Paniekaanvallen worden gekenmerkt door het intense, met angst gevulde ongemak dat ze veroorzaken.Ze kunnen op elk moment verschijnen en zijn dus vaak onverwacht. Bovendien is er meestal geen directe en voor de hand liggende oorzaak die kan worden geïdentificeerd door degenen die er last van hebben.
In zekere zin is het alsof ons lichaam zich bedreigd voelt zonder dat er sprake is van reëel gevaar. Hij reageert alsof de grootste van onze angsten zich heeft gemanifesteerd.
Logischerwijs kan onze geest niets begrijpen: waarom? Wat heeft dit allemaal veroorzaakt? Ik was kalm en plotseling merkte ik dat ik dit voelde. Ik begrijp niets. Ons hoofd begrijpt dit niet onverwachte reactie en onvoorspelbaar van het lichaam. Het is het meest angstaanjagende.
Paniekaanvallen komen ons leven binnen zonder waarschuwing
Een van de sensaties die we het minst tolereren, ook al zijn er grote verschillen van persoon tot persoon, is de onzekerheid . De onvoorspelbaarheid. Bij paniekaanvallen veroorzaakt het gebrek aan middelen om deze te voorspellen of een oorzaak op te sporen vaak meer angst dan de aanvallen zelf.
Wanneer we ons midden in een paniekaanval bevinden, zijn de fysiologische sensaties die gepaard gaan met wat er met ons gebeurt anders, zoals hartkloppingen of zweten van de spieren. mij en andere delen van het lichaam. Op emotioneel niveau is het normaal dat de angst om dood te gaan, flauw te vallen, de controle te verliezen of gek te worden, verschijnt. We worden gegrepen door angsten die ons volledig kunnen verlammen.
Pijn op de borst kan ook optreden, we kunnen ons duizelig voelen, een gevoel van verstikking en moeite met ademhalen ervaren, misselijkheid voelen... Soms komt het ook voor een sensatie van de onwerkelijkheid die ons volledig doordringt: Dit is precies een van de ervaringen die ons het meest stoort bij een paniekaanval.
Het gevoel van onwerkelijkheid komt vaak voor bij nachtelijke paniekaanvallen
Het is alsof we ons lichaam hebben verlaten en het van buitenaf hebben gadegeslagen. We wachten terwijl we ons lichaam vanuit een extern gezichtspunt observeren: een sensatie die vaak met enorme angst wordt ervaren.
Maar wat gebeurt er als we gaan slapen? Vermoedelijk is het een moment van kalmte waarin we zorgen opzij kunnen zetten: we verbergen ze en zetten ze opzij. Tenminste totdat we terugkeren naar ons slapende bewustzijn.
De waarheid is echter dat paniekaanvallen ons zelfs 's nachts kunnen overnemen zonder waarschuwing. Paniekaanvallen overdag kunnen op zijn minst enigszins worden voorspeld: er zijn tekenen die we kunnen waarnemen en waarvan we ons bewust zijn. We kunnen ons afzonderen op een veilige plek of bijvoorbeeld de drukke plek waar we ons bevinden verlaten.
Wakker worden met een paniekaanval is overweldigend en gewelddadig
Nachtelijke paniekaanvallen zijn volkomen onvoorspelbaar. Ze gebeuren meestal tijdens de REM-slaap: daarom beseffen we het pas als we wakker worden. Dit ontwaken is altijd gewelddadig en gebeurt zeer abrupt.
Soms als het lichaam zich veel ophoopt spanning het is alsof hij ontploft en hij doet het door middel van paniekaanvallen. Sommige mensen ervaren zeer hoge niveaus van stress en manifesteren deze door middel van nachtelijke aanvallen, net op het moment dat ze hun waakzaamheid laten varen. Dit is de reden voor de verrassing en terreur van degenen die deze aanvallen midden in de nacht ervaren.
We worden doodsbang wakker en begrijpen niet wat er met ons gebeurt. De seconden worden eeuwig, de angst vermengt zich met een gevoel van vreemdheid en onwerkelijkheid als gevolg van wat er is gebeurd.
Met een goede slaaphygiëne kunnen we nachtelijke paniekaanvallen voorkomen
De manier om deze nachtelijke angst te behandelen begint bij de onopgeloste angst overdag: het is erg belangrijk om aan deze fobie te werken, die elke keer kan verschijnen als de dag voorbij is en we naar de slaapkamer moeten gaan, aangezien nachtelijke paniekaanvallen de angst veroorzaken slaap dat we zullen moeten vechten.
Met goede hygiëne slaap we zullen betere gewoonten op het gebied van slapen creëren en consolideren. We zullen alles wat ons stoort elimineren door te gaan slapen, beginnend bij het diner (of het tweede diner) dat we vlak voor het slapengaan nuttigen, tot het kijken naar films of series die ons een onaangenaam gevoel bezorgen dat soms in het lichaam wordt opgenomen vlak voordat we onze ogen sluiten.
We kunnen altijd preventieve maatregelen nemen om nachtelijke paniekaanvallen vaarwel te zeggen. Niettemin is het belangrijk om niet te vergeten dat de meeste ervan afhankelijk zijn van de mate van stress, angst of ongerustheid waarmee we in ons dagelijks leven worden geconfronteerd. Als we stoppen met observeren wat er overdag gebeurt, kunnen we zeer geldige aanwijzingen vinden om deze plotselinge aanvallen, die ons 's nachts als monsters aanvallen, te bestrijden.
