld van neuroplasticiteit, omdat het het uitzonderlijke vermogen definieert om tegenslagen te overwinnen door nieuwe strategieën te ontwikkelen en daarvan te leren.
Hoe kunnen we onze hersenen vormgeven om onze gezondheid te verbeteren?
We weten al dat plasticiteit de belangrijkste hulpbron is om milieuproblemen het hoofd te bieden, of dat cognitieve reserve ons in staat stelt neurologische ziekten beter te bestrijden.
Maar hoe kunnen onze hersenen ons genezen? De sleutels om architecten van de gezondheid van onze hersenen te worden, zijn feitelijk voor de meesten van ons toegankelijk. Het zijn uiterst positieve processen voor de hersenen waarmee nieuwe verbindingen kunnen worden gegenereerd om deze te stimuleren, te genezen, te optimaliseren…
Laten we eens kijken welk advies neuroloog Pascual-Leone ons geeft.
Voldoende voeding
Een gevarieerde en evenwichtige voeding staat synoniem voor gezondheid. We moeten altijd verse en biologische producten kopen en de consumptie ervan vermijden suikers en verzadigde vetten.
De Ons dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan Omega-3-magnesium, tryptofaan, vitamine K en antioxidanten.
Regelmatige lichaamsbeweging
Een sedentaire levensstijl is een bittere vijand van zowel de gezondheid als de gemoedstoestand. Het is daarom raadzaam om fysieke activiteit in onze dagen op te nemen zelfs maar een half uurtje wandelen per dag.
Meditatie en positieve gedachten
De wetenschap bestudeert al jaren de impact van meditatie op onze gezondheid. Een onderzoek uitgevoerd aan de Harvard Universiteit onthult bijvoorbeeld de voordelen van Mindfulness voor het verminderen van de symptomen van angst en stress.
Aan de andere kant kunnen onze hersenen ons genezen als we een positieve en veerkrachtige benadering handhaven. Positieve gedachten verbeteren de gezondheid van de hersenen en reguleren de spanning en ze verbeteren zelfs het vermogen om nieuwe leerervaringen te consolideren.
Diepe en herstellende slaap
Er zijn mensen die tevreden zijn met 6 uur per nacht slapen, anderen hebben minimaal 9 uur nodig. Het belangrijkste is in ieder geval dat de nachtrust altijd diep en herstellend is. Het is essentieel voor een goede hersengezondheid.
Positieve relaties
Dit is ongetwijfeld het bekendste advies. Onze hersenen moeten sociale relaties opbouwen om welzijn en tevredenheid in het leven te ervaren. Bovendien helpt het vertrouwen op een aanzienlijk ondersteunend netwerk waarop we kunnen vertrouwen ons om met depressie om te gaan, de neuronale verbindingen te versterken en de cognitieve reserve te verbeteren.
Vriendschap is gezondheid, liefde is energie relaties die ons geluk geven en geen zorgen, zijn synoniem met gezondheid.
Aarzel niet om de jouwe te verbeteren dagelijkse gewoonten . Vergeet niet dat u uw hersenen elke dag kunt vormgeven om uw algehele welzijn te verbeteren en een hele reeks pathologieën voorkomen.
